Ang pagkasira ng kasal - laging masakit, gaano man katagal ang relasyon, at ang pagkakasala ay wala sa pahinga. Gayunpaman, bagaman ikaw ay naghihirap ngayon, maaari kang makapagbawi mula sa kawalan at magsimula ng isang bago at mas mahusay na buhay. Kung paano mabuhay ang isang babae pagkatapos ng diborsiyo, kung paano haharapin ang depresyon at magsimula ng isang bagong buhay at tatalakayin sa ibaba.
Ang iyong pag-aasawa ay wala na. Tanggapin ang katotohanang ito. Nararamdaman mo lang ang masakit na sakit, pagkagalit, pagkalito. Natatakot ka para sa iyong hinaharap at sa hinaharap ng iyong anak. Hindi mo alam kung ano ang susunod na gagawin, kung sino ang paniwalaan, kanino mahalin, kung sino ang dapat magtiwala. Tanungin mo ang iyong sarili ng daan-daang mga tanong, ang mga pangunahing dahilan nito ay "Ano ang nagawa kong mali?", "Sino sa atin ang higit na masisi?", "Bakit ito nangyari sa akin?". Natatakot ka sa pag-asam ng walang tulog na gabi, ang kapalaran ng nag-iisang ina, buhay para sa isang suweldo ... Kaya, ano ang makatutulong sa iyo na mabawi mula sa pinsala pagkatapos ng diborsyo? Narito ang ilang mga hakbang patungo sa kalayaan at kaligayahan.
1. Payagan ang iyong kalungkutan, galit at luha
Ikaw ay isang buhay na tao. At wala kang anumang utang sa sinuman. Hindi mo kailangang maging malakas, hindi mo dapat itago ang iyong mga damdamin at magpanggap na ang diborsyo ay hindi na humipo sa iyo sa damdamin. Hindi ito mangyayari. Mayroong palaging emosyon - alinman sa galit at galit, o sama ng loob at kawalan ng pag-asa, o sakit at isang pakiramdam ng kumpletong walang kabuluhan. Ang pangunahing bagay para sa iyo sa sandaling ito ay ang tandaan na ang mga emosyonal na estado na kasalukuyang kasama ka ay ganap na natural. Sa huli, ang diborsyo ay isa sa mga pinaka-seryosong krisis sa buhay, ang lakas ng pag-igting sa parehong panahon ay maihahambing sa pagkamatay ng isang mahal sa buhay. Sa gayon ay may karapatang umiyak, magaralgal, umiiyak at kawalang-interes.
Huwag subukan na labanan ang kaguluhan. Sa kabilang banda, tanggapin mo ito at mabuhay na parang naranasan mo ang pagdadalamhati. Gusto mo bang matandaan kung ano ang mabuti sa iyong relasyon? Hindi ito nakakapinsala, kaya maaari mong patunayan sa iyong sarili na ang iyong kasal ay hindi nilikha sa walang kabuluhan. At kung ang iyong galit ay sumabog tulad ng isang bulkan - huwag pigilin. Maging nasaktan, umiyak, maaari kang sumigaw kahit sa upuan kung saan siya gustong umupo. Talagang nagdudulot ito ng lunas.
2. Huwag lumayo sa pamilya at mga kaibigan.
Ito ay napakahalaga. Kahit na gusto mong makatakas sa dulo ng mundo - huwag masira ang mga ugnayan ng pamilya. Magiging kapaki-pakinabang ang pakikipagkita sa mga kamag-anak, talakayin ang sitwasyon, ipahayag ang kanilang posisyon, pakinggan ang mga posisyon ng iba. Ang isa pang magandang "therapy" ay pakikipag-usap sa mga taong nakilala ng iyong account. Sa sandaling diborsiyado ka ng girlfriend maaari kang maging isang napaka-kinakailangang psychologist na may isang tiyak na karanasan sa bagay ng buhay pagkatapos ng diborsyo. Makikita mo na walang hinihikayat ang pag-uusap sa isang taong nakakaalam kung paano pahalagahan ang kaginhawahan at pakiramdam ng pagiging matalik sa pamilya at mga kaibigan.
