Para sa isang mahabang panahon ngayon ito ay kilala na nakakarelaks na massage paa ay maaaring magsulong ng kalusugan ng katawan bilang isang buo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ito ay sa paa na ang isang malaking bilang ng mga reflex punto ay matatagpuan, na responsable para sa trabaho ng mga pangunahing organo ng katawan at pangkalahatang kalusugan.
Mga pangunahing panuntunan at rekomendasyon para sa foot massage.
Sa malamig na panahon, maaari kang magsimulang mag-massage gamit ang warming foot bath, sa mainit - na may paglamig. Pagkatapos ng paa paliguan, punasan ang tuyo sa isang tuwalya.
Pagkatapos ay maaari mong simulan ang mga ehersisyo sa masahe.
Ehersisyo ko .
Una kailangan mong kumuha ng isang walang laman na bote at ilulugin ito sa ilalim ng iyong paa, halili na pagpindot sa sahig na may kaliwa o kanang paa. Sa unang pagkakataon, i-roll ang bote sa buong paa, at pagkatapos ay tumuon sa takong, sa gitna na bahagi ng paa at mga daliri. Inirerekomenda na maglakad nang kaunti sa takong, pagkatapos ay sa medyas. Pagkatapos nito, ang mga kamay ay kailangang ihagis sa bawat paa, mula sa bukung-bukong hanggang sa mga daliri. Ang pag-eehersisyo ay paulit-ulit na tatlo hanggang limang minuto, at pagkatapos ay mapapalitan ng pagkaluskos ng liwanag ng mga paa. Kinakailangan na lumakad nang hiwalay sa bawat pincushion ng mga daliri, lamuyot at pinching down ang bawat daliri mula sa itaas.
II ehersisyo.
Ang pinaka-popular na "recipe" para sa flatfoot ay naglalakad ng walang sapin ang paa sa mga maliliit na pebbles at mga maliliit na bato. Ngunit paano kung ang tag-araw ay nawala, na nag-iiwan lamang ng mga alaala? Bilang karagdagan, ang maliit na bato ay hindi lamang isang mahusay na lunas para sa pag-unlad ng mga flat paa, ito rin massages ang mga paa ng pansin. Kasabay nito, walang ganap na pangangailangan na magsikap.
Nang walang pag-asa, sa bahay, ang gayong pag-eehersisyo ay ginagawa sa isang maliit na kahon na gawa sa kahoy, sa ibaba kung saan ibinubuhos ang maliliit na bato. Upang magsagawa ng masahe, kakailanganin mo lamang na hakbang sa ilalim ng kahon na ito mula sa isang binti papunta sa isa pa. Ang massage na ito ay dapat gawin sa loob ng sampu hanggang labinlimang minuto, hanggang sa madama mo na mula sa "paglalakad" sa mga bato ang mga sensation ng sakit ay dulled.
III ehersisyo.
Para sa susunod na ehersisyo, kakailanganin mong bilhin ang isang massage ball na may espesyal na makintab na ibabaw. Ang laki ng naturang bola ay dapat pahintulutan sa posisyon ng upuan upang i-clamp ito sa pagitan ng parehong paa. Ang bola ay dapat na pinagsama sa pagitan ng dalawang paa para sa tatlo hanggang limang minuto. Pagkatapos ay dapat daliri ang mga daliri ng daliri sa paa, sa direksyon mula sa sakong hanggang sa mga daliri. Para sa proseso ng pagsasagawa ng masahe, inirerekomendang gamitin ang isang maliit na preheated vegetable oil o pampalusog cream. Pag-agaw ng iyong mga kamay sa magkabilang panig ng paa, dapat mong gawin ang mga paggalaw ng pabilog gamit ang iyong mga daliri, nang hindi inaalis ang mga ito mula sa iyong mga paa.
Huling ehersisyo.
Upang makumpleto ang pamamaraan ng paa massage ay inirerekumenda ng massage ng bawat daliri ng paa. Dapat mong simulan ang isang bahagyang pinching ng bawat indibidwal na daliri, maayos na pag-on sa "pagdurog" paggalaw. Kung hindi naman, sa kanan at kaliwa, sa itaas at sa ibaba, pisilin ang bawat daliri ng paa.
Pagkatapos ay ang buong ibabaw ng kanyang palad ay dapat na gaganapin ng ilang beses sa isang hilera na may matalim na paggalaw ng mga kamay sa kahabaan ng mga daliri sa kanan at sa kaliwa. Dapat na paulit-ulit ang paggalaw mula sa mas mababang at itaas na panig ng mga daliri. Ang paggalaw ng paggalaw mula sa lahat ng panig sa mga daliri ng paa ay dapat na ang huling paggalaw ng masahe.
Ang recipe para sa cooking oil para sa foot massage.
Sa wakas nais kong mag-alok ng reseta ng massage oil mula sa folk medicine, na ginagamit para sa nakakarelaks na massage. Upang gumawa ng tulad ng massage oil kailangan mo ng dalawang tablespoons ng isang maliit na preheated langis ng oliba. Sa pinainitang langis, dapat kang magdagdag ng dalawang patak ng mahahalagang langis ng lemon, tatlong patak ng mahahalagang langis ng kahel at dalawang patak ng mahahalagang langis ng lavender. Ang nagreresulta na pinaghalong langis ay dapat ganap na magamit sa isang pamamaraan ng nakakarelaks na massage.