Ang isang kailangang-kailangan kondisyon para sa tono ng dibdib ay isang maayos na napili bra. Pantay na mapanganib: masyadong masikip, at masyadong maluwag. Upang makisali sa sports, kailangan mong magsuot ng isang espesyal na bra, dahil wala ito mula sa vibrations at pare-pareho ang panginginig stretches ang balat, at ang mga glandula ng mammary hang.
Sa tag-araw, huwag mag-sunbathe nang walang bra, dahil sa ilalim ng impluwensya ng liwanag ng araw, ang balat sa suso ay napakabilis na edad. Maaaring may mga wrinkles, at sa lugar na may decollete maaaring mayroong pigment spots. Huwag kalimutan na ang balat sa dibdib ay 2 beses na mas payat kaysa sa mukha, kaya huwag magdagdag ng dagdag na naglo-load sa iyong mga suso.
Panoorin ang iyong pustura, dahil sa sandaling ang iyong likod ay tuwid at ang iyong mga balikat ay tuwid na - ang iyong dibdib ay nagiging mas taut, dahil ang bahagi ng pagkarga ay kinuha ng mga kalamnan ng iyong dibdib.
Subaybayan ang timbang, dahil kung ang isang babae ay nawawalan ng timbang nang masakit, ang kanyang dibdib ay nakabitin, na nawawala ang panloob na mataba layer nito. Gayunpaman, ang isang mabilis na hanay ng timbang ay hahantong sa pag-abot ng mga marka sa balat.
Huwag mag-overdry ang balat, iwasan ang sabon at masyadong mainit na tubig. Kailangan mong pumili ng isang matipid na espesyal na shower gel. Gamitin para sa dibdib, moisturizing creams na may bitamina.
Sa tulong ng isang contrast shower, maaari kang gumawa ng epektibong masahe. Maaari itong mapalitan ng isang regular na masahe, na dapat gawin nang maingat, tumpak na paggalaw, paglipat mula sa mas mababang gilid ng dibdib at nagtatapos sa baba.
Paano gumawa ng dibdib?
Magandang gawin ang mga pagsasanay bago mawalan ng hugis ang mga suso. Ngunit kahit na walang kirurhiko panghihimasok, maaari mong higpitan ang iyong sagging suso. Ang pagbagsak ng dibdib ay dahil sa kakulangan ng kalamnan tissue. Kaya kailangan mong itayo ang mga kalamnan ng pektoral upang hawakan ito sa tamang lugar.
Nakatayo sa iyong mga tuhod, ilagay ang iyong mga kamay sa ilang mababang punto, na isang metro ang layo mula sa amin, maaaring ito ay isang espesyal na plataporma, sa gilid ng sofa. Baluktot namin ang aming mga bisig sa mga siko at hawakan ang platform sa dibdib. Pagkatapos, sa tulong ng lakas ng aming mga kamay, babalik kami sa panimulang posisyon. Sinisikap naming panatilihin ang aming mga kamay sa lapad ng mga balikat at huwag yumuko sa mas mababang likod. Isinasagawa namin ang ehersisyo na ito, hangga't maaari, unti-unting nagdadala ng hanggang 15 repetitions. Kapag pinangasiwaan natin ang ehersisyo na ito, pagkatapos ay i-turn namin sa push-up mula sa platform, at pagkatapos ay pagkatapos ay namin squeeze out mula sa sahig.
Dapat naming yumuko ang mga kamay sa mga siko at makakonekta kami ng mga palma sa antas ng dibdib. Kasabay nito, sinusubukan namin at malakas na itulak ang mga palad laban sa isa't isa upang madama kung paano pinipinsala ang mga kalamnan ng dibdib. Manatili sa posisyon na ito para sa 10 segundo. Pagkatapos ay magrelaks. Ulitin ang pagsasanay na ito 15 o 20 ulit. Sinusubukan naming tiyakin na mayroong maximum na pag-igting ng kalamnan. Pagkatapos ay itaas namin ang aming mga bisig na nakatungo sa mga siko sa itaas ng aming mga ulo. Sumali sa Palms at ulitin ang pagsasanay na ito 15 o 20 beses.