3. Huwag pigilin ang sakit sa alkohol - ang hakbang na ito ay maaaring maging malalang.
Ayon sa istatistika, higit sa 80% ng mga alkohol na kababaihan ang naging tulad pagkatapos ng diborsyo o break sa kanilang mga mahal sa buhay. Upang maging malaya sa malungkot na mga saloobin, hanapin ang iyong trabaho. Halimbawa, pumunta sa sports o oriental dances. Kumuha ng isang aso o isang pusa - walang mas mahusay na therapy kaysa sa pakikipag-usap sa isang hayop. Tandaan lamang - ang sakit pagkatapos ng paghihiwalay ng diborsiyo sa paglipas ng ilang panahon, at ang hayop ay mapupunta sa iyo napaka, napaka para sa isang mahabang panahon.
4. Humingi ng tulong mula sa isang therapist.
Gawin ito kung nakaranas ka ng hindi pagkakatulog, sakit ng ulo, kung mayroon kang problema sa iyong gana, depression, pagkabalisa at pagdududa sa sarili na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay. Gamit ang suporta ng mga espesyalista (na maaari ring makatulong sa iyo sa pharmacologically) mas madaling makahanap ng liwanag sa tunel at manatili sa iyong mga paa pagkatapos ng diborsyo.
5. Maging isang proteksiyon na payong para sa mga bata
Ang pagdodoble ng mga gawain sa bahay at pagbawas sa badyet na maaari mong harapin ay hindi kumpara sa katotohanan na ang bata ay naiwan na walang ama. Higit na nababahala ang ideya kung paano mabubuhay ang isang babae na may isang bata sa kanyang mga bisig, kung paano kumilos sa kanya, kung paano protektahan mula sa damdamin. Huwag kalimutan: ang iyong dating asawa ay may mga responsibilidad din sa kanyang anak. Ang katunayan na hindi sila nakatira magkasama higit pa ay hindi nangangahulugan na siya biglang tumigil na maging isang magulang. Hindi mo dapat hadlangan ang komunikasyon ng papa sa bata, kung nais niya ito. At dapat na ipaalala sa kanya ang mga tungkulin ng bata, kung biglang siya ay "nakalimutan" tungkol dito.
Bagaman maaari itong maging mahirap, tahimik na sumang-ayon na ang iyong dating asawa ay makikilahok sa pagpapalaki at karagdagang buhay ng iyong mga anak. Lalo na sa mga mahalagang isyu tulad ng pagpili ng isang paaralan o isang ospital, isang kampo ng tag-init o isang lupon ng pag-unlad. Hindi mo dapat pigilan ang iyong ama na maging aktibong bahagi sa pang-araw-araw na buhay ng mga bata (halimbawa, ang pagkuha sa kanila mula sa kindergarten, pagpunta sa mga pulong ng mga magulang sa paaralan, atbp.). Tandaan, napakahalaga para sa mga bata na magkaroon ng patuloy na pakikipag-ugnayan sa kanilang ama. Kaya hindi sila nadarama at mas madaling tanggapin ang mga pagbabago sa iyong buhay.
Ipaliwanag sa mga bata ang mga dahilan para sa iyong diborsiyo, kung hindi mo pa nagawa ito. Ang bagay ay palaging iniisip ng mga bata na nagdiborsyo ang kanilang mga magulang dahil sa kanila. Lalo na maliliit na bata. Ang kanilang lohika ay ito: "Iniwan ni Tatay dahil masama ako." Kailangan mong kumbinsihin ang bata na hindi siya kasalanan sa pahinga. Piliin ang mga salita ayon sa edad ng bata. Ngunit tiyaking makipag-usap sa kanya. Maliwanag na ang mga kabataan ay nakikita ang sitwasyon. Nakuha na nila ang pagtatasa ng tunay na larawan ng kung ano ang nangyayari. Minsan hindi nila nilalabanan ang katotohanan ng diborsyo ng mga magulang kapag nakita nila na ang kanilang relasyon ay walang kinabukasan. Siyempre, mas matanda ang bata, mas madali para sa kanya na makaligtas sa paghihiwalay ng kanyang mga magulang at mas madali para sa iyo.
