3 pinakamahusay na pagkain ng tag-init

Ang tag-init ay isang mahusay na oras para sa pagkawala ng timbang. Ito ang tatlong maiinit na buwan na may paborableng impluwensya sa aming paraan ng pamumuhay at mag-ambag dito. Kahit na hindi ka talagang walang pagsisikap, maaari mong madaling magpaalam sa isang pares ng mga dagdag na pounds.

Kung nais mo ng isang mas mahusay na resulta, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isa sa mga pinakamahusay na mga diets ng tag-araw na makakatulong sa iyo mabawi ang pagkakaisa! 3 pinakamahusay na pagkain ng tag-init

1. Salad Diet

Sa tag-init, ang kasaganaan ng mga prutas at gulay ay hindi maaaring ngunit magalak, sa anumang kaso sa iyong diyeta ay may iba't ibang mga salad araw-araw, maganda iyan! Huwag mag-eksperimento sa mga sariwang gulay at prutas.

Ang komposisyon ng diyeta ng salad ay nagsasama ng mga sangkap na nasa mga istante ng mga tindahan sa buong taon. Ang pagkain ay idinisenyo para sa 2 linggo at ito ay perpekto kung kailangan mong mawalan ng timbang bago ka umalis o ilang mahahalagang kaganapan. Ang diyeta ng salad ay makakatulong sa iyo na mawala ang tungkol sa 7 kilo ng timbang.

Isang Linggo

Sa araw na maaari mong uminom ng 1 litro ng mababang taba kefir.

Almusal: kalahating oras bago kumain, uminom ng baso ng dalisay pa rin na tubig na may lemon juice. Para sa almusal, maghanda rin ng salad ng peras, berdeng mansanas, orange at season na may mababang-taba na yogurt.

Tanghalian at hapunan: naghahanda kami ng salad mula sa talagang walang gulay na gusto mo, huwag lamang magdagdag ng patatas. Season ang salad na may toyo, lemon juice o langis ng oliba.

Ikalawang linggo

Ang rasyon ay nananatiling katulad ng ito, lamang sa tanghalian na kailangan mong magdagdag ng karne. Sa isang araw, pakuluan para sa iyong sarili ang 100 gramo ng mga karne at walang asin.

Sa loob ng lahat ng dalawang linggo ng pagkain ay pinahihintulutan na uminom ng purong tubig, berdeng tsaa na walang asukal, lemon juice. Mula sa malalaking bahagi mas mahusay na tanggihan, kumain nang kaunti, ngunit mas madalas kaysa sa iyong ginagamit.


2. Ang "Minus Two" Diet
May mga madalas na mga kaso kapag ang isang babae ay napaka nais upang tumingin slim at magkasya, ngunit sa parehong oras na siya sa tingin tungkol sa kanyang figure sa huling sandali! Sa ganitong mga kaso kinakailangan na mag-resort ng mga extreme diet.

Upang makarating sa form, ito ay sapat na para sa dalawang araw lamang.

Araw ng isa: Maaari kang kumain ng 1 maliit na lemon, 4 berde mansanas, 3-4 maliliit na breadcrumbs at isang maliit na piraso ng pinakuluang mantikilya ng mababang uri ng taba.

Sa ikalawang araw ng diyeta, ang pagkain ay nananatiling pareho. Kung maaari mong matiis ang dalawang araw na ito, mawawala mo ang tungkol sa 2 kilo sa timbang. Maaari mong ulitin ang diyeta pagkatapos lamang ng isang linggo.

3. Pagkaing sopas
Kung may isang pang-araw-araw na repolyo na sopas, maaari ka nang mawalan ng ilang pounds. Sinasabi ng mga Nutritionist na mas maraming ubusin mo araw-araw tulad ng isang sopas, mas maraming kilo ang maaari mong mawala.

Ang isa sa mga pakinabang ng pagkain na ito ay ang sopas ay maaaring kainin sa anumang oras ng araw at kahit pagkatapos ng 6 pm. Kung hindi mo nilalabag ang diyeta, pagkatapos ay sa isang linggo madali mong mawawala ang tungkol sa 5 kilo, habang mas maganda ang pakiramdam mo.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng berde na pagkain ay mabuti dahil naglalaman ito ng pinakamaliit na calorie. Ang bagay ay na ang katawan gumastos ng mas maraming calories sa pagproseso kaysa dalhin nila sa kanilang sarili.

Bilang karagdagan sa pagkain ng repolyo, maaari ka ring kumain ng karne, prutas at gulay, isda, ngunit sa isang mahigpit na tinukoy na pagkakasunud-sunod.

1 araw. Kumain ng mas maraming sopas hangga't gusto mo, habang maaari mong kumain ng anumang prutas, maliban sa mga saging.

2 araw. Maaari kang kumain ng anumang mga gulay at prutas sa lutong at hilaw na anyo, maliban lamang sa mga beans at mga gisantes, mas mabuti at mas mahusay na bigyan sila nang buo.

3 araw. Kumain ng sopas, gulay at prutas. Puksain lamang ang mga patatas at saging.

4 araw. Sa araw na ito, makakain ka ng 5 saging, uminom ng gatas na mababa ang taba, at siyempre huwag kalimutan ang tungkol sa sopas.

5 araw. 400 gramo ng pinakuluang karne ng baka o manok, walang balat, o isda, kumain ng mga kamatis, uminom ng hindi bababa sa 6 baso ng tubig na walang gas at sopas.

6 araw. Maaari mong kumain hangga't gusto mong pinakuluang karne ng baka at salad mula sa repolyo, mga kamatis, matamis na berdeng paminta, mga pipino. Mula sa prutas sa araw na ito ay kailangang iwanan.

7 araw. Sa pagkain ng araw, prutas, gulay, tsaa o kape na walang asukal, juice na walang asukal, pinakuluang kanin na walang mantikilya, litsugas. Tiyaking kumain ng sopas.

Sa buong panahon ng diyeta, maaari kang uminom ng kape at tsaa na walang asukal, mineral na tubig na walang gas, pati na rin ang mga duga ng gulay. Mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng alak.

Ang recipe para sa repolyo sopas
Root ng perehil, 6 na bombilya, 2 matamis na peppers, 6 sabaw na cube, kalahati ng repolyo, mga sariwang kamatis, mga malalaking karot. Ang mga gulay ay gupitin sa mga cube at isawsaw ang mga ito sa sabaw. Patuloy kaming nagluluto para sa isang oras. Panahon ng sopas na may mabangong panimpla.

Kung gusto mong maging slim at payat sa tag-init, pumili ng isa sa mga diet at simulan ang napagtatanto ang iyong pagnanais!