Ang puso ay isa sa pinakamahalagang organo ng ating katawan, nagtatrabaho nang walang tigil na 24 na oras sa isang araw. Ngunit napakakaunting mga tao ang nakakaalam na ito rin ang pinaka matigas na kalamnan sa katawan, at may isang normal na ritmo, regular na nutrisyon ay handa na upang maglingkod sa amin sa 150 taon! Para mapalawig ang iyong buhay, kailangan mong palugdan ang puso, dahil nagtatrabaho kami nang magkakasama - tinutulungan ang puso, tinutulungan namin ang aming sarili.
Ano ang mapapakinabangan ng ating puso? Narito ang ilang mga tip.
1. Movement.
Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay isang kasakunaan ng kamakabaguhan. Ang mga bagong teknolohiya, mga makina, mga robot ay naging mas komportable sa ating buhay, ngunit sa parehong panahon, sila ay nakakapinsala sa kalusugan.
Ngayon, upang gumawa ng sopas, hindi mo kailangang pumunta para sa tubig sa balon, i-chop kahoy na panggatong para sa apoy at palaguin ang plantasyon ng gulay. At kung magkano ang trapiko na kinukuha natin mula sa mga pang-araw-araw na bagay tulad ng elevator, telepono, computer, transportasyon! Ngunit wala ang mga paraan ng kaginhawahan na wala na kami, at kaya ang tanging paraan lamang ay sport.
Maghanap ng isang uri ng aktibidad na magdadala sa iyo kasiyahan. Ang pinakamahusay na paraan upang palakasin ang iyong puso ay swimming, aerobics, yoga, sayawan, at kahit na tumatakbo. Ang pangunahing bagay ay gawin ito nang regular - ang mga pagsasanay na ito ay napakahalaga sa puso.
2. Magalak!
Hayaan ang masamang boss o ang hindi makatarungan guro ay hindi kahit na subukan - hindi nila magagawang upang palayawin ang iyong kalooban! Ang stress at madalas na pagbabago sa emosyonal na background ay lubhang mapanganib sa puso. Kaya walang stress - matutong magrelaks!
Kung ikaw ay matigas - ngumiti sa pagtugon, magpatuloy na maging bastos - kumagat ng isang bagay. Ang pangunahing bagay ay hindi mawawalan ng pagkamapagpatawa, panloob na balanse at tandaan - ang mga pag-aaway at walang laman na mga pag-aaway ay hindi para sa iyo. Hayaan ang lola sa bazaar gawin ito, ikaw ay isang may pinag-aralan na batang babae, at huwag pag-aralan ang putik at sirain ang iyong kalooban. Pagkatapos ng lahat, ang araw ay napakaganda, at ang puso ay nakakatawa na may kagalakan ang paruparo sa dibdib!
3. Paglalakad sa sariwang hangin.
Huwag maging tamad sa paglalakad, kung sa patutunguhan - ilan lamang ang hihinto. Pahalagahan ng puso ang iyong mga pagsisikap! Pagkatapos ng lahat, ang paglalakad ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang, at tiyak na ang pinakasimpleng uri ng aerobic exercise.
Buweno, kung nakatira ka sa labas ng lungsod, ang sariwang hangin ay hindi ka mabigla. Subalit ang mga residente ng lunsod ay mas mababa masuwerte, ang kanilang patuloy na mapaminsalang mga kasamahan (maubos na mga gas, ingay at paggitgit ng mga tao) ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan. Konseho - subukang lumabas ng bayan ng hindi bababa sa para sa katapusan ng linggo. Perpekto para magkaroon ng dacha - ngunit hindi ito abot-kayang para sa lahat, at hindi palaging kinakailangan.
Upang maglipat ng maraming at maglakad sa sariwang hangin, ang ating puso ay kailangang kumain ng mabuti. Kaya ang susunod na punto.
4. Kumain ng masarap at malusog.
Posible at hindi mahirap. Mahalagang tulungan mo ang iyong motor, kung susubukan mong abandunahin ang mabilis na pagkain, matamis na carbonated na inumin at maraming asin. Kahit na sa halip na ang pangalawang at kahit na ang pangatlong bahagi ng matamis na dessert, mas mahusay na pumili ng prutas (cherries, ubas at persimmon tulad ng puso pinaka), at sa halip ng pritong patatas at harina produkto - gulay. Para sa puso ay kapaki-pakinabang na isda, pagkaing-dagat, mga itlog, anumang mga gulay, berry at mga produkto ng buong-butil. Ang fiber ay nag-aalis ng mapaminsalang kolesterol mula sa katawan, nagbubugbog sa mga daluyan ng dugo, at nakakatulong din upang mas mahusay na pag-iimpluwensya ng mga bitamina at mineral. Ang mga taba ng hayop at ang kasaganaan ng harina ay dapat na iwasan sa kabaligtaran.
