Ang diyeta na "6 petals" ay binuo ng dietician na si Anna Johansson. Ito ay batay sa paghahalili ng mga diets na diets, na kung saan maaari kang mawalan ng timbang sa bawat araw sa pamamagitan ng 0.5-0.8 kg.
Ang kakanyahan ng diyeta
Ang diyeta ay tumatagal lamang ng anim na araw, para sa bawat araw ay may mono-diyeta, at dapat na sila ay sinusunod mahigpit sa ganitong kaayusan:
- 1 araw - 1 talulot - tanging isda
- 2 araw - 2 petals - mga gulay lamang
- 3 araw - 3 petals - tanging manok
- 4 araw - 4 petals - tanging cereal
- 5 araw - 5 petal - tanging cottage cheese
- 6 araw - 6 petal - mga prutas lamang
Ang "6 petals" na pagkain ay batay sa pagmamasid sa prinsipyo ng isang hiwalay na pagkain, sa kasong ito ang isang bahagi ng pagkain ay nakulong sa tiyan, ang carbohydrates ay hindi nakikihalo sa mga protina, kaya ang mga taba ay nahati.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tao ay nagsimulang mawala ang timbang nang eksakto kapag kumakain sila ng monotonously, kaya ang katawan ay dapat na digest pagkain sa pag-asa ng iba pang mga produkto bilang kung ito ay idle, at ito ay nagsisimula upang gumuhit ng karagdagang enerhiya mula sa sarili nitong reserve.
Bukod dito, may mono-diets, ang katawan ay bihasa upang magamit sa ganoong pagkain at upang lumipat sa enerhiya sa pag-save, ngunit sa ganoong isang maikling panahon ng oras ay hindi ito magkaroon ng panahon upang gawin ito. Dahil ikaw ay alternatibong mga protina na may carbohydrates at salamat sa pamamaraan na ito ay nawalan ka ng timbang araw-araw.
Ang European Weight Loss Center ay nagsagawa ng isang pagsisiyasat na nagpakita na ang isang diyeta na tumatagal ng hindi hihigit sa 25 oras, pinaka-epektibong tumutulong upang magsunog ng labis na timbang.
Sa panahon ng diyeta na ito, hindi mo madarama ang pakiramdam ng kagutuman, sapagkat ito ay madaling pinahihintulutan, hindi katulad ng iba pang mga sistema ng pagbaba ng timbang.
Ang sikolohikal na batayan ng pagkain
Iminungkahi ng may-akda ang ideya ng anim na petals para sa isang dahilan.
Sinasabi ni Anna Johansson na kahit na ang pinaka-epektibo at epektibong mga sistema ng pagkain ay hindi aktibo kung sa panahong ito ang isang babae ay nararamdaman na nalulumbay at hindi komportable.
Inirerekomenda ni Anna ang pagguhit ng bulaklak na may anim na petals sa mga kababaihang nagpili sa pagkain na ito at magpapatuloy dito. Ang bulaklak na ito ay dapat na hung sa pinaka-kilalang lugar. Sa bawat dahon, isulat ang pangalan ng araw, halimbawa, prutas. At bawat araw sa nararapat na talulot isulat kung gaano karaming gramo ang nawala, at luha ito. Kaya magagawa mong maging isang ordinaryong proseso ng pagbubutas sa isang kapana-panabik na laro at ito ay pasiglahin.
Ang mga kababaihan na nawalan ng timbang sa pagkain na ito, ipaalam ang gayong bulaklak na may mga petals na mag-hang sa refrigerator.
Maraming kababaihan ang narinig na ang mono-diets ay nakakaapekto sa katawan sa isang negatibong paraan, at samakatuwid ay ituring ang mga ito nang may espesyal na pag-iingat. Ngunit ang katawan ay walang oras upang ekstrang reserba ng bitamina at mineral sa panahon ng "petal" na pamamaraan.
Poland
Monodiet alternate sa bawat isa. Ang pagkain na may nilalaman ng protina ay pinalitan ng karbohidrat na pagkain at hibla. Sa mga araw na iyon kapag ang katawan ay tumatanggap lamang ng mga protina, ito ay nananatiling kulang sa carbohydrates at glucose, at ang mga ito ang pangunahing pinagmumulan ng buhay at enerhiya. Siyempre, para sa lahat ng mga sistema sa katawan upang gumana nang maayos, ang mga protina ay kinakailangan, dahil nagbibigay sila ng mga amino acids sa pamamagitan ng pantunaw sa katawan. Ang mga amino acids na hindi ginagamit para sa synthesis ay pinalitan ng glucose. At sa panahon ng pag-aayuno, kapag ang kalamnan na masa ng isang tao ay isang pinagkukunan ng enerhiya, lalong mahalaga na kunin ang mga protina, kung hindi man mawawala ang iyong di-taba, at ang iyong sariling kalamnan. At hindi ito angkop sa sinuman.
Samakatuwid, naisip ni Anna Johansson sa lahat ng bagay hanggang sa pinakamaliit na detalye, dahil sa pagkain, ang timbang ng katawan ay bumababa at ang dami ng kalamnan mass ay minimally apektado. Kaya, ang katawan ay hindi maubos sa pisikal o psychologically.
