Ang hibla ay nahahati sa pangunahing bituka, ngunit ang nutritional value nito ay sobrang mababa, samakatuwid, ang selulusa ay hindi naglalaman ng tamang dami ng calories, taba, protina, mineral at bitamina. Sa kabila nito, ang hibla ay isang kinakailangang at napakahalagang elemento ng tamang pagkain. Salamat sa kanya, maraming malubhang sakit ang bumaba, at ang sistema ng pagtunaw ay gumaganap nang wasto. Gayundin, dahil sa ang katunayan na ang selulusa ay nagbibigay ng ganap na pakiramdam ng pagkabusog nang wala ang pagkakaroon ng labis na calories, tiyak na nakakatulong ito upang mapanatili ang timbang sa ilalim ng kontrol. Ang mga Nutritionist ay nagpapayo sa average na araw-araw na kumain ng 20 gramo ng hibla, na nilalaman sa tinapay, mga luto, mga gulay, prutas at, siyempre, isang malaking halaga ng hibla ay nasa croup.
Mayroong dalawang uri ng hibla. At upang mapanatili ang mahusay na kalusugan, kailangan namin ang parehong mga uri. Natutunaw na hibla, na matatagpuan sa malabay na mga gulay at prutas, at sa oat bran, pinabababa ang kolesterol ng dugo nang malaki-laki. Gayunpaman, ang hindi matutunaw na hibla na natagpuan sa mga hindi ginagamot na mga siryal, tulad ng brown rice o harina na may bran, at sa mga beans, ay nakakatulong sa mahusay na panunaw.
Bilang karagdagan, pinipigilan din nito ang paglitaw ng paninigas ng dumi at iba pang mga sakit sa bituka. Ni hindi matutunaw, ni natutunaw na hibla ay hindi ganap na natutunaw. Ang natutunaw na hibla ay naipit sa tulong ng mga espesyal na bakterya, at pagkatapos ay nabuo ang mga produkto sa pamamagitan ng mga produkto, na ang ilan ay pumapasok sa dugo, na tumutulong sa pagbawas ng kolesterol.
Mayroong iba't ibang mga opinyon sa lipunan tungkol sa lawak na kung saan walang kalutasan ang hibla ay nahati. Ang totoo ay kapag dumadaan ito sa lagay ng pagtunaw, ang selulusa ay sumisipsip ng isang malaking halaga ng tubig, na lumampas sa timbang ng selulusa sa hanggang 15 ulit. Ang natutunaw na tubig ay nagtimbang sa bigat ng basura ng katawan, na nagpapabilis sa mabilis na paggalaw ng mga basura sa pamamagitan ng mga bituka. Ang agham at siyentipiko sa buong mundo ay napatunayan na dahil sa mabilis na pag-usad ng basura ng katawan, hindi malulutas na hibla ang pinipigilan ang hitsura ng kanser sa colon. Kaya ang konklusyon na ang mga tao na kumain ng isang malaking bilang ng mga iba't ibang mga butil, bawasan ang panganib ng pagbuo ng tulad ng isang kahila-hilakbot na sakit bilang kanser ng tumbong at malaking bituka.
Ang ilang mga tip ng kung ano ang magiging sa iyong buhay, pinagmulan ng fiber ng kalusugan ay naging:
- Kumain ng iba't ibang mga gulay, prutas, butil at tsaa, upang ang iyong pagkain, ang kumbinasyon ng hindi malulutas at natutunaw na hibla ay sulit.
- Kumain ng maraming hindi nilinis, buong pagkain - kayumanggi sopas, pasta, tinapay na may bran.
- Subukan upang simulan ang araw na may almusal, na binubuo ng otmil, toast o tinapay na may bran.
- Gawin ang iyong sarili ng mga mumo ng tinapay at i-toast mula sa tinapay na may bran.
- Kumain ng prutas at gulay ng mas madalas, maaari mong linisin ang mga ito gamit ang isang matigas na brush at gamitin ang mga ito sa isang alisan ng balat.
- sa halip ng paggawa at pag-inom ng mga juices, kumain ng buong prutas. Anim na beses, halos higit na hibla ang matatagpuan sa buong orange, kaysa sa isang baso ng juice.
- Subukang kumain ng mas maraming asparagus at brokuli.
- Magdagdag ng ragout, sopas, salad, pinakuluang gisantes, beans at lentils.
- Kung maaari, idagdag ang hiwa o hapunan ang mga gulay sa mga saro, mga salad, sa mga pagkaing niluluto sa mga ceramic na kaldero.
- Kung biglang nais mong kumain, kumain ng prutas o tinapay na may bran.