Ang isang malusog na diyeta ay hindi lamang makakatulong sa puso na maging malakas, ngunit ito ay magdagdag ng kagandahan at biyaya sa iyo. Ang pangunahing panuntunan ay upang subukang limitahan ang iyong sarili nang unti-unti upang hindi ito mabigat at magdulot ng kasiyahan. Gayunpaman, hindi kinakailangan na paminsan-minsang kalimutan ang iyong sarili, dahil naaalala namin ang numero ng punto 2 - walang stress!
5. Mahusay na pagtulog.
Naglalakad at nagpe-play ng mga sports na rin, ngunit tungkol sa pahinga kailangan mong tandaan! Nagmamahal ang puso ng tahimik na matutulog na pagtulog sa isang mahusay na bentilasyon na silid. Pinakamainam na subukan upang manatili at lumabas mula sa kama nang sabay-sabay. Ang puso ay isang disiplinang organ, at nagmamahal sa rehimen. Bilang karagdagan, ang isang malakas na pagtulog ay magbibigay sa iyong mukha ng sariwa at mapulang hitsura sa umaga na hindi napapansin ng mga tao!
At ngayon tungkol sa kung ano ang hindi gusto ng puso.
Una - ang kabaligtaran ng kung ano ang inilarawan sa itaas. Maraming malusog na pagkain, pansamantalang pamumuhay, madalas na pananatili sa mga saradong unventilated na kuwarto at mga regular na bouts ng boredom at galit ay nagkakasakit kahit ang pinakamalakas na puso.
Pangalawa - masamang gawi. Marami ang nasabi tungkol dito. Ang mga sigarilyo ay nabubulok sa mga organo ng isang tao mula sa loob, ang sanhi ng mga sakit ng ngipin, mga organ ng paghinga, sirain ang balat, buhok at mga kuko. Oo, at ang isang babaeng naninigarilyo ay hindi nakikita ng kasiya-siya. Ang imahe ng isang sexy female vamp na may sigarilyo sa kanyang mga ngipin ay matagal na sa nakaraan - at hindi ito maaaring ngunit magalak ang puso.
Sa alkohol, kailangan mo ring maging maingat. Ang isang pares ng mga baso ng magandang mahal na alak sa isang linggo ay maaaring kayang bayaran, ngunit wala na.
Bilang karagdagan, ang puso ay maaaring palakasin ng iba't ibang mga bitamina-mineral. Unang kumunsulta lamang sa iyong doktor. Ang ilang mga bitamina ay maaari ring makapinsala sa katawan.
Sa katutubong gamot, mayroon ding maraming mga paraan upang mapanatiling mabuti ang puso. Narito ang isa sa kanila.
Kinakailangan na bumili ng isang kilo ng dark, medium-sized na ubas at hatiin ito sa dalawang pantay na bahagi. Inilagay namin ang isang bahagi, ngunit sa kabilang banda ay nagpapatuloy ka tulad ng mga sumusunod. Tuwing umaga bago kumain kumain kami ng 20 mga ubas bawat isa. Kapag natapos ang mga nilalaman ng pile na ito, makuha ang pangalawang bahagi ng mga ubas at gawin ang pareho. Tanging sa oras na ito kumain kami ng 20 mga ubas sa unang araw, sa pangalawang - 19, sa ikatlong - 18 at iba pa. Pagkatapos ng 5 mga ubas ang bahagi ay hindi na nabawasan, kaya kumain kami ng lahat ng mga ubas. Ang tanging caveat: mag-ingat sa mga taong may diyabetis. Well, tandaan na ang anumang katutubong lunas ay hindi maaaring palitan ang medikal na paggamot. Kung ito ay itinalaga sa iyo - huwag mong kanselahin ang mga tabletang iyong sarili!
At sa wakas, gusto kong hilingin sa iyo na maging tamad upang panoorin ang iyong kalusugan, dahil ang kanyang pasasalamat ay napakahalaga! Mayroon kaming isang puso, alagaan ito!