Pag-unlad ng mga binti at likod ng mga kalamnan
Roll tuhod
Ang posisyon ng bata ay namamalagi sa kanyang likod. Mabaluktot ang mga tuhod ng sanggol hangga't maaari sa katawan. Ilipat ang mga tuhod na konektado hangga't maaari sa isang bilog, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan.
Sa una, ang malawak ng paggalaw ay dapat maliit, kung gayon, kapag ang kalamnan ay nagpainit, maaari mo itong dagdagan.
Acrobatic semi-lotus
Habang ang mga ehersisyo ay bumuo ng hip joints ng bata at gawing mas nababaluktot ang mga ito, hilahin ang kanyang binti patungo sa kabaligtaran, at pagkatapos ay sa tapat na armpit.
Kung ang sanggol ay sapat na kakayahang umangkop, maaari niyang madaling hawakan ang ilong o daliri ng paa.
Huwag gumamit ng puwersa sa pagsasanay na ito. Kung sa tingin mo ay isang pagtutol, itigil. Tandaan na ang lahat ng mga bata ay indibidwal.
"Butterfly"
Ang bata ay namamalagi sa kanyang likod. Panatilihing sama-sama ang soles ng bata, ang mga tuhod sa pinakamalaki sa mga gilid. Sa ganitong posisyon, higpitan ang nabawasan na mga sows na malapit sa singit hangga't maaari.
Bahagyang itulak ang mga tuhod sa itaas hanggang sa madama mo ang paglaban ng mga kasukasuan.
Mapawi ang presyon, ituwid ang iyong mga binti. Ulitin ang ehersisyo ng dalawa o tatlong beses. Ang isang bilang ng mga pag-ikot ng paggalaw ng diluted sa tuhod at tightened sa singit ng mga binti ng lahat ng direksyon, sa paligid ng hips, upang bumuo ng mga kalamnan ng lumbosacralis.
Pagmamasa
Pagkatapos ng pagbabalat ng hip, isagawa ang kabaligtaran na ehersisyo.
Reflex resistance ng mga binti
Ang bata ay namamalagi sa kanyang likod.
Malumanay ngunit matatag na itulak ang iyong mga kamay sa paa ng sanggol. Pakawalan ang iyong mga kamay at ulitin ulit. Ang bata ay reflexively labanan at pisilin ang iyong mga kamay.
Kapag nararamdaman mo ang reaksyong ito, dagdagan ang presyon. Maaari mo ring ilapat ang presyon sa bawat binti nang hiwalay, ito ay bubuo ng mga kasanayan sa "football" ng bata.
Paghila at pagpapalaya sa mga binti
Ito ay isang nakakarelaks na ehersisyo. Itinuturo nito ang sanggol upang makontrol ang kanyang paghinga.
Ang sanggol ay dapat magsinungaling sa kanyang likod, sa isang malambot na ibabaw.
Dalhin ang mga paa ng bata sa parehong mga kamay, dahan-dahang iangat ang kanyang mga binti sa isang di-tuwirang anggulo sa katawan, at pagkatapos, pagpapaalis, pagbaba ng mga ito.
Huminga ang iyong sarili kapag nakakataas, at huminga nang palabas kapag inilabas mo ang iyong mga binti.
Huwag pilasin ang mga hips ng bata mula sa ibabaw hanggang sa pakiramdam mo na handa na silang itaas ang kanilang mga binti nang may malaking amplitude.
Pag-unlad ng kakayahang umangkop ng gulugod
Bending ang spine na may massage
Ang liko ng buong katawan at ang kasunod na kahabaan ay mahusay na sinamahan ng massage. Kung ang sanggol ay nakuha, pagkatapos ay maaari mong massage ang libreng bahagi ng dibdib sa paglipat ng stroking sa balikat at mga kamay.
Ilagay ang sanggol sa iyong likod. Hawakan ang kaliwang kamay gamit ang kanyang mga tuhod na baluktot sa isang hindi tuwirang anggulo sa itaas ng tiyan. Lumanghap at dahan-dahang exhaling, din sa ilalim ng tuwid na mukha, dalhin ang mga tuhod ng bata sa kaliwa ng kanya.
Kasabay nito, ilagay ang kanang kamay ng bata sa tiyan at madaling mag-stroke patungo sa kaliwang balikat na may presyon ng liwanag. Bitawan ang iyong kaliwang kamay, at dalhin ang kanang kamay sa iyong sarili, nang hindi nakabukas ang bata.
Ulitin ang double action na ito ng dalawa o tatlong beses, pagkontrol sa iyong paghinga. Ulitin sa kabilang panig.
Diagonal Stretching
Ang kahabaan na ito ay nagbibigay ng isang panimbang sa pag-igting ng gulugod at compensates para sa flexure nito.
Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, ang bata ay namamalagi sa kanyang likod. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito habang nakaupo o lumuluhod.
Dalhin ang bata sa pamamagitan ng kanang binti at sa kaliwang kamay at dalhin ang mga ito nang magkasama, pagkatapos ay ibalik ang mga ito sa sahig at pakalat ang mga ito sa pahilis upang bumuo sila ng isang tuwid na linya.
Ulitin ang kilusan na ito nang maraming beses.
Una, magpalabnaw nang hindi lumalawak, upang ang bata ay gagamitin sa ganitong posisyon ng mga limbs, pagkatapos ay maayos na pahabain ang parehong mga binti at ang kamay sa kabaligtaran direksyon.
