Sa gitna ng isang limang araw na pagkain sa tag-init ay isang paghihigpit sa paggamit ng mga carbohydrates at mga taba (lalo na, ang mga taba ay lubhang hindi kanais-nais sa anumang anyo) na may labis na pana-panahong mga produkto ng pagkain at ang kanilang partikular na pamamaraan sa pagluluto. Mula noong simula ng tag-init (labanos mula sa kalagitnaan ng Mayo), maraming mga sariwang gulay at gulay na berries, na mayaman sa bitamina, ang bumubuo sa batayan ng pagkain sa tag-init. At sa halip ng pagpindot sa katawan, ang diyeta ay hindi lamang magbabawas ng timbang, ngunit makikinabang din sa katawan. Ang tagal ng pagkain ay maaaring tumaas hanggang 10 araw na may kaukulang pagtaas sa pagbaba ng timbang sa 10 kilo. Ang maliwanag na pagkawala ng timbang na 1 kilo para sa 1 araw ay dahil sa dalawang dahilan: una, ang pisikal na mga pagtaas ng pagtaas sa mga oras at, pangalawa, ang mga temperatura sa itaas ng 20 degrees (para sa kalagitnaan ng Russia mula sa katapusan ng Mayo) ay nagdudulot ng mas mataas na pangangailangan para sa likido na may kaukulang pagbaba gana - at bukod pa sa epekto ng pagkain.
Menu ng pagkain ng tag-init para sa 5 araw
Menu ng isang limang araw na pagkain sa tag-araw para sa 1 araw:
- Unang almusal: tsaa na walang tamis na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye (cracker o toast).
- Pangalawang almusal: 200 gramo ng keso na walang taba na cottage.
- Tanghalian: sopas mula sa unroasted gulay: repolyo, 100 gramo ng isda, karot, sibuyas, patatas, kamatis.
- Hapunan: steamed (stewed without oil) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: sibuyas, peppers, mushroom, kamatis, karot, zucchini, cucumber, repolyo, talong, kalabasa, bawang, ceps at iba pa. na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye.
- Unang almusal: walang kape na kape at dalawang walnuts.
- Pangalawang almusal: isang baso ng taba-free o mababang taba kefir, kalahati ng saging.
- Tanghalian: sopas mula sa unroasted gulay: repolyo, karot, 100 gramo ng karne ng baka, mga sibuyas, patatas, mga kamatis.
- Hapunan: steamed (stewed without oil) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: sibuyas, peppers, mushroom, kamatis, karot, zucchini, cucumber, repolyo, talong, kalabasa, bawang, ceps at iba pa. na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye.
- Ang unang almusal: kape na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye (cracker o toast).
- Ang pangalawang almusal: isang baso ng taba-libre o mababang taba ng kefir, kalahati ng isang baso ng mga strawberry (currants).
- Tanghalian: sopas mula sa unroasted gulay: repolyo, karot, sibuyas, 100 gramo ng manok, patatas, mga kamatis.
- Hapunan: steamed (stewed without oil) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: sibuyas, peppers, mushroom, kamatis, karot, zucchini, cucumber, repolyo, talong, kalabasa, bawang, ceps at iba pa. na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye.
- Unang almusal: unsweetened green tea at crackers
- Pangalawang almusal: salad mula sa sariwang repolyo (100 gramo) at dalawang pinakuluang quail eggs (o isang diyeta sa manok).
- Tanghalian: sopas mula sa unroasted gulay: repolyo, karot, sibuyas, patatas, 100 gramo ng isda, mga kamatis.
- Hapunan: steamed (stewed without oil) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: sibuyas, peppers, mushroom, kamatis, karot, zucchini, cucumber, repolyo, talong, kalabasa, bawang, ceps at iba pa. na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye.
- Unang almusal: tsaang walang tamis at kalahati ng isang baso ng berries para sa panahon.
- Ang pangalawang almusal: isang baso ng taba-free o low-fat na kefir at dalawang walnuts.
- Tanghalian: sopas mula sa unroasted gulay: repolyo, karot, sibuyas, patatas, kamatis, 100 gramo ng karne ng baka.
- Hapunan: steamed (stewed without oil) gulay (200 gramo) sa anumang kumbinasyon: sibuyas, peppers, mushroom, kamatis, karot, zucchini, cucumber, repolyo, talong, kalabasa, bawang, ceps at iba pa. na may isang maliit na piraso ng tinapay ng rye.
Ang isang mahusay na pagkain para sa mga nagnanais na makakuha ng mabilis na mga resulta. Bilang karagdagan, ang isang limang araw na pagkain sa tag-araw ay madaling pinahihintulutan (sa paghahambing sa isang diyeta sa Pranses o sa isang pagkain sa Hapon). Ang ikalawang plus ng limang araw na pagkain sa tag-init sa pagkakaroon ng pangalawang almusal (tulad ng diyeta Sibarit).
Mga disadvantages ng isang limang-araw na pagkain ng tag-init
Sa iba pang mga oras ng taon, ang mga resulta ng diyeta ay hindi gaanong kahanga-hanga. Ang pangalawang disbentaha ng pagkain sa tag-init ay ang pagkakaroon ng mataas na pisikal na naglo-load (sa ilang mga kaso, halimbawa, sa bansa) ay nagdaragdag ng epekto ng diyeta, ngunit nangangailangan din ng pagbabago ng pagkain: ito ay pinahihintulutang magdagdag ng karagdagan sa pagkain ng 200 gramo ng bigas (steamed) ilog, o 30 gramo ng tsokolate (mas mabuti mapait).
vse-diety.com