Ang pangangalaga ng mga paa ay nagsisimula sa mga pagsasanay sa umaga. Ang layunin ng himnastiko ay upang gisingin ang katawan, upang bigyan ang mga binti tono at nagtatrabaho ritmo. Ang resulta ng pang-araw-araw na himnastiko para sa mga paa ay maganda at malusog na mga binti ng maraming taon. Narito ang pinakasimpleng himnastiko para sa mga paa, na maaaring gawin ng mga bata kahit na.
- Nakakagising, mag-inat ng ilang beses, nang walang pagkuha ng kama. Pagsisinungaling, iikot ang iyong mga paa sa kaliwa at kanan sa pabilog na galaw ng 15 beses. Baluktot ang iyong mga binti sa iyong lap at i-stroke ang mga ito gamit ang iyong mga kamay mula sa iyong mga paa sa direksyon up.
- Stand up, sandalan pabalik sa upuan, 4-6 beses tumaas sa iyong mga daliri at drop sa iyong takong.
- Maglakad sa paligid ng kuwarto sa iyong mga daliri ng paa, at pagkatapos ay sa iyong mga takong, itinaas ang iyong paa mataas sa sahig.
- Pukawin ang mga daliri ng dalawang paa.
Tapusin ang mga himnastiko na may madaling masahe: i-stroke ang iyong mga binti mula sa ibaba, i-tap ang mga ito sa gilid ng palad, massage sa pabilog na mga galaw.
Nagbibigay ng pang-araw-araw na foot bath ang pang-alaga sa paa. Ang mga katutubong recipe ng mga tulad na trays ay maraming at iba-iba. Pagkatapos ng regular na trays ang iyong mga binti ay magiging maganda, malusog, kahit na mas mababa ang pagod sa araw.
Nasa ibaba ang ilang mga popular na recipe para sa mga bath foot:
Paglilinis ng paliguan.
Kumuha ng 2 oras. pag-inom ng soda at dissolve ang mga ito sa isang litro ng pinakuluang tubig (mas mainit), idagdag sa paliguan 1 st. l. cleanser para sa katawan o binti. Habang lumalanta ang tubig sa batya, dapat idagdag ang mainit na tubig. Matapos ang mga binti ay mabubura, dapat mong kuskusin ang iyong mga paa sa isang bato ng pumipiko o matigas na brush. Ang tagal ng paliguan ay 20 minuto.
Cleansing-tonic bath.
Sa 3 liters ng tubig, matunaw ang 1 tbsp. l. pag-inom ng soda at ika-2. l. asin (dagat o pagluluto). Ilagay ang iyong mga paa sa batya, ibuhos ang mainit na tubig kung kinakailangan. Ang tagal ng pamamaraan ay kalahating oras.
Therapeutic bath na may calendula.
Brew 1 litro ng tubig na kumukulo 1 st. l. bulaklak ng calendula. Ang gayong paliguan ay may sugat-pagpapagaling, nakapapawi na epekto. Inirerekomenda ito para sa calluses at pinsala sa balat ng paa. Ang tagal ng paliguan ay 20 minuto.
Toning bath.
Kunin ang 2st. l. dry nettle at wort ni St. John, ibuhos ang damo na may tubig na kumukulo. Ang tagal ng bath ay kalahating oras.
Nakapagpapalamuti at nagpapatibay na paliguan.
Kunin ang 2st. l. ang mga sumusunod na timpla: chamomile flowers, flaxseed, needles. Ibuhos ang tuyo na pinaghalong may tubig na kumukulo, idagdag ang ika-1. l. asin. Ilagay ang iyong mga paa sa batya para sa kalahating oras, pagbuhos ng mainit na tubig, kung kinakailangan.
Warming-relaxing bath.
Dalhin ang 1st. l. pulbos ng mustasa, maghalo sa isang baso ng mainit na tubig at ibuhos ang tubig na kumukulo. Ang tagal ng mustasa bath ay kalahating oras. Matapos ang paligo ay dapat magsuot ng mainit na medyas, mas mabuti mula sa lana. Ang paliguan na ito ay tumutulong sa mga colds, mga sakit ng upper at lower respiratory tract. Huwag gawin ito na may mataas na temperatura ng katawan.
Ang mga katutubong recipe ay makakatulong sa iyong mga binti na maging malusog. Pagkatapos kumuha ng isang paa paliguan, dapat mong ilapat ang isang pampalusog cream sa iyong mga paa, at gawin ang isang nakakarelaks na massage paa. Para sa mga binti ay palaging napakahusay, hindi kanais-nais na magsuot ng mga tsinelas sa bahay, pinakamainam na maglakad nang walang sapin. Lalo na kapaki-pakinabang ang paglalakad sa umaga na may hubad na mga paa sa mahanghang damo. Ibalik ang mga binti ng palakasan, halimbawa, pagbibisikleta at paglangoy.
Hindi lamang ang mga katutubong recipe ay maaaring pagalingin ang mga binti. Mayroong ilang mga pisikal na pagsasanay na kailangang isagawa sa araw, sa sandaling mayroon kang isang libreng minuto. Pinapawi nila ang pagkapagod mula sa kanilang mga paa, lakad kapag ginagampanan ang mga pagsasanay na ito nang tuluyan, nagiging liwanag, natural, maganda.
- Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng upuan. Mabagal na tumaas sa iyong mga daliri, manatili sa posisyon na ito, ilipat ang bigat ng katawan sa labas ng paa. Ulitin nang maraming ulit.
-Ipadala ang isang libro sa sahig. Tumayo upang ang loob ng paa ay nakasalalay sa aklat, at ang panlabas ay naka-touch sa sahig. Mabagal na tumaas sa medyas at mas mababa sa panimulang posisyon.
- Mag-elevator mula sa sahig ng ilang beses maliliit na item, halimbawa, ang isang buhok nababanat.
- Maglakad sa paligid ng kuwarto sa labas ng paa, pagkatapos ay sa loob.
- Subukan upang i-play sa iyong mga daliri sa paa. Kung ang ehersisyo na ito ay hindi mo maaaring gawin, pagkatapos ay hindi bababa sa ilipat ang iyong mga daliri chaotically.
Kapag nag-aalaga sa iyong mga paa, bigyang pansin ang mga tuhod, dahil ang balat ng tuhod ay mas tuyo at magaspang. Kapag hinuhugas, dapat mong lubusan kuskusin ito sa isang washcloth, gumamit ng iba't ibang mga scrubs para sa katawan. Pagkatapos ng paghuhugas sa iyong mga tuhod, dapat mong kuskusin ang pampalusog cream.
Ang pedikyur ay maaaring gawin sa isang manicure salon at sa bahay. Upang makagawa ng pedikyur sa bahay, dapat mo munang hawakan ang iyong mga paa sa isang bapor. Ang mga paa ay maaaring ma-rubbed na may pumice stone o brush. Pagkatapos ng tray, putulin ang mga kuko, tanggalin ang mga cuticle mula sa kuko, gamit ang isang kuko na file, kailangan mong bigyan ang kuko ng magandang at maayos na hugis. Huwag i-cut ang mga gilid ng kuko sa mga daliri sa paa upang hindi ito lumaki sa balat. Pagkatapos nito, ang mga kuko ay kailangang ipinta na may kakulangan.