Menuets "6 petals"
Kaya, tulad ng nabanggit sa simula, sa pagkain na ito dapat mong mahigpit na sundin ang pagkakasunud-sunod ng mga araw at kaya alternatibong carbohydrates at protina. Kung hindi man, hindi ka makapaghintay ng resulta. Para sa bawat araw kailangan mong gumawa ng isang menu, sumusunod sa mga prinsipyong ito:
Ang unang araw ay isang isda, kaya kailangan mo lamang kumain ng isda, at dapat mong malaman na maaari mong lutuin ito sa iba't ibang paraan, kung ang ulam lamang ay pandiyeta. Kaya, hindi mo maaaring magprito ng isda, mas mahusay kang magbigay ng kagustuhan sa pagluluto sa hurno, bapor, nilaga o gamitin ang grill. Maaari mong ubusin ang asin, ngunit sa pag-moderate. Bilang karagdagan, maaari mong ligtas na kumain ng sabaw ng isda na may mga damo at panimpla.
Ang ikalawang araw ay gulay, na nangangahulugan na ang mga gulay lamang ay pinahihintulutan na kainin, habang sila ay maaaring maging raw, nilaga o pinakuluan. Kumain ng lahat ng mga gulay, kahit na patatas, kung saan ang kanal ay nilalaman, hindi muli, huwag lumampas ang luto ito. Pinakamainam na pagsamahin ito sa iba pang mga gulay, na mas magaan, halimbawa, magluto ng karne ng baka. Bilang karagdagan, uminom ng mga gulay na gulay, idagdag ang mga gulay, panimpla at asin.
Ang ikatlong araw ay manok - ang araw ng karbohidrat ay pinalitan ng isang protina. Kailangan mong kumain lamang ng dibdib ng manok na walang balat. Maaari mong lutuin ito, maghurno ito sa hurno at papatayin ito. Ang protina ay may ari-arian ng madaling pagtunaw at pagbubuhos sa taba. Maaari ka ring kumain ng sabaw ng manok na may mga damo, asin at pampalasa.
Ang ika-apat na araw ay cereal. Maaari mong kumain ng ganap na anumang sinigang, lutuin lamang ang mga ito sa tubig, maaari kang magdagdag ng mga gulay at isang maliit na asin. Bilang karagdagan sa kashvah, maaari mong kumain ng sprouted butil, bran, buto at butil tinapay. Dahil ang mga ito ay mga kumplikadong carbohydrates, kailangan nila ng karagdagang enerhiya para sa pagpoproseso at panunaw, bukod dito, ginagawa nila ang antas ng glycogen, na kung saan nawala ang katawan sa araw ng protina. Maaari kang uminom ng kvass at tsaa na walang asukal.
Ang ikalimang araw ay curd, kaya kailangan mong ubusin cottage cheese, replenishing ang mga reserbang mineral ng katawan. Gumamit ng cottage cheese na may taba na nilalaman na mas mababa sa 5% - medyo mababa sa calories, kaya dapat hatiin ng katawan ang mga taba nito upang gumana nang maayos. Maaari kang uminom ng gatas.
At sa wakas, ang ika-anim na araw ay pruity, puno ito ng mga bitamina at mineral. Sa huling araw ng pagkain, maaari mong kainin ang anumang prutas sa isang inihurnong o raw na anyo. Posible na uminom ng juices ng prutas, ngunit mas mainam na palabnawin ang mga ito ng tubig, maaari kang magdagdag ng vanillin at kanela.
Kung hindi mo pa nakamit ang nais na resulta, pagkatapos ay sa ikapitong araw maaari mong simulan upang obserbahan ang pagkain mula sa simula o, kung ang araw na ito ay bumaba sa araw off, pagkatapos ay maaari mong itayo ang alwas.
Kung susundin mo ang isang diyeta araw-araw maaari kang uminom ng itim o berdeng tsaa, 1-2 tasa ng kape at dapat mo talagang uminom ng tubig na walang gas. Imposibleng ubusin ang asukal.
Para sa mga nawalan ng timbang, sa ibaba makikita mo ang mga rekomendasyon sa dami ng pagkain na maaaring kainin.
- Handa na isda - 300-500 gramo
- Gulay - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gramo
- Kashiv tuyo - 200 gramo
- Cottage keso - 500 gramo
- Mga prutas - 1-1,5 kg.
Paano ako makakakuha ng diyeta na "6 petals"?
Ang lahat ng ito ay depende sa kung ano ang plano mong gawin susunod. Kung patuloy kang mawalan ng timbang, maaari kang magpatuloy na sumunod sa isang pang-matagalang balanseng diyeta. Kung gusto mong pagsamahin ang resulta na iyong nakamit, dapat mong kumain ng parehong mga pagkain na kinakain sa panahon ng diyeta, ngunit walang mga alternations, dahan-dahan lamang taasan ang iyong calorie na paggamit araw-araw hanggang sa maabot mo ang 1400-1800 calories, siyempre, dapat mo ring isaalang-alang ang iyong timbang, at pisikal na aktibidad.
Contraindicated diet "6 petals" sa mga taong nagdurusa sa naturang mga sakit, kung saan kinakailangan upang sumunod sa preventive o therapeutic nutrition.