Upang maisagawa ang ehersisyo na ito, kailangan mo ng nababanat na elastic band o expander. Kami ay tumaas sa isang sahig o kami ay uupo sa isang upuan, kami ay ituwid ang mga balikat at kami ay magtatuwid ng isang likod. Kumuha kami ng isang nababanat na banda o isang expander at pull it tuwid sa antas ng balikat sa harap mo. Inihayag namin ang aming mga kamay patungo sa mga panig, mahatak ang nababanat na banda. Sinisikap naming panatilihin ang aming mga kamay hangga't maaari. Ang pagkaantala para sa 10 segundo sa matinding punto, pagkatapos ay dahan-dahan bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang ehersisyo 10 o 15 beses. Tinitiyak namin na ang iyong mga kamay ay palaging nasa parehong linya.
Nakaupo kami sa sahig, ipinakalat namin ang aming mga kamay sa mga gilid. Nars namin ang mga kalamnan ng mga armas, iangat ang dibdib sa paglanghap. Pagkatapos ay babalik kami sa panimulang posisyon, mamahinga ang aming mga kamay at huminga nang palabas. Ulitin ang ehersisyo ng 15 ulit.
Ilalagay namin ang aming mga paa sa lapad ng mga balikat. Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong balakang. Inilalarawan ng kanang kamay sa hangin ang isang malaking bilog. Sa kasong ito, ang mga kalamnan sa dibdib ay dapat na strained. Ipaliwanag ang 3 lupon pasulong, tatlong lupon sa likod at baguhin ang mga kamay. Ulitin namin ang pagsasanay na ito sa bawat kamay 8 o 10 beses. Pagkatapos ay isinasagawa namin ang ehersisyo na may parehong mga kamay, na parang paulit-ulit ang mga paggalaw ng manlalangoy. Gumanap kami sa mabilis na bilis. Upang madagdagan ang pag-load, nagsasagawa kami ng ehersisyo na may mga dumbbells.
Nakaupo kami sa sahig, ang mga binti ay kumikilos sa mga tuhod at paa na may mga paa laban sa sahig. Kumuha kami ng dumbbell sa bawat kamay at itaas ang aming mga tuwid na armas. Huminga tayo at unti-unting iunat ang aming mga kamay sa mga gilid, huwag hawakan ang sahig sa kanila. Manatili sa posisyon na ito para sa 10 segundo.
Upang ang hugis ng mga suso ay maging maut-ot at maganda, kailangan mong bigyang-pansin ito. Sa tulong ng mga maskara sa bahay, maaari mong mapabuti ang hugis ng dibdib.
Mga maskara para sa pagpapabuti ng hugis at pagkalastiko ng dibdib
Almond-honey mask
Paghaluin ang langis ng almond at pulot sa parehong proporsyon, mag-aplay para sa 20 minuto sa dibdib. Hugasan ang maskara na may maligamgam na tubig at bahagyang magbabad sa dibdib ng tuwalya. Ang mask ay nagpapalusog sa balat, moisturizes at nourishes ito.
Maskara ng labanos
Natur sa isang maliit na luntiang labanos, magdagdag ng isang maliit na langis ng halaman at ihalo. Ilalagay namin ang halo sa gasa at mag-aplay sa dibdib sa loob ng 15 minuto. Pagkatapos ay hugasan namin ang maskara na may maligamgam na tubig, maglapat ng pampalambot na cream. Ang mask ay nagbibigay ng katatagan ng balat, nagpapabuti ng daloy ng dugo.
Patatas ng patatas
Kunin ang nilutong patatas, 50 ML ng langis ng gulay, 1 kutsarita ng cream, 1 kutsarita ng pulot. Patatas na may isang tinidor at ihalo sa iba pang mga sangkap. Ilalagay namin ang maskara sa loob ng 20 minuto sa dibdib. Hugasan nang may maligamgam na tubig at maglapat ng pampalusog na cream. Ang mask ay nagbibigay sa pagkalastiko ng dibdib, pinapalakas ang balat, pinasisigla ito.
Yeast Mask
Ang 20 gramo ng lebadura ay natutunaw sa maligamgam na tubig, hanggang sa ang density ng kulay-gatas, ang nagreresultang timpla ay ilalapat sa dibdib sa loob ng 15 o 20 minuto. Hugasang malinis ang maskara na may malamig na tubig. Nagbibigay ito ng pagkalastiko at nourishes sa balat.
