Ang karamihan sa mga tao sa ating bansa ay nagnanais na mabawasan ang kanilang timbang. Ito ang bilang isang sakit sa modernong lipunan. Ngunit mayroon ding mga tao na, sa kabaligtaran, ay hindi tutol sa pagkakaroon ng ilang pounds. Siyempre, hindi marami sa kanila. Samakatuwid, sa artikulong ito, isasaalang-alang namin kung paano kumain, na gustong bumili ng ilang kilo, kung anong pagkain at pinggan ang pinaka-caloric.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Ang Kefir ay mataba, naglalaman ito ng 59 calories, 3.2% na taba. Ang gatas ay bahagyang mas mababa - 58 calories, ang dami ng taba ay pareho. Ang gatas ay tuyong buo - 475 calories, at taba 25. Ang pinatuyong gatas na may asukal -315 calories. Cream 20% - 205 calories. Sour cream 20% - 206 calories. Ang keso at iba't ibang espesyal na keso na keso ay naglalaman ng 340 calories. Ang pinuno sa mataas na kalorikong halaga sa mga cheeses ay ang Swiss cheese. Naglalaman ito ng 396 calories. Sa pangalawang lugar ay may isang Russian na keso - 371 calories at sa ikatlong lugar ng Olandes keso. Mayroong 361 calories sa loob nito. Margarine - 746 calories. Yaong mga nagmamahal sa mayonesa, kumain ng walang limitasyong dami. Idagdag sa mga sandwich, salad, sarsa. Naglalaman ito ng 627 calories. At iyon ang 100 gramo. Mantikilya - 748 calories.
Ngayon isaalang-alang ang tinapay, harina at isang batch.
Tinapay, pastry at harina
Ang pinaka-calorific sa lahat ng tinapay na tinapay bread wheat mula sa unang grado ng grado. Naglalaman ito ng 254 calories. Bakery - 297 calories, tinapay - 312 calories, pinatuyong crusty - 397 calories. Trigo harina sa unang klase - 327 calories, harina ng trigo sa unang grado - 329 calories, rye flour - 326 calories, wheat flour sa ikalawang grado - 328 calories.
Dumaan kami sa mga siryal. Isaalang-alang natin kung alin sa mga ito ang pinakamataas na calorie.
Mga siryal
Ang lahat ng mga kilalang buckwheat ay naglalaman ng 329 calories, taba 2.6. Samakatuwid, ang pagkain ng bakwit ay hindi gaanong epektibo. Ang Mannukrupa ay naglalaman ng 0.7 taba at 326 calories. Oatmeal - ang pinaka-nangungunang mataba prodigies - 5.8, ito ay may 345 calories. Samakatuwid, sinuman ang gustong makakuha ng taba, kailangan mong kainin ito sa gabi. At ang mga nais na mawalan ng timbang, kumain lamang sa umaga. Pearl barley - 1.1 taba at 324 calories. Wheatgrass - 2.9 taba, 334 calories. Ang mga grocery na naglalaman ng taba ay may 0.7, kaya ang caloric na nilalaman ay sapat na mataas - 323, ito ay dahil sa mataas na porsyento ng carbohydrates, mayroong 73.7 sa kanila sa crop na ito. Barley cereal - 322 calories. Hercules - 355 calories at 6.2 taba.
Mga gulay
Mga berdeng gisantes - 72 calories, pulang repolyo - 31 calories, patatas - 83 calories, sibuyas - 43 calories, perehil - 45 calories, labanos - 20 calories, lobak - 34 calories, sugar beet ay naglalaman ng 48 calories, green beans - 42 calories, horseradish - 71 calorie, sorrel -28 calories. Ang lider ay bawang. Ang calorie na nilalaman nito ay 106 calories.
Mga prutas at berry
Mga aprikot - 46 calories, quince -38 calories, pinya - 48 calories. Subalit mayroong isang gawa-gawa na tumutulong ito upang masira ang taba, kaya huwag mag-dala. Ngunit ang mga saging ay angkop para sa iyo, mayroon silang 91 calories. Ang pagkain ay hindi limitado. Cherry - 49 grenades - 52 calories, peras - 42 calories, igos - 56 calories, mga peaches - 44 calories, persimon - 62, sweet cherry - 52, mansanas - 46 calories. Ang kampeon ay ang petsa, ang kanyang caloric value ay 281. Orange-38, kahel-35 calories, mandarin -38 calories. Ang mga ubas ay naglalaman ng 69 calories, gooseberry - 44, prambuwesas - 41, kurant puti - 39 calories, black currant -40 calories at red currant - 38 calories. Rosehip sariwa - 101 calories, tuyo ligaw rosas - 253 calories. I-save para sa mga ito berries taglamig at idagdag ito vchay, ang calorie nilalaman ng tulad ng isang produkto ay dagdagan minsan.
Pansinin, sa berries at prutas ng mga di-taba, nakuha nila ang kanilang halaga ng enerhiya dahil sa carbohydrates.
Mga mushroom
Nagbabayad sila ng espesyal na pansin nebdem, dahil sila ay mababa ang calorie. Ang pagbubukod ay ang puting tuyo na kabute. Bilang karagdagan, 209 calories.
Ang mga produktong karne ay partikular na mahalaga.
Karne
Kordero - 203 calories, meatball - 19 calories, baboy taba - 489 calories, karne ng baka - 187 calories, karne ng kabayo - 143 calories. Karne ng gansa - 364 calories, pabo - 197 calories, manok-165 calories, pato - 364 calories. Ang lahat ng mga produktong ito ay hindi naglalaman ng carbohydrates, maliban sa karne ng manok at pabo. Sa manok - 0,6, sa pabo - 0.8.
Isda
Ang pink salmon ay 147 calories, ketasoderzhit 138 calories, bream 105, salmon 219 calories, lamprey 166 calories, capelin 157 calories, marbled marbled 156 calories, sa dagat perch 117 calories, sturge 164 calories, saury 262 calories, sa herring - 242 calories, sterlet - 320, eel - 333, atay ng bakalaw - 613 calories. Ito ang rekord sa lahat ng isda at seafood.
Lumiko kami sa mga Matatamis, lahat ng mga mahilig. Iyon ay kung saan ang isang malaking bilang ng mga taba at carbohydrates.
Mga Sweets
Honey - 308 calories. 389 calories, zephyr - 299 calories, iris - 387 calories, jujube - 296 calories, chocolate candy - 396 calories, halva sunflower - 510 calories, chocolate dark - 540 calories, at chocolate milk ay naglalaman ng 548 calories. Ang lahat ng mga paboritong cake na may calorie na nilalaman ng 547, tinatayang halaga ng enerhiya ng mga cake mula sa 380 hanggang 540 calories.
Mga Sosis
Cooked sausage Diabetic ay naglalaman ng 254 calories, pinakuluang sausage doktor - 260 calories, pinakuluang sausage mapagmahal - 302 calories, pinakuluang dairy sausage - 253 calories, sausages Produktong Gatas - 333 calories, pinakuluang-pinausukang amateur - 421 calories, pinakuluang-pinausok-sourvelate - 361 calories, semi-pinausukan Krakow - 467 calories, pinausukang Moscow - 476 calories.
Upang makakuha ng mas mahusay, kailangan mo ng higit pa upang kumain. Lalo na sa gabi at pagkain na mayaman sa taba at carbohydrates. Kung walang tumutulong, ito ay kapaki-pakinabang upang makita ang isang doktor, dahil ang kakulangan ng timbang ay maaaring maging isa sa mga sanhi ng isang malubhang sakit.