At talagang, kung paano magpasiya na magkaroon ng isang bata, nang walang takot sa mga pagbabago sa kanilang hitsura?
Pagkatapos ng panganganak, ang lahat ng mga kababaihan ay may dagdag na pounds, tiyan, at bilang isang resulta - bilugan na mga form. Maraming ayaw nito, at nagtatanong sila. Paano ito mapapawi?
Usapan natin ang simula ng pagbubuntis. Ang pagbubuntis ay isang trabaho na hindi nangangailangan ng kaunting paggawa para sa iyong katawan. Bilang resulta ng gawaing ito, kailangan mong kumain ng dalawa. Itigil.
Kung hindi mo matutunan na kontrolin ang iyong gana, ang iyong tiyan ay tataas ng 1.5 beses, at ang timbang ay doblehin kung ihahambing sa pamantayan. Upang maiwasan ito, dapat mong malaman upang kontrolin ang paggamit ng pagkain.
Pagkontrol ng gana sa pagkain.
1. Panoorin ang halaga ng enerhiya ng pagkain na iyong kinakain. Para sa normal na operasyon ng katawan, mula 2000 hanggang 3000 kcal bawat araw ay sapat.
2. Isang oras bago kumain, uminom ng 100gr. pinainitang mineral na tubig, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". Ang mainit na mineral na tubig ay hindi naglalabas ng gastric juice, at ang alkali sa tubig ay neutralizes hydrochloric acid, nang hindi nagbibigay ng gana na maglaro.
3. Kung gusto mo, may, massage ang tainga umbok sa magkabilang panig. Makakatulong ito sa pagkaantala sa pagkain.
Ngunit narito ang gawain ay natupad: ang kapanganakan ay matagumpay, at ang iyong katawan ay muli sa iyo. Paano ibalik ang metabolismo?
Maraming dahilan ang timbang na pakinabang. Una sa lahat, ang metabolismo ay nagpapabagal.
Mga panuntunan ng pagbawi o kung paano ibalik ang metabolismo pagkatapos ng panganganak:
1. Huwag gutom, kakulangan ng calories ang katawan ay tutugon sa konserbasyon ng taba at pagkaantala sa metabolismo. Bilang karagdagan, ang pagpapasuso at pangangalaga sa sanggol, ay nangangailangan ng mahusay na pisikal at mga gastos sa enerhiya.
2. Kumain ng pagkain 5-6 beses, paghati-hatiin ang araw sa regular na mga agwat. Ang madalas na pagkain ay nagbabawas ng ganang kumain, nagpapabilis sa antas ng asukal, nagpapabuti ng metabolismo. Ang pinakamahalagang bagay ay almusal at meryenda. Ang masamang pagsunog ng pagkain sa katawan ay katangian, para sa mga taong nais na madalas na meryenda sa hapon, at bangin sa gabi.
3. Siguruhin na suriin ang iyong diyeta. Ng mga itlog, may mga protina - mayroon silang napakababa na nilalaman ng calorie. Gatas upang uminom ng taba-free, maghanda ng soups hindi taba. Ang folic acid, na nilalaman sa mga karot, ay nagpapabilis sa metabolismo sa katawan ng tao, na humahantong sa pagpapalakas ng immune system. Ang paggamit ng mga bitamina ay nagpapabuti din ng metabolismo.
4. Maglingkod sa table na may maliit na plato. Dahil sa iyo, bago magpanganak, pinapanood ang laki ng iyong tiyan, kung gayon ay hindi isang malaking halaga ng pagkain na hindi ka maaabala.
5. Masiyahan ang paghahangad para sa masarap na pagkain, sa kapinsalaan ng pampalasa. Nakakagambala sila ng kagutuman at nadagdagan ang bilang ng mga calories na sinunog, pati na rin ang pagpapabuti ng metabolismo.
6. Sa gabi pagkatapos ng pagkain, hindi mo kailangang umupo sa bahay, mas mahusay na maglakad. Pagkatapos ng lahat, ang anumang pisikal na aktibidad na tulad ng paglalakad, pagtakbo, pagsakay sa bisikleta ay nakakatulong na palakihin ang dynamics ng metabolismo para sa isa pang ilang oras matapos ang pagwawakas nito.
7. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na panaginip. Alam ng lahat na sa isang panaginip ang isang tao ay lumalaki, siya ay lumilikha ng isang paglago hormone, na, sa turn, normalizes ang metabolismo.
8. Ang mga sariwang hangin ay pumupuno sa iyong baga ng oxygen, na pumapasok sa dugo at may kapaki-pakinabang na epekto sa metabolismo. Palamigin ang silid bago matulog. Pumunta sa ibang bansa madalas, maglakad sa mga parke at mga parisukat.
9. Dumalo sa sauna. Ang tibok ng puso ay nagdaragdag sa paliguan - na humahantong sa pagbawi at pagpapabilis ng metabolismo, at kasama ng pawis, ang mga slags ay naalis.