Maskara mula sa yoghurt
Kumuha ng 1 itlog, 1 kutsarita ng bitamina E sa langis, 1 kutsarang yogurt. Ang lahat ng halo. Maglalagay kami ng maskara sa dibdib, pahiga ito nang kaunti at iwanan ito sa loob ng 20 minuto. Hugasan ang maskara na may maligamgam na tubig. Pinatigpit nito ang maluwang na suso.
Mask clay na may honey
Paghaluin ang pantay na halaga ng pulot at putik, ilapat sa tela at mag-aplay para sa 20 minuto sa dibdib. Naaayos ang dibdib, nagbibigay ng pagkalastiko at nagpapabuti ng hugis.
Honey Cream
Matutunaw sa 50 ML ng tubig 2 tablespoons ng natural na honey, ilagay sa dibdib para sa 10 o 15 minuto honey cream, pagkatapos pahid na may cool na tubig. Ang mask ay nagpapabuti sa hugis, nourishes at moisturizes ang balat.
Mga mask para sa dibdib pagpapalaki
Cocoa butter para sa pagpapalaki ng dibdib
Ang cocoa butter ay tumutulong sa ilang kababaihan na palakihin ang kanilang mga suso. Bukod pa rito, binabalik nito ang balat, pinipigilan, nourishes at mayaman sa bitamina. Maglalagay kami ng langis sa lugar ng mga armpits at sa ibaba, sa pagitan ng mga suso.
Maingat naming masahe ang mga lugar na ito, ngunit huwag mag-aplay ng langis sa suso mismo.
Apple mask
Kumuha ng 1 kutsarita ng pulot, 1 kutsara ng mantikilya, 1 kutsarang puno ng tinapay mula sa repolyo o mansanas. Haluin natin ang lahat ng sangkap. Gagawin namin ang masahe para sa pagpapalaki ng dibdib, pagkatapos ay mag-aplay kami ng maskara para sa 15 minuto sa dibdib.
Tonic para sa pagpapabuti at pagtaas ng hugis ng dibdib
4 patak ng mahahalagang langis ng geranyum at 4 patak ng mahahalagang langis ng lemon, 10 patak ng hop na makulayan, 1 kutsarang ginto ng horsetail, 1 kutsara ng aloe juice. Lahat ng timpla, ibubuhos namin sa isang sisidlan ng salamin. Mag-aplay sa balat ng suso 2 beses sa isang araw. Nag-iimbak kami sa ref para sa 7 araw.
Whitening mask para sa mga suso
Lemon mask
Kunin natin ang lemon sa manipis na mga hiwa. Lubricate ang balat sa dibdib area na may taba cream, pagkatapos ay malumanay ilagay ang tuktok ng cream para sa 10 minuto piraso ng limon. Sa loob lamang ng 10 minuto, huwag nang hawakan pa. Alisin ang lemon at hugasan ang balat sa ilalim ng shower. Ngayon namin magbasa-basa sa gatas isang koton swab at kuskusin ang aming mga suso. Ang mask ay nagpaputi ng balat, tumutulong upang mapupuksa ang mga freckles at pigmented spot.
Milk mask
1 kutsarang oatmeal o almond bran, 2 tablespoons kefir. Gumalaw at mag-aplay para sa 15 minuto. May whitening effect.
Kapag gumagawa ng pagsasanay, sinusubukan naming pakiramdam ang paglawak ng mga kalamnan ng pektoral. Sa pagbuga namin bumalik sa panimulang posisyon. Sinusunod namin, nang sa gayon ay hindi mabaluktot ang gulugod, at sa pag-aanak ng mga kamay ay pinindot ito sa sahig.
Upang magkaroon ng nababanat na dibdib, gagawin namin ang mga simpleng pagsasanay na ito kung paano gawin ito, alam namin, at pagkatapos lamang gawin ang naturang pagsasanay sa araw-araw, pagkatapos ng 5 linggo, maaaring makamit ang ilang mga resulta. Ang paglalapat ng mga maskara para sa pagkalastiko ng dibdib ay maaaring maibalik ang dating pagkalastiko ng dibdib.