Paano i-charge ang enerhiya sa utak

Huwag magmadali upang lumipat sa bahay ng isang lumang tao, kung nakalimutan mo muli ang pangalan ng isang bagong kasamahan, o hindi mo matandaan kung saan mo inilalagay ang mga susi, at huminto sa pagreklamo tungkol sa kawalan ng inspirasyon. Sa iyong ulo ay hindi nabigo, mas mahusay na mag-ingat sa tamang nutrisyon nito.

Masaya kang gumastos ng lahat ng iyong mga meryenda sa liwanag ng buhay, ngunit ang iyong utak, siguraduhin, ay mahilig kumain ng lubos at sa isang balanseng paraan. Siya ay may timbang na 2% ng timbang ng katawan, ngunit namamahala upang sumunog sa isang isang-kapat ng enerhiya na gumugol ng katawan sa panahon ng laging nakaupo. Iyon ang dahilan kung bakit ikaw ay naubos, tulad ng isang stonecutter sa isang minahan, habang nagsusulat ka ng isang ulat o alam mo kung paano ipaliwanag sa isang asawa ang paglaho ng suweldo. At para sa parehong dahilan, ikaw ay gumagawa ng mga nagwawasak na mga pagsalakay sa ref, bagaman sa panahon ng pag-iisip ay hindi mo naitama ang iyong daliri. Ang iyong matapang na opisina ay nangangailangan ng pagkain. Kaya salamat sa kanya. Nagmamadali
Ang iyong ina, tulad ng dati, ay tama kapag binabasahan ka para sa pagsusulit, itinulak ang isang chocolate bar sa iyong backpack: ang madilim na ginoo ay talagang tumutulong sa amin na mag-isip ng mas mahusay. Totoo, tanging kung ito ay isang tunay na mataas na kalidad na madilim na tsokolate na may isang makabuluhang nilalaman ng mga cocoa beans. Ang mga itim na uri ay naglalaman ng malaking halaga ng flavanol - isang substansiya na positibong nakakaapekto sa sirkulasyon ng dugo ng utak at ang saturation ng mga selula nito na may oxygen. Ang epekto ng mapait na tsokolate at kakaw sa sirkulasyon ng utak ng dugo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga sitwasyon kung saan ang isang tao ay pagod o hindi nakakakuha ng sapat na tulog.

Ang ideya ng snacking kapag kailangan mo upang malaman ang isang magbunton ng mga kaso o digest gigabytes ng impormasyon, mukhang napaka-kaakit-akit. Ngunit isaalang-alang namin ang tungkol sa panandaliang impluwensya, iyon ay, pagkatapos ng dalawa o tatlong oras ang katawan ay kailangan ng isang tunay na recharging. At ang katutubong saserdote pagkatapos ng gayong mga eksperimento ay malamang na hindi ka mukhang kaakit-akit sa iyo. Kaya, oras na upang talakayin ang iba pang mga paraan upang maging mas matalinong.

Huminga sa enerhiya
Ang pinakamaikling landas sa utak ay ang ilong, at ang inhaled na amoy ay maaaring makaapekto sa gawain ng sistema ng pag-iisip nang mas mabilis kaysa pagkain o ehersisyo. Ikalat ang apat na patak ng angkop na langis na langis sa 8 tablespoons ng tubig, ibuhos ang nagresultang timpla sa isang bote na may spray gun at paminsan-minsan ay magwilig ng mukha na may likido. O gamitin ang aroma lampara. Ang epekto ng mga pamamaraang ito ay mahusay lamang - mas mababa ang pagod at mas mahusay mong magawang isipin.

Maaari mo ring gamitin ang mga likas na produkto para sa aromatikong pagpapakain ng aktibidad ng tserebral:

Ang liwanag na amoy ng limon ay may nakagiginhawa at nagpapasigla na epekto sa mga selula ng iyong utak. Bilang karagdagan, nakapagpapatibay. Samakatuwid, maaari mong i-cut ang isang sitrus sa kalahati, ilagay sa harap mo sa talahanayan sa panahon ng trabaho at paminsan-minsan huminga ang amoy nito.

