Si Tracy Anderson ay kilala sa kanyang mga kliyente (kasama nila - Madonna, Jessica Simpson, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow) at ang kanyang Paraan. Iyan ay tama, na may malaking titik. Ang gayong pagkatao ay hindi kamangha-mangha: Tracy ay sikat dahil sa pagtulong sa lahat na makahanap ng hindi lamang payat - ngunit pinait at hindi nagkakamali form. Sundin ang 5 pangunahing mga prinsipyo ng Paraan, kung gusto mong makuha ang perpektong resulta!
Pagsasanay - magpakailanman. Kung nais mong manatili sa mahusay na hugis, mga klase ay dapat na regular na para sa iyo - araw-araw, 6 araw sa isang linggo, nang walang mga pagkagambala at indulgences. Ang iyong mga kumplikadong ay dapat magtagal ng isang oras: 30 minuto ay dapat na ginugol sa aerobic trabaho, ang natitirang kalahating oras - sa kapangyarihan.
Huwag masigasig sa sports. Paradoxically, ang isang labis na pagsasanay, lalo na sa weight lifting, ay maaaring humantong sa kabaligtaran epekto - ang katawan ng isang "mambubuno" na may sobrang sculpted kalamnan. Nagbabala si Tracey: kung mapapansin mo na ang iyong silweta ay nawawalan ng biyaya, ang mga binti ay nagiging mabigat, at ang leeg ay mas malaki - isang senyas: oras na upang baguhin ang antas ng aktibidad ng fitness.
Huwag pansinin ang kilusan at pag-uulit. Ang pag-load ng Cardio ay ipinag-uutos na - kung hindi mo gusto ang paglukso at pagtakbo, palitan ang mga ito ng mga dances: magkakaroon sila ng kakayahang umangkop at bigyan ang epektibong mga balangkas ng katawan. Ang bawat ehersisyo ay dapat na paulit-ulit na 60-100 beses, lalo na para sa komplikadong kapangyarihan: kung mahirap para sa iyo, palitan ang dumbbells ng mas magaan na timbang.
Huwag magambala at kontrolin ang iyong sarili. Gawin ang lahat ng mga aksyon sa harap ng salamin - upang maaari mong tuloy-tuloy na masuri ang kalidad ng pagpapatupad at maiwasan ang mga pinsala. Huwag matakpan ang pag-inom ng tubig, sagutin ang tawag, mag-relax - hanggang matapos mo ang diskarte o pag-ikot ng pag-uulit.