Psychotherapy: suporta sa isang pakiramdam ng kalungkutan na nagmumula sa isang sindrom
Bago ka magsimula upang isaalang-alang ang mga pamamaraan at mga tool na ginagamit sa paggamot ng mga pisikal na sintomas ng hindi mapakali binti sindrom, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa isa sa mga "lihim" manifestations ng problemang ito, iyon ay, isang pakiramdam ng kalungkutan.
Ang hindi mapakali binti sindrom ay walang itinatag na mga sanhi na kinikilala ng gamot, upang ang iyong pakiramdam ay hindi naiintindihan at malungkot ay ganap na natural. Maaari itong makaapekto sa psychologically sa iyo. Maraming mga tao ang pumunta mula sa doktor sa doktor, sinusubukan iba't ibang therapeutic remedyo at pakikinig sa lahat ng uri ng mga paliwanag para sa kanilang mga problema. Pinipili ng ilang tao na huwag talakayin kung ano ang nangyayari sa kanila. Paano mo mapag-uusapan ang isang problema na hindi alam ang mga sanhi at pamamaraan ng paggamot?
Samakatuwid, dapat kang makipag-ugnay sa isang therapist upang mas madali kang matiis ang kalungkutan. Kung hindi ito kontrolado, maaaring lumala ang kalagayan ng kaisipan. Huwag ikahiya ang nadarama mo. Dapat mong malaman na walang kakila-kilabot ang mangyayari kung makipag-ugnay ka sa isang espesyalista para sa tulong. Ang therapist ay hindi pagalingin ang mga hindi mapakali sa binti syndrome, ngunit makatutulong ito sa iyo na mas madali ang pagdala ng pasanin ng kalungkutan at ang sikolohikal na pagdurusa na sinusubukan mo.
Cryotherapy o malamig na paggamot
Ang malamig na paggamot ay pinatunayan na epektibo, ipinakita sa napakabilis, kahit na kagyat na kaginhawaan ng mga sintomas ng hindi mapakali binti syndrome. Dahil dito, maraming tao ang gumagamit ng ganitong paraan bago matulog, upang mabilis at madaling makatulog.
Sa ilang mga salita, ang cryotherapy ay binubuo sa pag-apply ng malamig sa ilang mga lugar ng mga binti. Magagawa ito sa dalawang paraan: gamit ang mga bag na naglalaman ng mga elemento ng mababang temperatura, o paglamig ng mga spray.
Ang dahilan para sa pagiging epektibo ng cryotherapy ay hindi kilala (na karaniwan para sa hindi mapakali binti syndrome).
Ang ilang mga iminumungkahi na ang malamig ay nakakaapekto sa antas ng mga ugat, bagaman, malamang, ito ay dahil sa ang katunayan na pinipilit nito ang mga kalamnan na magkasundo, sa gayon inaalis ang pangangailangan para sa independiyenteng kilusan.
Inirerekomenda na ang doktor ay mangasiwa sa mga pamamaraan at na inaudyukan ka niya kung paano dalhin ang mga ito, lalo na kung gumagamit ka ng mga espesyal na silindro. Tandaan, naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na, na nakikipag-ugnayan sa mga maselan na bahagi ng katawan, tulad ng mga mata, ay maaaring maging sanhi ng mga sunud-sunog.
Hindi kinakailangang pumunta sa isang doktor o bumili ng bote para sa malamig na paggamot.
Gel. Lubhang inirerekomenda na gamitin ang gel, habang nagbibigay sila ng isang pakiramdam ng pagiging bago para sa isang panahon na sapat upang pahintulutan kang matulog. Ang tool na ito ay sobrang simple na gagamitin.
