Alam na ang pinakamahusay na lunas laban sa mga sakit ay mga pang-iwas na hakbang. Para sa isang tao na hindi ginagamit sa pagpapanatili ng isang balanseng diyeta at mga gawain sa palakasan, ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay ay maaaring magpakita ng hindi kapani-paniwalang kahirapan, na nangangailangan ng malaking pagsisikap upang madaig. Ang mga bagong gawi ng pagpapasok ng lahat-ng-bagong buhay ay kinakailangan nang unti-unti, kung gayon maaari silang maging isang bagay na mas natural para sa iyo.
Iwasan ang hypodynamia
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang mga ito ay humantong sa isang aktibong pamumuhay, dahil sila ay nagtatrabaho ng 10 oras sa opisina, pagkatapos ay umupo sa likod ng wheel, umuwi at magkaroon ng isang mahusay na hapunan ... Stress o mania trabaho at isang pisikal na buhay na pamumuhay, kanais-nais sa kalusugan, ay ganap na iba't ibang mga bagay.
Ito ay ganap na hindi posible na ang isang mataas na porsyento ng mga taong naglalarawan ng kanilang sarili bilang "aktibo", sa katunayan, ay humantong sa isang laging nakaupo lifestyle. Ito ay isa sa mga pangunahing dahilan na maaaring maging sanhi ng paglitaw ng sakit sa binti at magpapalubha sa kurso ng kulang na kulang sa kakulangan.
Ang pinakamahusay na paggamot sa paggamot na maaaring magamit sa kasong ito ay paglilibot sa paglalakad na hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Hindi kinakailangan na pilitin ang iyong sarili na tumakbo sa malalaking istasyon. Ito ay sapat na palitan mo ang mga paggalaw sa kotse sa paglalakad sa pamamagitan ng pooch. Kung gayon, ikaw ay sanayin ang mekanismo ng solenyong solena, na tumugon sa unang salpok ng dugo upang bumalik sa puso.
Ilabas ang iyong huling sigarilyo
Bilang karagdagan sa panganib na ipinakita ng tabako para sa sistema ng paggalaw, maraming dahilan upang huminto sa paninigarilyo. Tungkol sa sistema ng interes, ang tabako ay isang malaking kaaway ng collagen, isang mahalagang sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga pader ng mga sisidlan. Ang tabako ay sumisira sa collagen, na siyang pangunahing bahagi ng istraktura ng mga pader ng mga sisidlan, at bilang resulta, ay humantong sa kanilang pag-aatake. Ang kakulangan ng kakayahang umangkop ay humahadlang sa posibilidad na umangkop sa mga veins sa bloodstream, at nagiging mas mabagal.
Malalang paninigarilyo
Naging mas malawak na pahayag na ang usok ng tabako ay di-sinasadya ay hindi nakakasira sa kalusugan ng isang pasibong naninigarilyo. Ngunit hindi ganoon. Samakatuwid, itanong sa iyong kapareha, mga miyembro ng pamilya, mga kaibigan at kasamahan upang pahintulutan kang huminga ng hangin na walang tabako. Narito ang ilang mga argumento kung sakaling ang mga kakilala ay tumingin sa vassing o sa kawalang-kasiyahan.
- Ang isang passive smoker ay humihinga ng usok, ang tinatawag na sekundaryong daloy, na naglalaman ng 3-4 beses na higit na nikotina kaysa sa usok na sinasamantala ng naninigarilyo.
- Maaari naming ipagpalagay na ang isang passive smoker ay umiinom ng 2-3 sigarilyo kung siya ay nailantad sa usok ng tabako para sa isang oras.
- Ang posibilidad ng paglitaw ng mga paggalaw ng sirkulasyon sa isang pasibong smoker ay humigit-kumulang 30% mas malaki kaysa sa isang tao na malaya sa mga epekto ng mapanganib na usok.
May pananagutan sa pagpili ng damit
Ang katotohanan na ang mga ugat ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa higit na espasyo upang mapadali ang paggalaw ng dugo sa puso. Ang mga ugat ay nakaunat dahil sa labis na panloob na presyon, at ang dugo ay hindi maaaring magpalipat-lipat sa tacoma at may gayong bilis na dapat. Samakatuwid, sa anumang kaso, huwag magsuot ng masyadong malapit na medyas, medyas o sapatos, dahil ang mga ito ay panlabas na mga kadahilanan na humahadlang sa pundya. Isipin ang katotohanan na ang mga mamahaling eleganteng sapatos na ito sa hinaharap ay maaaring maglingkod bilang sanhi ng kakulangan ng kulang sa hangin.
