Ang estado ng pagkahapo sa gabi at pagod na sakit ay hindi dapat malito sa malalang pagkapagod, na isang sakit. Kinakailangang malinaw na makilala ang mga konsepto na ito: pagkapagod, sapagkat ito ay isang mahirap na araw, at isang pare-parehong kalagayan ng pagkapagod at karamdaman. Mula sa umaga - isang seryosong kondisyon at pangit na kalagayan. At tuwing umaga tila ang huling umaga ng buhay.
Paano upang matulungan ang iyong sarili sa gabi pagkatapos ng isang araw ng trabaho ay mapupuksa ang pagkapagod sa araw, pagtagumpayan ang kawalang-interes at sintomas ng labis na trabaho? Anuman ang dahilan para sa pagkapagod, una sa lahat ay hindi ka dapat umupo sa mesa at kumain. Bago ang hapunan ay inirerekomenda na magrelaks, makapagpahinga at huminahon. Dahil ang proseso ng pag-inom ng pagkain at panunaw ay nangangailangan ng maraming enerhiya. Kung ikaw ay "magtapon" sa pagkain, ikaw ay mas maraming razmorit, gusto mong matulog, at mga gawain sa bahay ng gabi at hindi gagawin.
Iminumungkahi ko ang ilang mga tip, ang pagpapatupad nito ay hindi nangangailangan ng higit sa 20 - 25 minuto at magdadala ng kapansin-pansing kaluwagan.
Pagbalik sa bahay, matulog - tiyak na pagod na sila. Ang sakit sa mga binti ay masama para sa mood. Papalapit sa bahay, nagdamdam kami kung paano mabilis na alisin ang iyong sapatos, ihagis ang nababanat na pantyhose, maglakad nang nakapakang paa o umakyat sa malambot na tsinelas . Kaya gawin ito.
Pagkatapos nito, mas mahusay na pumunta diretso sa banyo, ngunit kung walang lakas, at pagkatapos ay kumuha ng isang kumportableng pahalang na posisyon, itaas ang iyong mga binti at manalig sa pader sa maximum na anggulo. Ang gayong limang minutong pahinga ay magiging sanhi ng pag-agos ng dugo. Bilang resulta, ang pagkapagod sa mga binti ay bahagyang pumasa at makadarama ka ng ilang kaluwagan.
Ang magkakaibang paliguan ay aabot ng hindi hihigit sa limang minuto. Ang mga banyo ay nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Dalhin ang dalawang basahan: may mainit na tubig - temperatura ng 40 ° C at malamig na tubig - walang mas mataas kaysa sa 30 ° C. Ibabad ang iyong mga paa sa mainit na tubig sa loob ng ilang segundo, pagkatapos - sa lamig. Ulitin ang pamamaraan na ito 3-4 beses.
Posible lamang ang isang mainit na paliguan sa paa upang aliwin ang mga paa. Ibuhos ang mainit na tubig sa palanggana. Sa paglamig ng tubig, itaas ang mainit na tubig upang ang temperatura ay hindi magbabago. Magdagdag ng anumang herbs - chamomile, sambong, lavender, valerian. Ihanda ang mga infusions ng mga herbs tulad ng sumusunod: dalawang tablespoons ng tuyo putol na herbs ibuhos isang litro ng tubig na kumukulo, igiit ng hindi bababa sa tatlumpung minuto, pilay at idagdag sa mainit-init na tubig. Mas mabuti ang damo sa umaga, dapat silang laging nasa kamay. Ang Tazik ay mas mahusay na ilagay sa banyo, iyon ay, sa isang maliit na nakapaloob na espasyo, na kung saan ay mabilis na punan na may lasa erbal pares. Sa pamamagitan ng paghinga ng isang pares ng mga herbs, calms down ang nervous system. Dumadaan ang pagkapagod. Lumilitaw ang mga pwersa. Huwag kumuha ng mainit na paliguan kung mayroon kang mga ugat ng barikos.
Mahusay na pagkapagod sa mga binti ang mainit na koniperong paligo: 15 mg ng puno ng pino at dalawang kutsarang puno ng asin o karagatan ng karagatan, idagdag sa isang malalim na palanggana ng tubig na may temperatura na mga 40 degrees.
Kung sa araw na iyon ikaw ay pagod lalo na mahirap, maligo . Sa tubig, magdagdag ng asin sa dagat, kaaya-ayang lasa, infusions ng mga damo, na inihanda sa parehong paraan tulad ng para sa paa paliguan.
Ako personal na tulad ng paliguan sa karagdagan ng bay dahon sabaw. 6-8 laurel dahon ibuhos malamig na tubig, dalhin sa isang pigsa at lutuin para sa hindi bababa sa dalawampung minuto. Ang pagbubuhos na ito ay dapat na handa nang maaga, ito ay naka-imbak para sa ilang araw sa refrigerator, nang hindi nawawala ang mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ang pagbubuhos ay maaaring idagdag sa paliguan na may asin o lasa ng dagat. Ang temperatura ng tubig ay hindi dapat mataas - 37-38 degrees. Ang nakaupo dito ay inirerekomenda na hindi hihigit sa 5 minuto.
