Ano ang layunin ng pagdalo sa fitness club? Siyempre, mapupuksa ang labis at i-dial kung saan mo gustong! Upang makamit mo ang resulta, kailangan mong magtakda ng isang layunin. Mas tiyak kaysa sa "makamit ang pagiging perpekto." Kaya, nagpasya kang magsimula ng mga indibidwal na klase sa fitness club. Magsimula tayo upang magplano para sa pananakop ng perpektong pigura!
Kailangan mong malaman kung saan mismo at kung ano ang hindi angkop sa iyo. Sa mga paraan ng pagkamit ay tutulungan mo ang coach, ngunit dapat mong itakda ang iyong layunin. Kaya: ang iyong layunin ay dapat maging malinaw at matamo. At napakahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa pagganyak. Ang fitness ay ang paraan upang makamit ang layunin. Kung wala kang pag-uudyok (halimbawa, mawawalan ng 5 kilo para sa isang kasal o isang Bagong Taon), pagkatapos ay ang pagnanais ay nawala sa lalong madaling panahon, at walang pwersa upang labanan laban sa sarili. Huwag isipin na marami ang dapat gawin, pag-isipin kung ano ang iyong nakamit, ipagmalaki ang iyong sarili at magpatuloy. Mahalaga na sa paglipas ng panahon, ang pakikibakang ito ay naging kaaya-aya sa iyo at naging isang paraan ng pamumuhay. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay hindi lamang maging mas maganda sa bawat pagtalon, ngunit din malusog, at ang iyong kalooban ay mapabuti pagkatapos ng bawat pagbisita sa fitness club.
Ito ay mahirap na aminin na ang fitness ay mahirap. Ito ay kinakailangan upang magamit sa pagkapagod at kalamnan sakit, ngunit ito ay malapit na pumasa, at ang pagdalo sa isang fitness club ay magiging isang kaaya-aya at inaasahang ugali para sa iyo. Lumikha ng fitness sa isang laro, kailangan mong aliwin ang iyong sarili, upang ang mga aktibidad ay hindi mukhang mapurol at walang pagbabago ang tono. Sa sandaling ipasa mo ang unang yugto ng pakikipaglaban sa katamaran at nais na umalis sa fitness, mas madarama mo ang iyong pakiramdam at tiwala, ang iyong worldview ay magbabago para sa mas mahusay. Mapapansin mo na ang mga tao ay nagsimulang tumingin sa iyo nang iba, sapagkat ikaw ay nagpapalawak ng enerhiya at kalusugan.
Para sa karagdagang pagganyak, itakda ang iyong sarili ng isang mas malinaw na layunin, kahit na para sa isang panimula ito ay hindi gaanong mahalaga. Ngunit, ang inaasahan. Isaalang-alang ang iyong konstitusyon, ang lawak ng buto at ang natitirang mga parameter. Huwag kalimutan na purihin ang iyong sarili para sa pagkamit ng mga maliliit na layunin, kahit na sila ay mag-udyok sa iyo na magpatuloy sa pagdalo sa mga klase sa fitness center. Subukan na huwag makaligtaan ang mga klase, ngunit huwag kalimutang magpahinga. Ang wastong nutrisyon ay mahalaga. Sumulat ng isang iskedyul ng mga pagkain at fitness. Ito ay dapat na isang bahagi ng iyong buhay, ngunit kinakailangan ng isang kaaya-aya, hindi isang masakit na bahagi.
Walang hinihiling sa iyo na magbigay ng matamis o iba pang mga kagalakan sa buhay sa isang araw. Basta gawin ito ng tama. At naniniwala sa akin, ang kagalakan ng sandaling ito ay magdadala ng higit pa kapag ang isang maliit na cake ay para sa iyo isang papuri para sa isang mahirap na araw, at hindi lamang para sa na. Tandaan ang tungkol sa kalinisan. Ang mga pinsala, kahit na ang pinakamaliit, at ang mga sports ay hindi tugma. Kung ikaw ay gupitin o scratched, hindi mahalaga kung saan, kailangan mong gamutin ang sugat muna at ilagay ito sa isang band-aid. Kung hindi man, may panganib ng impeksiyon. Natutunan din namin ang lahat na ang mga nipples ay isang napaka banayad na lugar, at dahil sa alitan ng mga damit ay may mga mikrobyo, at ang balat ay nagsisimula sa sakit. Maaari mong maiwasan ito kung hindi ka magsuot ng damit na panloob na damit, ngunit isang sintetiko. Ito ay kinakailangan upang bigyan ng pansin ang katotohanan na ito ay isang espesyal na "breathable" tela. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop sa iyo, pagkatapos ay maaari mong lubricate ang nipples sa isang bagay na mamantika, tulad ng Vaseline.Huwag kalimutang kumuha ng shower pagkatapos ng pagsasanay, hindi lamang mainit, ngunit medyo mainit-init. Dahil ang mainit na tubig ay maaaring humantong sa dry skin.
Mahalagang tandaan na ang gym ay isang pampublikong lugar. Mula sa sumusunod na ito sa bawat simulator mayroong milyun-milyong bakterya, kaya huwag punasan ang iyong mukha sa iyong mga kamay, kumuha ng tuwalya para dito. Bago ka magbago, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay.
Gayundin, maraming mga bisita sa mga gym ang dumaranas ng pantal at acne. Ito rin ay isang resulta ng di-pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng kalinisan. At ito rin ay na-promote sa pamamagitan ng kahalumigmigan, masyadong makitid sportswear, pawis at maraming iba pang mga item. Mag-ingat.
Kung nais mong pabilisin ang tagumpay ng layunin, kailangan mong gawin ang tamang pagkain para sa pagkain. Palitan ang sparkling na tubig ng mineral, mabilis na pagkain para sa kumpletong pagkain, at tandaan ang kakulangan ng mabigat na pagkain sa gabi. Maniwala ka sa akin, salamat sa iyong katawan. Ngayon ikaw ay kumakain ng tama, ang iyong pagsasanay sa fitness club ay regular, ngayon ay oras na upang taasan ang mga kinakailangan. Muli ito ay mahirap, ngunit ikaw ay bihasa sa mga pagkakumplikado, ikaw ay nagtatrabaho ngayon ng eksklusibo sa resulta, ang paghahanda yugto ng fitness ay tapos na. Dahil sa paglipas ng panahon, ang iyong karaniwang load ay titigil sa pagbibigay ng epekto, kailangan mong palubhain ang ehersisyo at taasan ang load. Narito ang pangunahing bagay ay hindi upang masira. Kinakailangan na pumunta sa dulo. Ang huling yugto ng kabutihan ay upang pagsamahin ang lahat sa itaas. Ngayon fitness ay bahagi ng iyong buhay, ikaw ay tumigil sa mag-alala tungkol sa kakulangan ng cake, mahalaga na huwag mag-relaks at magpatuloy sa parehong espiritu. Ang kalusugan ay buhay.