Para sa ilang mga kababaihan, ang labanan laban sa labis na timbang ay nagiging isang tunay na digmaan, kung saan ang tagumpay ng bandila kung minsan ay masyadong mahal. Paano upang igalang ang lahat ng mga pagsubok sa paraan upang ang perpektong timbang sa karangalan? Marahil ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo.
Huwag matakot sa mga pagkasira
Ang tagumpay ay bihira nang walang babagsak. Kung ikaw ay nagbabalak na mawalan ng timbang, hindi ka dapat matakot sa "pagkabigo". Maaga o huli, darating ang araw kapag pinahihintulutan mong magrelaks. Mas mainam na maging handa para sa ganitong mga sitwasyon nang maaga. Ito ay nangyayari sa halos lahat, kaya huwag magalit at isipin na nagdusa ka ng isang ganap na kabiguan. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong walang hanggang kamatayan na puwersa at sa karangalan ay lumabas ka sa krisis, pagpilit na pumunta ka sa susunod na araw.
Tandaan: ang pagtitiyaga at pagsusumikap
Maniwala ka sa iyong tagumpay. Sa unang sulyap, ito ay mahirap gawin. Matapos ang lahat, kadalasan ang aming katawan ay nagsisimula na baguhin para sa mas mahusay na lamang pagkatapos ng isang habang, higit sa lahat dahil sa araw-araw na ehersisyo at mga gawi sa pagkain. Ang unang pagkawala ng timbang ay maaari ring madama nang hindi sinasadya. Ngunit ito ay hindi isang dahilan para sa pagkuha ng radikal na mga panukala, halimbawa, tulad ng kagutuman.
Maging mabagal, ang resulta ay isang maliit na mamaya, ngunit kung ano ang isang resulta!
Ipagdiwang ang intermediate na panalo
Kung naipakita mo nang ilang panahon, gantimpalaan ang iyong sarili! At hindi isang uri ng tsokolate bar, ngunit kung ano ang magiging masaya sa isang mahabang panahon. Bumili, halimbawa, ng isang bagong pabango. Magagawa nilang patuloy na ipaalala sa iyo ang iyong mga tagumpay, mapanatili ang pananampalataya sa tagumpay at ilakip ang lakas.
Ipahayag ang mga stress
Mga salungatan sa trabaho, masasamang nagbebenta ng mga babae sa tindahan, paghanap ng kaugnayan sa iyong minamahal ... Sino sa atin ang maaaring magyabang sa kakulangan ng mga problema? At ang pagkasiphayo ay isang masamang pagganyak para sa pagkawala ng timbang. Maghanap ng mga paraan upang mabawasan ang epekto ng stress. Halimbawa, matutong gumawa ng mga nakakarelaks na pagsasanay, pagbubulay-bulay o pagsali para sa sports. Ikaw ay tiyak na mas mahusay na pakiramdam, ang mga nagmamalasakit manatili kung saan sila ay - sa closet o sa refrigerator.
Isalarawan ang tagumpay
Mag-record ng lingguhang pagbaba ng timbang ng data sa espesyal na talahanayan. Ang curve na gumagalaw ay tiyak na magiging isang magandang pagganyak. Pati na rin ang mga papuri. Sinasadya na pumili ng mga damit na sadyang binibigyang diin ang iyong nabagong figure para sa mas mahusay. Ang mga tao sa paligid ay walang alinlangan na mapansin ang mga positibong pagbabago. At maaari mong matamasa ang kanilang mga hinahangaan mga sulyap at madalas na marinig ito magic parirala: "Ikaw ay medyo pretty!".
Maghanap ng mga kaalyado
Ang magkasanib na pagbaba ng timbang ay hindi lamang magdudulot ng higit na kagalakan, kundi maging iba pang mahalagang kadahilanan na nakapagpapalakas, lalo na sa unang yugto. Ang mutual support at constructive discussion tungkol sa mga victories at lesions sa paraan ng pagkawala ng timbang ay magbabawas ng posibleng damdamin ng pagkabigo, maiwasan ang pagbabanta ng pagkasira at pagkansela ng pagkain. At hindi kinakailangan na i-molest ang naturang kahilingan sa isang tao mula sa malapit na lupon. Salamat sa Internet, sa mga dalubhasang forums, maaari mong madaling mahanap ang "girlfriends sa kasawian", na kung saan ay maaari mong mabilis na maabot ang itinatangi layunin.
Isipin ang iyong sarili bilang slim
Isipin kung magkano ang mas mahusay na ikaw ay tumingin sa post, kung paano ikaw ay ipagmalaki ang iyong sarili.
Sinasabi ng mga mananaliksik na ang pag-iisip ng paggantimpala ng kakayahang makita ang tunay na layunin ay ang pinakamahalagang mga tool sa pagganyak. Salamat sa kanila, ang dopamine ng sangkap ay ilalabas sa utak, na nagtatakda ng kakayahang masiyahan sa buhay at naghihikayat sa atin na kumilos. Mas madalas naming kinakatawan ang aming layunin sa pinaka kulay na iridescent, mas dopamine ang ginawa - at ang pagganyak ay pinahusay.
Makinig sa tamang musika
Mahirap paniwalaan na ang mga tunog ng melodies ng Mozart ay hinihikayat ang pagganyak hanggang sa 70%. (Ang katotohanang ito ay naiwan din para sa mga tagahanga na kantahin ang mga awit tulad ng "I FeelGood" (James Brown) o "Kami ang Champions" (Queen), dahil ang nakapagpapalakas na mga teksto ng mga executors ay nagdaragdag ng lakas at nagpapahintulot sa iyo na maabot ang iyong layunin nang mas mabilis.