Ang sariwang aroma ng peppermint ay nakapagpapalakas at nag-iingat ng pagtulog sa panahon ng walang pagbabago na gawain. Ang isang kumpol ng mabangong damo na ito ay maaaring nakatali sa isang ilawan ng lampara o ilagay sa isang istante.

Ang malakas na diwa ng rosemary ay nakakatulong sa pagkapagod ng kaisipan, napakahusay na nagtaas ng mood. Lamang upang sumamyo sumusunod ang amoy ng isang sariwang halaman - isang tuyo na bersyon, na naka-imbak sa iyong kahon na may pampalasa ay hindi magkasya.

Feed
Ang iyong mga paboritong delicacy ay taba. Oo, oo, muli ang kawalan ng katarungan. Ngunit kung ano ang maaari mong gawin: ang katawan na ito ay 60% taba, at hindi tutol sa pagpapagamot sa iyong sarili tulad nito. Ngunit, tulad ng lahat ng matalino, ang utak ay aktibo pa rin ang nagtataguyod ng ideya ng isang malusog na pagkain at malinaw na nagpapakilala sa kalidad nito. Napatunayan na ang isang diyeta na may mataas na nilalaman ng puspos na trans fats ay maaaring makaapekto sa mga proseso sa pag-iisip. Sa kaibahan, ang mono- at polyunsaturated mataba acids ay nagbabawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit sa isip. Tandaan na ito ang replenishing ng basket ng supermarket: pumili ng avocado, olive o langis ng oliba (karapat-dapat na mapagkukunan ng monounsaturated fatty acids) at huwag pumunta sa mga nakaraang produkto na naglalaman ng polyunsaturated mataba acids: mga legumes, nuts, nut at linseed oils, at isda, karamihan sa mga marine faty varieties.

Kuwento
Kung hindi mo mabigo ang memorya, malamang na matandaan mo ang tumpak na kahulugan mula sa aklat-aralin ng biology ng paaralan: "Ang mga protina ay ang mga brick ng katawan." Kaya, ginagamit din ng iyong utak ang materyal na ito upang makabuo ng mga neurotransmitters na mahalaga para sa proseso ng pag-iisip. Sila ay nakasalalay sa iyong mga kakayahan sa kakayahan at kakayahang manatiling kalmado at walang magawa kapag ang isang kagyat na pagtatanghal, isang pagdalaw ng mga kamag-anak at ang balita na ang iyong ex ay hindi namatay sa mga luha, ngunit kamakailan lamang ay nakita na may ilang kagandahan sa isang maingay na partido ang bumubuhos sa iyong ulo. Tinatawag namin itong sobra-sobra sa pag-iisip, at ang mga doktor na may sapat na antas ng glycine, isang mahalagang amino acid na nilalaman ng mga protina na monsters tulad ng hazelnuts, walnuts, mani, toyo, mga gisantes, lentils, keso ng cottage, sour cream, itlog, karne at isda. At huwag kalimutan na ang mga protina ng pinagmulan ng halaman at hayop ay dapat dumating sa iyong katawan sa tinatayang pantay na mga numero.

Protektahan
At ngayon isipin na ang mga cell ng utak na maingat mong nakapagpapalusog ay hindi nasisiyahan; dahil ang mga ito ay patuloy na inaatake ng mga libreng radicals - ang mga pangunahing modernong villains. Ang mga antioxidant na bitamina - S, E, A, ay tutulong sa iyo na bigyan ang mga peste sa mga peste. Napakadali sa unang: ito ay matatagpuan sa maraming mga gulay, prutas, berries at mga gulay. , mga prutas na sitrus. Ang gayong isang makapangyarihang antioxidant, tulad ng bitamina E, makikita mo sa mga langis ng halaman, mga mani, mga siryal. Ang bitamina A ay dapat makuha mula sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop - atay, pulang caviar at mga itlog, ngunit huwag walisin ang buong karamelo, karot, spinach at kamatis - sa kanila ang iyong atay ay nagpo-synthesize ng sarili nitong substansiya. Totoo, ang unang alpabeto ay natutunaw lamang sa komonwelt sa mga taba, ngunit hindi rin nila pinapinsala ang iyong utak, katulad na alam mo na ngayon.