Ano ang dapat maging pagkain para sa mga ina ng pag-aalaga

Ang pagsilang ng isang bata para sa pamilya ay mga pagsisikap ng maligaya, alalahanin at, una sa lahat, tungkol sa kalusugan. Ang isang kilalang quotation ay maaaring rephrased tulad ng sumusunod: "Sabihin mo sa akin kung ano ang iyong kumain - at sasabihin ko sa iyo kung ano ang iyong kalusugan ay".

Kung pinag-uusapan mo ang tungkol sa mga ina ng pag-aalaga, maaari kang magdagdag ng "at kung anong kalusugan ang iyong anak". Mayroong ilang mga tuntunin sa nutrisyon para sa mga ina ng nursing, na mahirap sapat, na kung minsan ay nalilimutan ng distrito ng mga pediatrician at gynecologist na sabihin kapag ang isang batang ina ay umalis sa ospital.

Magsalita tayo nang kaunti tungkol sa kung ano ang dapat maging pagkain para sa mga ina ng pag-aalaga.

Sa gatas ay marami

Ano ang iniisip ng ina tungkol sa pagpapakain sa sanggol? Tungkol doon ay maraming gatas, kaya ang sanggol ay puno na. Upang madagdagan ang paggagatas, kinakailangan upang ipakilala sa diyeta ang higit pang perehil (mga gulay at mga ugat), pati na rin ang mga walnuts. Gayunpaman, hindi mo ito maaaring labasan ng mga mani, dahil nagdudulot ito ng tibi sa isang sanggol na nagpapasuso. Nagtataas ng paggagatas at tsaa na may gatas. Sa kasong ito, ang malakas na tsaa ay hindi maaaring lasing - ang mga sangkap na nakapaloob dito (tannins) ay maaari ring maging sanhi ng pagkaantala sa dumi ng tao. Mas mainam kung ang tsaa ay nasa mga damo - mint, melissa, root ng valerian sa kawalan ng mga reaksiyong alerdyi ay magkakaroon ng banayad na nakapapawi epekto sa parehong ina at bagong panganak. Sa purong anyo, ang gatas ay hindi isang lactogenic factor. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang palabnawin ito.

Mga kategoryang pagbabawal

Ang pangunahing bagay - tandaan - lahat ng bagay na iyong kinakain, ay makakakuha sa katawan ng bata. Samakatuwid, ang mga inuming may alkohol, kape (lalo na natutunaw), popular na mga inuming may karbonat, nginunguyang gum - ay tinanggal na mula sa diyeta. Sa kalusugan ng maliit na tao, ang mga greenhouse gulay ay maaari ring magkaroon ng negatibong epekto, dahil naglalaman ito ng mga nitrates. Mga suplemento sa nutrisyon, ang iba't ibang mga bitamina sa tablet ay maaaring natupok lamang sa kaalaman ng doktor.

At mahalaga na masubaybayan ang reaksyon ng bata. Kung ang honey, ang prutas at gulay o iba pang mga produkto ay lilitaw sa reaksyon sa anyo ng mga rashes, mga spot ng balat o karamdaman sa karamdaman - ang mga pagkaing ito ay kailangang alisin mula sa kanilang tradisyonal na menu.

Ano ang mas mahusay na maglingkod?

Ano ang malusog na pagkain - alam nating lahat - ay isang balanseng pagkain, na inihanda mula sa mga likas na produkto, na may malaking bilang ng mga bitamina at iba pang nutrients at nutrients.

Samakatuwid, ang iyong pagkain ay dapat maglaman ng mga protina, carbohydrates, taba, hibla, ngunit ang lahat ay nasa katamtaman.

Ang isa pang panuntunan ay ang paggamit ng karne at isda sa pinakuluang o stewed form. Gayunpaman, pati na rin ang tradisyonal na para sa aming mga mesa sa mesa - patatas, repolyo, karot.

Ang mga gisantes ay puno na sa katotohanang ang bata ay maaaring pumitik sa tiyan, ang parehong reaksyon ay sanhi ng mga plum at mga ubas. Ang sibuyas at bawang sa malalaking dami ay sumisira sa lasa ng gatas. Kung ang sanggol ay isang gourmet, ito ay magiging kapritsoso. Gayunpaman, ang pagtanggi mula sa sibuyas at bawang sa taglamig at sa panahon ng tagsibol-taglagas ay di-nararapat. Ang pangunahing bagay ay upang obserbahan ang panukala. Ngunit ang mga berdeng mansanas, kalabasa, zucchini, repolyo, karot - sa anumang anyo (pinakuluang, nilaga, inihurnong, sa anyo ng mga juice) ay magiging kapaki-pakinabang. Ito ay mga bitamina, hibla, mineral supplement - tulad ng tatlong sa isa. At muli, isang babala - panoorin kung ano ang reaksyon ng bata sa ganitong uri ng pagkain!