Ang tagahanga. Nakatutulong ito sa pinakamainit na buwan ng taon, bagaman may hindi mapakali binti sindrom ay mas epektibo kaysa sa paglamig cartridges o dousing na may malamig na tubig. Idirekta ang daloy ng hangin mula sa fan sa iyong mga paa, upang makaramdam ng sariwang buong gabi. Huwag kalimutan na ang air directed ng fan ay dapat lamang maabot ang mga paa. Sa kabila ng katotohanan na sa gabi maaari itong maging mainit, ito ay maipapayo na matulog ka sa iyong pajama kung sakaling mahuhulog ang cool na hangin sa katawan.
Malamig na bag. Maaari kang pumunta sa kama, ilagay sa iyong mga paa bag na naglalaman ng malamig na mga sangkap. Maaaring maginhawa ang pagtulog sa mga pouch na nakalagay sa pagitan ng mga binti o nakatali sa kanila, ngunit ang epekto ay mas malakas kaysa sa paggamit ng isang tagahanga.
Phytotherapy laban sa Restless Leg Syndrome
Phytotherapy ay isa sa mga pinaka inirerekumendang natural na pamamaraan na ginagamit sa paggamot ng mga hindi mapakali binti syndrome. Tumutulong ang mga nakapagpapagaling na halaman upang maayos na magrelaks at mapabuti ang pagtulog.
Hawthorn. Ito ay isang kahanga-hangang halaman na nagpapanatili ng isang emosyonal na tono para sa isang mahabang panahon. Maaari kang kumuha ng pagbubuhos ng 1 kutsarita ng mga tuyo na bulaklak 2-3 beses sa isang araw. Sa parmasya makakakita ka ng mga gamot na kasama ang Hawthorn sa kumbinasyon ng valerian.
Lime tree. Klasikong planta, na ginagamit para sa mga suppressed states. Maaari kang kumuha ng isang pagbubuhos ng kulay ng dayap 3-6 beses sa isang araw (1 kutsarita ng dry raw na materyal sa bawat tasa ng tubig).
Melissa. Inirerekumenda na kumuha ng 2-3 beses sa isang araw na pagbubuhos, na inihanda mula sa ½ kutsaritang pinatuyong bulaklak sa bawat tasa ng tubig.
Kava-kava. Ang planta na ito ay hindi pa rin kilala bilang ang mga nakaraang mga. Pinakamainam na kumuha ng mga tabletang ibinebenta sa parmasya.
Ang wort ni San Juan. Kumuha ng isang araw para sa 2 tasa ng pagbubuhos, na inihanda mula sa 1 kutsarita ng dry plant. Ang wort ni St. John ay may epekto sa antidepressant, samakatuwid ito ay hindi inirerekomenda para sa mga taong naghihirap mula sa insomnya.
Sleep Hygiene
Ang hindi mapakali binti syndrome pinipigilan ang maraming mga tao mula sa pagtulog. Sa gayon, ang pagod at pag-aantok ay nagdaragdag ng mga sintomas. Dahil dito, ang kawalan ng pagtulog ay bumubuo ng isang mabisyo na bilog, sapagkat ito ay nagpapalala sa kalagayan, at ito naman ay nagpapahirap sa pagtulog.
Dahil dito, ang isang pasanin ng kakulangan ng tulog ay idinagdag sa mabigat na pasanin ng mga hindi nakakatawang sensations sa mga binti, na maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na gawain ng isang tao. Mayroong maraming mga pisikal na sakit (halimbawa, hindi mapakali binti syndrome) o sakit sa isip (mga problema na nauugnay sa masakit na pagkabalisa) na maiwasan ang normal na pagtulog. Sa mga kasong ito inirerekomenda na sundin ang ilang mga alituntunin.
Maraming tao ang napansin na ang isang maliit na pagkalipas ng ilang sandali (tuwing ika-1 ng umaga sa umaga) at mag-uusap sa ibang pagkakataon (9-10 ng umaga), mas mabuti at matagal na matulog.
Subukan na matulog at tumayo sa parehong oras.
Matulog nang hindi bababa sa 7 oras.
Isang oras bago matulog, gawin ang ilang mga ilaw na pagsasanay (yoga, paglalakad, atbp.).
Maging malusog!