Perpektong inaalis ang pangkalahatang kalamnan nakakapagod na mainit na shower. Kung pagkatapos mong magpasya kang matulog, pagkatapos ay huwag mag-aral sa isang magkakaibang kaluluwa. Kung kailangan mo hindi lamang upang alisin ang pagkapagod, kundi pati na rin upang ibalik ang kahusayan, pagkatapos ay ang huling stream ng tubig ay dapat na cool. Pagkatapos ng mga pamamaraan ng tubig, kuskusin ang katawan at lalo na maingat sa isang tuwalya. Kuskusin ang iyong mga paa sa malambot na paggalaw ng langis mula sa ibaba. Ang balat ay magiging mas nababanat at malambot.
Ang paglaban sa pagkapagod ay dapat na komprehensibo. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong mga kamay - dapat din itong ilagay sa ilalim ng isang daloy ng mainit na tubig o ilagay sa parehong bathtub bilang iyong mga paa. Mga kamay sa oras na ito maaari mong massage ang iyong mga paa mula sa iyong mga daliri sa bukung-bukong. Pagkatapos ng paggamot ng tubig, maglapat ng malambot na pampalusog na cream sa iyong mga kamay. Kaya, lumabas ka sa banyo, na bahagyang naibabalik ang hindi mabata na pasanin ng buhay.
Ngayon ay oras na upang ilaan ang isang minuto sa nakakarelaks na mga kalamnan ng mukha. Ilagay sa mukha at leeg ang isang bitamina mask. Para sa layuning ito, ang pinakamagandang paraan ay isang gadgad na pipino o hilaw na patatas. Ilagay ang gruel sa iyong mukha, na dati ay pinahiran ng mainit na tuwalya. Siguraduhin na kumuha ng isang pahalang na posisyon na may nakataas na mga binti sa isang silid na may isang bahagyang binuksan window. Kung hindi ka nakahiga sa isang maskara, ang iyong hitsura, at dahil dito ang iyong kagalingan, ay lalong lumala. Magkakaroon ng pamamaga sa ilalim ng mga mata, at ang buong mukha ay magiging kulubot. Ang layunin ng mask na ito ay upang mapawi ang pagkapagod ng kalamnan, at ito ay sapat na para sa ilang minuto. Pagkatapos ay magsuklay ng buhok na may massage brush o comb. Mabagal, unipormeng paggalaw, mula sa mga ugat ng buhok hanggang sa mga dulo. Ang brush ay dapat na may natural bristles, suklay - ito ay mas mahusay na sahig na gawa sa. Ang birch na sisne ay ang pinaka-nakapagpapagaling, ito ay malambot na sapat at ay maibabalik ang buhok ng isang masiglang shine.
Ang mga pamamaraan ng tubig, maskara at pahinga ay umabot ng sampung minuto. Ngayon, simulan ang pisikal na ehersisyo para sa pag-uunat ng baywang. Umupo sa gilid ng upuan, hilahin ang iyong mga binti pasulong, hilahin ang mga binti patungo sa iyo. Ang mga kamay ay itinaas paitaas, palad - parallel sa kisame, sa tamang mga anggulo sa linya ng mga kamay. Ang mga kamay ay nakabalik, na para sa isang ulo. Sa paglanghap - pahabain, sa pagbuga - yumuko sa buong katawan sa iyong mga daliri, na sinusubukan na makuha ang iyong ulo sa iyong mga tuhod.
Ang pagsasanay na ito ay sapat upang ulitin nang tatlong ulit. Ito ay magbibigay ng isang napakalaking daloy ng dugo sa mga kalamnan ng katawan.
Ang susunod na ehersisyo ay upang mahatak ang mga kalamnan ng leeg, upang matiyak ang libreng sirkulasyon ng dugo. Maaari itong gawin sa anumang posisyon, ngunit kung ang mga balikat ay nakuha pabalik, ang ulo ay itinaas, ang baba ay pinalawig pasulong. Ang kahulugan ng ehersisyo ay upang subukan na ilagay ang iyong baba sa dibdib.
Ang huling ehersisyo ay ang pagkahilig ng ulo sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang balikat. At, gawin ito, dapat mong bunutin ang iyong mga balikat, at huwag itaas ito sa iyong mga tainga. At ngayon kailangan mong uminom ng bitamina ng inumin: isang baso ng juice, cranberry juice, pagbubuhos ng pinatuyong prutas o kumain lamang ng ilang makatas na prutas . Gusto kong ipaalam sa iyo na uminom ng isang baso ng green tea. Ang malalaking dahon ng berdeng tsaa ay dapat na agad na lutuin bago gamitin at hindi halo-halong may asukal, honey o jam. Ang isang baso ng sariwang luntiang berde na tsaa ay isang mahusay na gamot na pampalakas, isang lunas para sa isang nalulumbay na estado.
Kung mas gusto mo ang itim na tsaa at madaling kapitan ng sakit sa hypotension, maaari kang uminom ng isang tasa ng itim na sariwang namumulaklak ngunit hindi malakas na tsaa na may lemon at isang kutsarita ng cognac.
Ngayon ay lubusan mong naitapon ang nakakapagod na naipon para sa araw.
May-akda: Ksenia Larina Batay sa mga materyales: Kalusugan ng kababaihan