10. Ang paglalakad sa isang maaraw na araw ay maaaring positibong makakaapekto sa pang-araw-araw na kalagayan ng isang tao. Sa araw, may isang pagpapabuti sa mga pwersang protektahan, ang bitamina D ay nagsisimula na ginawa, na kung saan ay pinabilis ang metabolismo. At kahit na ang mga susunod na araw ay sobra, ang metabolismo ay magiging mas mahusay.
11. Lead isang sporty lifestyle. Ngunit bago magsimula ng sports ako ay malakas na inirerekomenda na bumabalik ako sa personal trainer. Sa pamamagitan ng ang paraan, ang pagtaas sa kalamnan mass, positibong nakakaapekto sa metabolismo. Ang mga selula ng kalamnan ay kumakain ng mas maraming kaloriya kaysa sa taba ng mga selula. Ang 0.5 kg ng tissue ng kalamnan ay gumagamit ng 30-50 calories kada araw, at 0.5 kg ng taba - 1 hanggang 3 calories. Ibig sabihin. Ang mas maraming kalamnan ay mayroon ka, mas maraming calories na iyong sinusunog.
12. Dumalo sa mga massage parlors. Subukan ang iba't ibang uri ng masahe, vacuum, anti-cellulite, pangkalahatang body massage. Ang bawat isa sa mga masahe ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo, tono ang mga kalamnan.
13. Subukan na maging nerbiyos hangga't maaari. Kapag ang stress ay inilabas na mataba acids na magkakaiba sa pamamagitan ng sistema ng tao circulatory, spasm ng kalamnan vessels nangyayari, sa gayon pagbagal ang supply ng dugo sa katawan ng tao, at bilang isang resulta bawasan ang metabolismo.
14. Kumuha ng mainit na paliguan, bawasan ang pagpapawis, pagpapabuti ng metabolismo. Ang tagal ay hindi dapat lumampas sa 5-10 minuto. Ang pamamaraang ito ay maaaring isama sa isang contrast shower.
15. Pumunta sa beauty salon, sa thalassotherapy. Ang Thalassotherapy ay maaaring mabawasan ang lakas ng tunog at gumawa ng pagwawasto ng mga contours ng katawan, alisin dryness at flabbiness ng balat, ibalik ang pagkalastiko nito. Mayroong withdrawal ng labis na likido mula sa taba ng pang-ilalim ng balat, ang balat ay natataba sa mga microelement, nakakakuha ng pamamaga at venous stasis.
16. Kumain, carbohydrates kasama ang hibla. Mas lalo silang hinihigpitan kaysa wala ito. At makabuluhang mapabuti ang metabolismo. Para sa ilang oras, panatilihin ang tamang halaga ng insulin sa dugo. Ang pagbabago sa antas ng insulin sa dugo ay isang pagkapagod para sa katawan. Sinimulan niya ang pagtaas ng metabolic rate, kung minsan umabot sa 10% o higit pa. Nagpapabuti din ang kaltsyum sa pagpabilis ng metabolismo.
17. Ang paninigarilyo ay mahigpit na kontraindikado. Ito ay naniniwala na kapag ang isang tao smokes, ang bigat ng kanyang katawan ay bumaba. Pag-unawa natin kapag nilanghap mo ang usok ng tabako, ginagawa mo ang iyong sarili sa liwanag na formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, ammonia, benzene, butylamine, at hindi ito isang kumpletong listahan. Sa ilalim ng impluwensiya ng nikotina kaligtasan sa sakit nababawasan, at bilang isang resulta, ang metabolismo ay disrupted.
18. Huwag uminom ng alak, kahit na sa maliliit na doses ay nakakaapekto sa mga proseso ng panunaw, hematopoiesis, metabolismo, binabawasan ang kaasiman ng gastric juice. Kung umiinom ka ng isang maliit na alak, hindi mo maaaring, humantong sa isang dynamic na pamumuhay, at samakatuwid pasiglahin ang metabolismo, masyadong, hindi maaari.
Siyempre, pagkatapos ng pagbubuntis mayroong maraming mga alalahanin, at ang paghahanap ng oras para sa iyong sarili ay maaaring maging mahirap. Ngunit kung gagamitin mo, hindi bababa sa ilang tip mula sa nakalista sa itaas, ang iyong metabolismo at kalusugan sa pangkalahatan ay magiging mas mahusay, dahil malalaman mo kung paano ibalik ang metabolismo pagkatapos ng panganganak. Tandaan, ang pagiging ina ay hindi isang dahilan upang tanggihan ang iyong sarili ng kagandahan, kaakit-akit, at kalusugan. Sa kabaligtaran: napakahalaga para sa iyo at sa iyong asawa na makita kang kaakit-akit at mahusay na makisig. Bigyan mo sila ng iyong kagandahan, at ibabalik ka nila.