Maraming tao ang nagkamali na naniniwala na ang trabaho na may kaugnayan sa gawaing pangkaisipan, o ang patuloy na pangangailangan para sa isang bagay na mag-isip nang husto, ay sapat na kondisyon para sa pagsasanay sa utak at pagpapanatili nito sa tono. Gayunpaman, ito ay katumbas ng paniniwala na ang isang araw-araw na paglalakad sa tindahan ay maaaring palitan ang mga pagsasanay sa umaga o isang paglalakbay sa gym. Ang utak ay isa sa mga pinaka madaling kapitan ng mga organo ng katawan ng tao, madaling nakasanayan sa regular na gawain at parehong araw-araw na pagkarga, at samakatuwid ay nangangailangan ng espesyal na pagsisikap para sa pang-araw-araw na pag-unlad at pagpapanatili ng aktibidad sa loob ng maraming taon.
- Lutasin ang mga puzzle at lutasin ang mga hindi pangkaraniwang problema. Matagal nang itinatag ng mga siyentipiko na ang paglutas ng mga palaisipan krosword, palaisipan at sudoku ay binabawasan ang panganib ng senile demensya at Alzheimer's disease. Hindi gusto ang Sudoku? Walang problema, subukan lamang upang malutas ang mga pang-araw-araw na gawain sa isang bagong paraan: sa halip ng karaniwang ulat ng teksto, gumawa ng isang presentasyon, master bagong mga programa sa computer o burda na may isang krus. Sa ibang salita, huwag payagan ang utak na mahulog sa isang regular na gawain, huwag hayaan itong maging tamad.
- Patuloy na i-load ang iyong utak sa trabaho. Sa buong buhay, ang kalagayan ng ating utak ay patuloy na nagbabago. Araw-araw ang isang tao ay nawawala ang 85,000 neurons at, kung hindi siya gumawa ng maraming bago, ang kanyang utak ay degrades. Para sa katandaan, ito ay puno ng iba't ibang pisikal at mental na kapansanan. Ang mga bagong neuron ay nilikha habang nagsaulo ng impormasyon, nakakakuha ng mga bagong kasanayan, pagbabasa at kahit na mga laro sa computer (pagkatapos ng lahat, doon kailangan mong matuto ng maraming mga panuntunan). Gayunpaman, ang pag-unlad ng utak ay imposible nang walang tuluy-tuloy na pagkarga. Gumalaw mula sa TV at basahin ang libro, sa katandaan ang iyong utak ay sasabihin salamat sa iyo para dito.
- Lead isang aktibong pamumuhay. Ang gawain ng utak ay konektado, una sa lahat, sa mental at espirituwal na buhay ng isang tao. Gayunpaman, hindi ito titigil na maging organ ng ating pisikal na katawan. Bukod dito, ang gawain ng utak, tulad ng walang ibang organ, ay nakasalalay sa kasidhian ng sirkulasyon ng dugo at ang antas ng saturation ng dugo na may oxygen. Ang araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin at pisikal na pagsasanay ay nagpapahintulot sa utak na gumana nang mas epektibo at suportahan ito sa tono.
- Kumuha ng sapat na pagtulog nang regular. Ang mga doktor ay nagrerekomenda ng pagtulog nang hindi bababa sa 7.5 oras sa isang araw, sa pambihirang mga kaso ay pinapayagan ito ng 7 oras. Ang pagtatapos ng pagtulog na mas mababa sa 7 oras sa isang araw ay nangangahulugang isang kakulangan ng pagtulog, na sa ilang mga tao ay maaaring maging talamak. Una sa lahat, ang nervous system at ang utak ay may kakulangan sa pagtulog. Napansin mo ba na pagkatapos ng isang maikling gabi ay maaaring mahirap maunawaan? Hindi ito ang kanyang kapritso, kundi isang tanda ng labis na trabaho, na dapat alisin sa susunod na gabi. Ang talamak na labis na pagpapahinga ng utak, tulad ng anumang iba pang organo, ay walang hanggan na nagreresulta sa pagkasira nito.
- Panatilihin ang utak na may espesyal na diyeta. Ang feed sa utak ay lubhang kapaki-pakinabang na pagkain na mayaman sa antioxidants (red wine), omega-3 acids (mani, buto, kagubatan at hardin berries, ubas) at carbohydrates (tsokolate, inihurnong kalakal). Kung mas aktibo ang utak, mas kailangan ang espesyal na pagkain. Huwag kalimutan - ito ay ang parehong organ ng aming katawan bilang ang puso, atay o pali, halimbawa, at samakatuwid panatilihin ito nang walang recharging na may enerhiya at ang mga kinakailangang sangkap na katiyakan imposible.
- Subukang makipag-usap nang higit pa sa ibang mga tao. Ayon sa pananaliksik ng mga neurophysiologist ng Amerika, ito ay ang proseso ng komunikasyon na nagsasangkot sa karamihan ng mga bahagi ng utak, nakakatulong sa paglitaw ng mga bagong neuron at, sa pangkalahatan, nagpapagana ng utak. Ang pag-uusap ay tulad ng ehersisyo sa umaga para sa utak.