Mga sanhi ng Depression
Ang postpartum depression ay mahirap na gamutin, hindi ito maaaring mabawasan nang basta-basta. Pagkatapos ng panganganak, ang katawan ng babae ay nakakaranas ng malubhang stress, nagsisimula ang isa pang perestroika at hormonal na mga pagbabago. Kadalasan ang mga pagbabagong ito na nakakaapekto sa kalagayan ng kaisipan.
Bilang karagdagan, ang sanhi ng depression ay maaaring maging labis na naglo-load. Siyempre, kapag naghahanda na maging isang ina, napagtanto ng isang babae na sa pagdating ng sanggol, marami ang magbabago sa kanyang buhay. Siya ay handa na mag-ingat sa bata, alagaan ang kanyang kalusugan at pag-unlad. Kadalasan, ang mga babae ay naniniwala na ang kapangyarihan ng pag-ibig at pangangalaga ay tutulong sa bata na maging masunurin at kalmado. Gayunpaman, ang naturang mga inaasahan ay hindi palaging makatwiran. Ang isang hindi mapakali at masakit na bata ay maaaring humantong sa isang ina, kung hindi upang pagkabigo, pagkatapos ay sa mga damdamin ng pagkakasala at patuloy na pagkabalisa. Ito ang sanhi ng postpartum depression.
Bilang karagdagan, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto sa emosyonal na kalagayan ng relasyon sa ina sa kanyang asawa o mga kamag-anak, kakulangan ng ilang mga bagay o paraan upang mapanatili ang isang komportableng pag-iral, mas mataas na pananagutan, mga bagong responsibilidad, kawalan ng panahon para sa kanilang sarili at libangan. Ang lahat ng ito ay maaaring humantong sa depression, at marahil hindi. Mayroong simpleng mga trick na makatutulong sa iyo sa pagiging ina, at hindi dumaranas ng hindi kanais-nais na mga damdamin.
Paano maiwasan ang depression
Mahirap hulaan ang postpartum depression. Maaaring ito ay para sa isang ganap na masaya na babae o hindi sa isang taong nasa isang mahirap na sitwasyon. Depende ito sa likas na katangian ng batang ina, ang kanyang kalusugan at pananaw sa buhay. Gayunpaman, kahit na ang pinaka-hindi magagapi optimists ay hindi immune sa depressions.
1) Huwag gumawa ng mga plano tungkol sa likas na katangian ng bata at ng kanyang pag-uugali bago ang pagsilang ng sanggol.
Ang di-makatwirang mga inaasahan tungkol sa iyong anak ay kadalasang nagdudulot ng postpartum depression. Ang iyong anak ay maaaring maging anumang bagay, siya ay may karapatan na maging iba - isang beses masunurin at masayang, isang beses kapritsoso at hindi mapakali. Maging handa para sa katotohanan na magkakaroon ng mga mahihirap na sandali sa iyong relasyon, ngunit magkakaroon ng palaging lugar para sa mga ngiti at kagalakan.
2) Sumailalim ang iyong sarili para sa bata
Ang mga ina ay may karapatan na umasa sa tulong ng mga kamag-anak. Ngunit sa buhay lahat ng bagay ang mangyayari. Ano ang dapat gawin ng isang batang ina, sa pamilya na kahit na ang mga lola ay nagtatrabaho, at ang tulong ng isang nars para sa ilang kadahilanan ay imposible? Lamang upang makaya ang sarili nito. Sa kasamaang palad, maraming kababaihan ang nakakatagpo ng kanilang sarili pagkatapos ng panganganak nang walang sapat na suporta at hindi nakatanggap ng tulong na kanilang ibinibilang. Buweno, kung ang iyong mga inaasahan ay makatarungan, at ang iyong mga mahal sa buhay ay magiging aktibong bahagi sa pagpapalaki ng sanggol. Kung hindi ito mangyayari, mag-aral upang makayanan ang iyong sarili.
3) Planuhin ang iyong araw
Kadalasan sinasabi ng mga batang ina na wala silang panahon. Gayunpaman, kung upang maunawaan, sa kanilang mga balikat ay hindi kasinungalingan ang anumang superproblem, na kung saan imposibleng makaya. Habang ang bata ay maliit, siya ay natutulog sa halos lahat ng oras, at ang aking ina ay may oras upang gawin ang paglilinis, pumunta sa tindahan sa tabi ng pintuan, magluto ng hapunan. Bilang karagdagan, magkakaroon ng oras para sa paghuhugas at pamamahinga. Kapag lumaki ang bata, matututunan mo na ayusin ang mode ng araw na ito upang ito ay kumportable para sa iyo, iyon ay, walang tulog na gabi ay maiiwan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagsasakripisyo para sa pagtulog para sa kapakanan ng mga bagay sa tahanan ay hindi katumbas ng halaga. Kung ang iyong sanggol ay hindi makatulog nang maayos sa gabi, pagkatapos ay hindi ka sapat na makatulog. Subukan na maglaan ng oras para sa magkasanib na pagtulog sa buong araw upang mapawi ang pagkapagod at ibalik ang lakas. Nakakapagod din ang emosyonal na katayuan.
4) Huwag tumuon sa bata
Ang isa pang dahilan kung bakit nakaranas ng kababaihan ang isang nalulumbay estado ng emosyon ay ang monotony ng buhay. Para sa ilang oras ay ikaw lamang ay nakikibahagi sa sanggol, ikaw ay ibabalik ang iyong lakas, ngunit sa loob ng dalawang buwan sitwasyong ito ay hihinto sa maraming mga tao mula sa paggawa. Huwag tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan upang pumunta sa salon sa gabi, kapag ang isang bata ay maaaring tumingin pagkatapos ng isang tao na malapit, makipagkita sa mga kaibigan at huwag kalimutang lumakad kasama ang sanggol pa.
Ang postpartum depression ay isang malubhang karamdaman na maaaring makapinsala sa kasiyahan ng pakikipag-ugnayan sa sanggol at makakaapekto sa iba pang aspeto ng buhay. Samakatuwid, sa unang hitsura ng isang nalulumbay estado ng emosyonal, huwag isulat ito ng mabuti, pag-aralan kung ano ang sanhi ng depression at alisin ito. Bilang patakaran, napapanahong interbensyon at pagwawasto ng saloobin sa iyong sarili, tutulungan ka ng bata na mapaglabanan ang mga kahirapan.