Kung may mga rashes, kailangan mong malaman nang malinaw - kung anong produkto. Ngunit kung minsan hindi mo matukoy, dahil sa araw na kumain kami ng isang palumpon ng mga pinggan na inihanda mula sa karne, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas! Samakatuwid, subukan lalo na sa mga unang buwan, kung mapapansin mo ang isang reaksiyong alerdyi at habang ikaw at ang sanggol ay nakakain sa isa't isa, hindi gaanong pinag-iiba ang mesa sa araw.

Kung ang mga patatas ay pagkatapos mashed patatas. Pagkatapos, pagkatapos ng ilang oras maaari kang kumain ng steamed cutlet o pinakuluang karne. Bouillon plus isang slice of bread. Kaya makilala mo ang pinagmulan ng alerdyi at ayusin ang menu.

Mag-ingat

Kung ang bata ay malusog at nagbibigay ng isang normal na reaksyon sa anumang mga produkto, pagkatapos namin simulan upang pag-iba-ibahin ang aming talahanayan. Ngunit mag-ingat! Kahit na sitrus at tsokolate sa kasong ito ay hindi kontraindikado - sa mga kulang na halaga! Isang slice ng tsokolate ngayon, bukas - isang slice of mandarin, at ang araw pagkatapos bukas - tsaa na may slice ng lemon o isang kutsarang cranberry jam. Ngunit ang asukal, kung ikaw ay matamis na ngipin - bawasan sa isang minimum. Huwag lumampas ang tubig.

Matagal nang naobserbahan na ang pula, dilaw, kulay-dalandan na prutas ay naglalaman ng mga allergens, na maaaring tumugon sa mga sanggol. Mahusay na mas gusto ang mga prutas at gulay na berde: berde na mansanas, berdeng peras. Lalo na dapat itong pansinin na ang mga tina, na idinagdag ngayon sa mga produkto ng palamuti (crab sticks at karne, kendi shell, cake at cakes - lahat ng mga produkto ng kendi, pati na rin sa mga matatamis na inumin) ay kadalasang nagiging sanhi ng hindi inaasahang reaksyon ng mga bagong silang. Ang ilang mga eksperto ay tumutol na ang mga ganitong mga kulay ng pagkain ay maaaring makasama sa mga sisidlan ng mga bata. Ang katunayan na ang isang may sapat na gulang na "sinanay" na organismo ay maaaring ilipat nang walang kahirapan, para sa isang bata - ay maaaring maging isang tunay na banta sa kalusugan.

Pagawaan ng gatas - mabuti o masama?

Kapag ang isang bata ay pinakain ng gatas, ang gatas ay mabuti. Ito ay isa sa mga pinakamahalagang produkto sa tanong kung ano ang dapat maging nutrisyon para sa mga ina ng pag-aalaga. Cottage keso, keso ay ang pangunahing pinagkukunan ng kaltsyum para sa katawan. Huwag lumampas dito dito. Ang isang maliit na bilang ng mga bata ay may isang allergic reaksyon sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Karaniwang gatas, cottage cheese, sour cream, keso - ito ang kailangan mo! Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili - dahil ang kaltsyum na kailangan ng sanggol para sa paglago, ay "pumped out" mula sa iyong katawan.

Samakatuwid, kailangan ng kaltsyum ng maraming!

At calcium gluconate tablets, chalk - mahina na katulong. Upang matiyak na ang iyong mga ngipin ay buo, at ang bata ay nabuo ng tama at sa isang napapanahong paraan, kailangan mo ng gatas, cottage cheese, sour cream, keso. Upang sapat na ang kaltsyum sa gatas ng suso, kung minsan ay gumawa ng calcined cottage cheese. Ang isang litro ng gatas ay idinagdag isang kutsarang likido (posible mula sa isang ampoule) ng kaltsyum klorido at pinakuluan. Ang gatas ay napaso, ang kinakailangang dami ng kaltsyum ay nakagapos ng mga protina ng gatas. Ang nagresultang cottage cheese ay napakasarap at, siyempre, kapaki-pakinabang. Ngunit dapat itong kainin nang hindi hihigit sa 2-3 beses sa isang linggo, lalo na kapag ang fontanel ay hindi lumalaki sa bata. Ang labis na kaltsyum ay maaaring humantong sa maagang pagpigil ng fontanel. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa isang district pedyatrisyan.

Gana sa pagkain!