6. Unti-unting simulan ang pag-iisip tungkol sa hinaharap
Matapos lumipas ang ilang diborsyo sa loob ng ilang buwan, at nananatili ka pa rin sa pag-iisip ng nakaraan. Palagi kang nag-iisip tungkol sa kung ano ang nangyari, nalulungkot para sa iyong sarili, pag-aaral ng lahat nang muli at muli, sinusubukang hanapin ang sanhi ng puwang. Oo, ang rehabilitasyon pagkatapos ng diborsiyo ay nangangailangan ng oras, ngunit dapat mong subukan na mapalitan ang oras na ito. Kung hindi man, hindi ka magkakaroon ng hinaharap. Subukan na pag-isiping mabuti kung ano ang nangyayari ngayon, pati na rin kung ano ang nangyayari. Hindi kinakailangan na lipulin ang lahat ng mga alaala. Maaari kang maiugnay sa maraming mabuti, lalo na kung mayroon kang mga anak. Ngunit para sa oras sa karaniwang mga larawan at regalo mula sa kanya ay dapat na nakatago sa ilalim ng kahon at inalis ang layo. Alagaan ang kasalukuyang mga pangyayari, na matagal nang hinihintay na kasunduan. Mag-isip tungkol sa kung ano ang gagawin mo ngayong katapusan ng linggo, halimbawa, kung paano mo isasagawa ang mga darating na pista opisyal at bakasyon sa kasalukuyang taon. Gayundin dapat mong alagaan ang iyong sarili at ang iyong kasiyahan.
Huwag tumakbo sa iyong sarili. Subukan na magmukhang gaya ng dati, o mas mabuti. Siguraduhin na bago lumabas ng bahay upang makagawa ng isang malinis na make-up, bisitahin ang groomer o beauty salon nang regular. Pumunta shopping at palayawin ang iyong sarili sa mga bagong naka-istilong damit item. Tandaan na ito ay hindi isang labis, ngunit isang paraan upang makayanan ang depresyon! Ito ay isang mahalagang bahagi ng iyong therapy, na tutulong sa iyo na mabawi ang pagpapahalaga sa sarili.
Pumili ng hindi bababa sa isang gabi sa isang linggo para sa mga relasyon sa publiko - tulad ng pagpupulong sa mga kaibigan sa hapunan, pagpunta sa mga pelikula o sa mga kamag-anak na nag-imbita sa iyo upang bisitahin. Huwag isara sa bahay at huwag isara ang iyong sarili sa loob. Mas mahirap para sa iyo na makayanan ang iyong sarili. Bilang karagdagan, nakikipag-usap sa mga kaibigan at "lumalabas sa liwanag," mayroon kang higit pang mga pagkakataon para sa isang posibleng pagsisimula ng isang bagong relasyon.
7. Subukan na huwag tanggihan ang bagong pag-ibig
Sa kung paano mabubuhay ang kababaihan pagkatapos ng diborsyo, mayroong isang tiyak na sistema. Ang mga ito ay katulad sa pangunahing - sa kawalan ng tiwala sa mga tao. Ang mas kaunting oras ay dumaan pagkatapos ng diborsyo - mas walang tiwala ito. Tinitingnan mo ang nakapalibot na mga lalaki na naghihinala at nagagalit. Naisip ng isa na mahalin mo ang isang tao muli, mukhang nakakatawa ka. Hindi mo nais ang sinuman. Huwag kailanman. Ang iyong sakit ay masyadong malakas. Ngunit sa katunayan, ikaw ay mali. Ang mga bagong relasyon ay posible at kahit na kinakailangan.
Hindi ka dapat magmadali sa pagmamahalan upang makahanap ng bagong kasosyo. Gayunpaman, tanggapin ang katotohanan na maraming kababaihan, gayunpaman, ay bumuo ng isang personal na buhay pagkatapos ng diborsiyo muli. At - pinaka-mahalaga - madalas na bagong mga relasyon ay mas magkabagay at pangmatagalang kaysa sa una.
Huwag matakot na hanapin ang parehong pagkakataon upang matugunan ang isang tao na interesante. Kapaki-pakinabang ang paggamit ng iyong pagkakataon upang makahanap muli ng kaligayahan. Maaari ka ring humingi ng tulong mula sa mga ahensya ng kasal at mga website na inirerekomenda ng iyong mga kaibigan. Walang anuman ang kahihiyan tungkol dito. Mayroon kang karapatan na maging masaya, at ito ang pangunahing bokasyon ng isang tunay na babae. Mahalin ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga kahinaan, ngunit may sapat na lakas upang magpatuloy. Buuin mo ang iyong kinabukasan, hugis ng iyong kaligayahan - hindi magtatagal.