Ulitin ang iyong kaliwang paa at ang iyong kanang kamay.
Siguraduhin na ang leeg at leeg ng sanggol ay mananatili sa sahig, ang apozoon ay pinalawig.
"Node"
Ito ay isang kumplikadong variant ng extension ng dayagonal. Ang panimulang posisyon ay pareho. Itaas ang kanang paa ng sanggol at kaliwang kamay upang ang braso at binti ay nakaunat sa kabaligtaran ng mga direksyon at bumuo ng isang tuwid na linya. I-cross ang iyong mga armas, "na nag-uugnay sa kanila sa isang buhol," bumalik sa panimulang posisyon.
Pinagsamang lumalawak
Ang mas kumplikadong diagonal na extension ay hindi lamang bumubuo ng mga kalamnan ng gulugod, kundi pati na rin ang pagbubuo ng koordinasyon ng mga limbs.
Dalhin ang kabaligtaran binti at kamay ng bata at bahagyang palabnawin ang mga ito. Ilang beses, gawin ang mga ito bilog sa isang direksyon at sa iba pang direksyon, at pagkatapos ay sa iba't ibang direksyon. Exercise na ito ay suriin ang iyong koordinasyon.
Racks sa mga balikat at rides
"Una" tumayo sa mga balikat
Hawak ang iyong mga paa, itaas ang mga binti ng bata nang tuwid hanggang sa ang mga pigi ay napunit mula sa sahig. Ang ulo at mga balikat ay nananatili sa sahig, habang ang natitirang bahagi ng katawan ay nakataas sa pamamagitan ng kahabaan.
Maghintay ng ilang sandali, pagtingin sa bata, pagkatapos ay malumanay na lumabas. Ulitin nang maraming ulit.
Ito ay isang uri ng larong, lalo na kung kasama mo ang ehersisyo ng pag-aangat at pagbagsak ng ulo, halimbawa: "Pataas, pataas, pataas (taasan ang tono) at pababa! (pagbaba) ".
«Flight»
Sa panahon ng ehersisyo na ito, dapat kang makipag-ugnayan sa mata sa sanggol.
Pagsisinungaling sa iyong likod, hilahin ang iyong mga tuhod sa iyong tiyan at ilagay ang sanggol sa kanila, na nakaharap sa iyo. Malumanay na hawak ito sa ilalim ng iyong mga armpits, pindutin nang matagal ang bata sa iyong mga binti na nabaluktot sa tamang mga anggulo. Ang pagpindot sa bata sa pamamagitan ng mga armas o ng mga pulso, malumanay, noritmichno, ay paikutin ang iyong mga paa pataas at pababa, upang ang bata, na nakahiga sa kanila, ay nakaranas ng pakiramdam ng ilalim. Kasabay nito, gumana ang iyong mga kalamnan sa tiyan. Huminga at umupo, exhaling kapag nakakataas. Panatilihin ang sanggol sa parehong posisyon sa iyong mga paa.
"Loop"
Ang pagpindot sa isang bata pabalik ay tila sa halip mapanganib, ngunit sa katunayan ito ay lubos na ligtas.
Hindi lamang ito ay mapapakinabangan ng sanggol, ngunit makikinabang din siya dito sa pamamagitan ng pag-iinit sa gulugod, pagdaragdag ng daloy ng dugo sa ulo, pagtulong upang i-clear ang mga baga ng dura na nagpapalakas sa aktibidad ng nervous system.
Kapag ikaw at ang bata ay nakakuha ng kumpiyansa, maaari mong gawin ang "loop" sa iba't ibang mga posisyon, mula sa likod, pasulong pabalik, o mula sa gilid patungo sa gilid.
Kung mayroon kang mga espesyal na dahilan para mag-alala tungkol sa paggawa ng isang sanggol na may flip exercise, makipag-usap sa iyong doktor.
Umupo sa kama, sa sahig, sa iyong likod o sa isang upuan na may backrest. Makipag-usap sa bata, pag-iingat ng mata, pagkatapos ay ilagay ang kanyang tiyan sa kanyang kandungan.
Malakas na hawakang mabuti ang mga bukung-bukong ng sanggol (hindi sa pamamagitan ng mga paa) na may parehong mga kamay at may isang pag-angat ng paggalaw, na pinalitan ang bata sa kanyang likod sa iyo.
Hawakan ang bata sa pamamagitan ng mga bukung-bukong, lumalabas upang makita ang kanyang mukha. Kung ang bata ay masaya, pahabain ang oras - hanggang sa isang minuto, upang makuha ang maximum na pakinabang mula sa kudeta.
Ang pagpapababa sa bata, subukin ang iyong mga tuhod na hawakan ang kanyang mga balikat ng isang karayom, ngunit hindi sa kanyang ulo, upang maiwasan ang pinsala o mag-overstrain ng leeg.
Upang mapababa ang bata, maghanda upang malagay ang kanyang likod o tiyan sa kanyang kandungan, dahil mas komportable ka. Ibababa ang sanggol sa unang pagpapasuso sa kanyang hita, pagkatapos ay malumanay na ibababa ang kanyang mga binti, upang ang bata ay kumalat sa iyong mga tuhod.
Pagkatapos ay i-roll ang sanggol upang ito ay namamalagi sa iyong kandungan o sa pagitan. Hayaan siyang magpahinga at mabawi, pagkatapos ay itaas at yakapin.
Ulitin dalawa hanggang tatlong beses kung masaya ang sanggol.
Lumago ang malusog!