Iiwan ang aming mga paa
Ang kakulangan ng sobra ay isang bunga ng katotohanan na ang dugo sa daan patungo sa puso ay may maraming mga hadlang. Ang isang napaka-simpleng paraan upang maiwasan ang sakit at upang mapawi ang mga sintomas nito ay upang iangat ang iyong mga binti paitaas sa anumang maginhawang pagkakataon at panatilihin ang mga ito sa posisyong ito nang ilang sandali. Sa gayon, iyong bubuuin ang batas ng grabidad. Halimbawa, habang nakaupo ka, itaas ang iyong mga binti sa isang malapit na upuan, at nakahiga sa kama, ilagay sa ilalim ng mga paa ng mga puffs upang makapagbigay ng isang malakas na slope, paglipat mula sa mga binti patungo sa puso.
Tip: huwag magsuklay ng mga ugat
Ang varicose veins ay nagiging sanhi ng maraming pagkabalisa, dahil nagiging sanhi ito ng hitsura ng puffiness burning sensation. Kadalasan, nagsisimula ang mga tao, sinusubukan, hindi bababa sa ilang sandali, upang mapawi ang mga sintomas na ito. Napakahalaga na hindi mo siksikin ang mga lugar kung saan ang mga dilat na veins ay sinusunod, dahil ang balat sa mga zone na ito ay kadalasang napaka-manipis, kaya, malamang na ito ay sumasakop sa mga ulser at magsimulang magdugo.
Impluwensiya ng ambient temperatura sa mga binti
Ang mainit na panahon ay kadalasang nagpapalala sa mga sintomas ng mga sakit na dulot ng kulang sa kulang sa hangin, na nagiging sanhi ng mga ugat na maging mahina at malambot. Kaya sa tag-init, ang mga taong nagdurusa sa sintomas ng pagod na mga binti ay nagrereklamo na ang kanilang mga binti ay lumaki at mas masama kaysa sa dati.
Sa pinakamaraming mabangis na buwan ng taon ay kanais-nais na magsuot ng mga manipis at komportableng damit mula sa mga likas na tela, at ilang ulit din sa isang araw upang makagawa ng malalamig na paa na paliguan.
Syndrome ng pagod na mga binti, varicose veins ... cellulite
Sa maraming mga tao na nagdusa mula sa isang sindrom ng pagod na mga binti at varicose veins, mayroon ding cellulite. maaaring maipaliwanag ang mga sumusunod: ang parehong mga problemang ito ay maaaring sanhi ng isa at ang parehong mapangwasak na mga gawi - isang laging nakaupo na pamumuhay, malnutrisyon, paninigarilyo, atbp. Ito ay ipinaliwanag bilang mga sumusunod: ang parehong mga problema na ito ay maaaring sanhi ng isa at ang parehong mapaminsalang mga gawi - isang laging nakaupo lifestyle, malnutrisyon, paninigarilyo, atbp. Gayunpaman, ang hitsura nito ay hindi konektado sa kulang sa kulang sa hangin. Sa katunayan, ang cellulite ay isang pamamaga na nangyayari sa tisyu ng tissue ng tisyu, na nag-trigger ng pagsalakay ng mga mikrobyo. Kaya, ito ay tungkol sa isang nakakahawang sakit na nagiging sanhi ng pamumula, pamamaga, hindi pagbibilang ng katangian uri ng balat na maaaring mamaya maging isang malubhang kosmetiko depekto.
Mga rekomendasyon sa mga buntis na kababaihan
Sa karamihan ng mga kaso, ang pagbubuntis ay nagpapahiwatig ng pasinaya ng mga karamdaman ng sirkulasyon, na hanggang sa gayon ay nanatiling hindi napapansin. Bilang isang panuntunan, ang mga halatang sintomas ng hindi sapat na kapansanan ay naging kapansin-pansin, simula sa ika-apat na buwan ng pagbubuntis, at una sa lahat ito ay maliit na dilations ng mga ugat sa mga binti. Sa mga susunod na buwan, ang pagtaas ng "mga bituin", at pagtaas ng kahirapan.
Maraming mga buntis na kababaihan bago ang paglitaw ng mga naturang sintomas ay nagsisimulang matakot na ang sakit ay magkakaroon ng malubhang anyo. Sa prinsipyo, ito ay hindi dapat mangyari. Napag-alaman na ang larangan ng panganganak sa 8 kaso ng 10 ang lahat ng sintomas ay pinahina. Ang bagay na madalas na pagbubuntis ay nagpapalubha sa kurso o nagtataguyod ng mabilis na pag-unlad ng unang yugto ng kulang na kulang sa hangin, na nagpapatuloy pagkatapos ng kapanganakan.
Samakatuwid, dapat tandaan ng mga buntis na ang isang tao ay hindi dapat makisali sa paggamot sa sarili, kahit na upang mabawasan ang mga sintomas ng "simpleng" veins. Sa anumang kaso, maaari kang makipag-ugnay sa isang espesyalista upang magreseta ng mga angkop na gamot o creams at magrekomenda ng mga ehersisyo upang maalis ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang pinakamadali at pinaka-epektibo sa kanila ay ang umupo at ilagay ang iyong mga paa, halimbawa, sa isang upuan.
Magaling!