Ang dahilan para sa ating pagkalanta ay nakasalalay sa ating pagwawalang-bahala sa ating sarili. Sa sandaling hindi namin pinapahalagahan ang hitsura namin, huminto kami sa pag-aalaga sa aming mukha at katawan. Ang labis na katabaan, kawalan ng kakayahang mag-relaks, hindi gumagaling na pagtulog, kakulangan ng sariwang hangin, kakulangan sa nutrisyon, limitadong kilusan, at masamang gawi (paninigarilyo, alak), ang lahat ng mga kadahilanang ito ay nakakaapekto sa ating kalagayan sa kalusugan at hitsura.
Ang aming katawan mula sa labas ay nagpapakita kung ano ang mayroon kami sa loob, kaya, una sa lahat, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan. Ang isang malusog na tao ay laging mukhang mabuti, at nararamdaman nang naaayon. At upang maging malusog, kailangan mong kumain ng tama, mag-ehersisyo, ng maraming upang lumabas sa sariwang hangin.
Isa sa mga "lihim" ng kabataan ang tamang katamtamang pagkain. Sa isang banda, ito ay dapat na ganap na masunod ang mga pangangailangan ng katawan, at sa iba pang mga - mapanatili ang isang pare-pareho ang timbang ng katawan. Ang mga biglaang pagbabagu-bago sa timbang ng katawan ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat ng isang tao. Halimbawa, ang mabilis na pagkawala ng mataba na tisyu ay humahantong sa sagging ng balat at ang pagbuo ng isang network ng malalim na mga wrinkles. Sa isang matalim kapunuan sa isang balat may mga extension.
Kumain madalas, 4-6 beses sa isang araw, habang ang pagkain ay dapat na kinuha sa maliit na bahagi. Ang bihirang non-rhythmic nutrition ay may malubhang epekto sa katawan, at naaayon sa iyong katawan. Ang pagkain ay dapat na natupok sa isang tiyak na oras, nang walang pagmamadali at hindi pakikipag-usap, sa isang nakakarelaks na kapaligiran.
Kailangan mo ring bawasan ang paggamit ng asin. Upang mapabuti ang lasa, maaari mong gamitin ang lemon juice, malunggay, sariwa o pinatuyong damo.
Bilang karagdagan sa tamang nutrisyon, ang iyong pangalawang tuntunin ay dapat na credo "kilusan, at muling ilipat." Maingat na tingnan ang iyong katawan: sa edad, ang mga kalamnan ay nawala ang kanilang dating tono, ang balat ay nagtitipon sa mga kulungan, at lumilitaw ang mga hindi gustong taba. Ibalik ang iyong figure ay posible lamang sa tulong ng pisikal na pagsasanay. Ngunit huwag isipin na nagsimula ang himnastiko, mapapansin mo ang ilang halatang pagbabago sa loob ng ilang araw. Ang pagsasanay sa katawan ay isang mahabang proseso, na nangangailangan ng malaking pasensya at determinasyon. Ngunit kung wala kang ekstrang oras at enerhiya, tiyak na salamat sa iyong katawan. Ang iyong hitsura at kagalingan ay lubhang mapabuti. At pagkatapos na ang liwanag ng paggalaw ay pumasa, ang lakad ay magbabago, at, siyempre, magkakaroon ng pagtitiwala sa sarili.
Bago ka magsimulang maglaro ng sports, ipinapayong kumonsulta sa isang doktor. Makakatulong ito upang maitatag ang pinapahintulutang pagkarga para sa iyo, tukuyin ang mga angkop na pagsasanay, at ipaliwanag kung anong mga paggalaw ang dapat gawin ay hindi inirerekomenda. Ang ganitong payo na maaari mong makuha mula sa dumadalo sa doktor-therapist o espesyalista sa physiotherapy.
Ang pagmamasid sa tamang diyeta, at paggawa ng sports, ikaw ay nasa kalahati ng pagkakaroon ng mga kabataan para sa maraming taon. Ngunit hindi pa ito sapat. Sa iyong buhay ay tiyak na naroroon ang isang tiyak na halaga ng tubig, araw at hangin. Gumugol ng mas maraming oras sa bukas na hangin, lakad, pahinga. May ilang uri ng isport. Manirahan sa kasiyahan, pagsasama ng trabaho at paglilibang.
Para sa isang mahabang panahon ang sangkatauhan ay itinuturing na tubig upang maging pinagmumulan ng buhay. Sa ngayon, maraming mga paraan kung saan ang tubig ay tumutulong sa amin na pangalagaan ang aming katawan. Halimbawa, pagkatapos ng sports kailangan mong kumuha ng shower na kaibahan, pinatataas nito ang pagkalastiko ng balat, at tumutulong upang mapanatili ang pagkalastiko nito sa loob ng mahabang panahon. Kapaki-pakinabang din ang paglangoy, lalo na sa mga ilog, lawa at sa dagat.
Ang kanais-nais na impluwensyang psychotherapeutic ay nagpapahiwatig sa organismo ng paliguan. Upang mapahusay ang epekto, maaari kang gumamit ng mga aromatic substance na naglalaman ng mga extract ng mga nakapagpapagaling na halaman, pati na rin ang mga asing-gamot ng nakapagpapagaling na mga pinagkukunan.
Ang mga herbal na paliguan ay isang uri ng spa sa bahay, katulad ng isang halaman, kagubatan, isang bangko ng ilog. Ang kanilang pangunahing aksyon ay paglilinis at pagre-refresh ng balat, pagpapataas ng pangkalahatang tono, pagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo. Tinatrato nila ang mga pamamaga sa balat, at pinahusay ang mood. Ito ay kapaki-pakinabang upang gamitin ang mga naturang damo para sa paliguan: nettle, mansanilya, turn, valerian, thyme, horsetail field.
Mula noong sinaunang panahon, dumating ang isang himala sa amin, tulad ng isang paliguan. Mula pa noong una, nagsisilbi ito hindi lamang sa mga layunin ng kalinisan. Para sa mga karaniwang tao, ito ay isang paraan ng pagpapalakas at paggamot sa iba't ibang sakit. Bilang isang tuntunin, sa bathhouse, sila ay unang pinainit ng wet steam, at pagkatapos ay pinalamig sa snow o yelo.
Ang isang steam bath ay isang mahusay na paraan ng pag-aalaga sa katawan. Ang init, singaw at tubig na may kumbinasyon ng masahe ay napakahusay na epekto sa balat, dagdagan ang pangkalahatang tono, mapabilis ang metabolismo, at salamat dito, lumilitaw ang isang masasayang, magandang kalagayan.
Gayundin ang modernong kosmetolohiya ay nagbibigay sa amin ng isang pagkakataon upang makakuha ng maraming mga pores para sa pag-aalaga para sa katawan. Kailangan ng aming katawan araw-araw na moisturizing at pangangalaga. Sa kabutihang palad, sa mga tindahan at parmasya ngayon ay isang malawak na hanay ng mga produkto ng pangangalaga para sa paghuhugas, shower gel, paliguan paligo, na panatilihin ang natural na balanse ng balat. Ang pagpili ng mga krema, langis at balsams para sa katawan ay napakalaki rin, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang iyong balat ng mahusay na makisig, makinis at malusog.
Sa tamang pag-aalaga ng iyong katawan, gamit ang potensyal ng iyong katawan, stimulating at pagsuporta sa mga ito, maaari mong panatilihin ang kalusugan, kasiglahan at magandang hitsura para sa maraming mga taon.