Ngayon, ang pinakamabilis, pinakaligtas at pinakamadaling paraan upang maglakbay ay lumipad sa pamamagitan ng eroplano. Subalit, gayunpaman, hindi lahat ay perpekto. Ang sitwasyon sa eroplano at ilang sandali na nauugnay sa malayuan na mga flight ay maaaring maging sanhi ng stress sa ilang mga pasahero. Ang publikasyong ito ay nagbibigay ng mga rekomendasyon kung paano mapaglabanan ang stress sa panahon ng isang flight sa isang eroplano at gawin ang paglalakbay bilang kaaya-aya at kumportable hangga't maaari.
Mababang hangin kahalumigmigan.
Ang kahalumigmigan ng hangin sa cabin sa panahon ng flight ay nabawasan hanggang 20% at mas mababa, na katumbas ng kahalumigmigan sa disyerto. Hindi ito maaaring maging sanhi ng makabuluhang pinsala sa kalusugan, ngunit maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa balat, mata at mauhog lamad ng ilong at lalamunan.
Upang maiwasan ang mga negatibong epekto, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:
- Sa panahon ng flight, uminom ng sapat na tubig.
- Dapat itong bawasan, ngunit mas mainam na huwag uminom ng alak at kape sa ngayon. Dapat itong gawin dahil ang mga inumin, at lahat ng naglalaman ng caffeine, ay nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig.
- Magsuot ng baso sa halip na mga lente ng contact - hindi ito makakaapekto sa mga mata,
- Sa panahon ng flight ay hindi gumagamit ng pampaganda, maximum - tint ang iyong mga labi at mga mata na may tina para sa mga pilikmata. Ngunit walang ibig sabihin ng tonal at mga anino. Gumamit ng cream upang mabasa ang mukha. Ang isang mahusay na lunas ay moisturizing aerosols na naglalaman ng mineral na tubig.
Matagal na manatili nang walang paggalaw.
Ang eroplano ay dapat umupo sa isang malaking oras sa parehong magpose. Ang matagal na pananatili na walang paggalaw ay magpapabagal sa sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang mga vessel ng dugo ng mga binti makitid, na humahantong sa pagbuo ng thrombi, at sa mga binti ay magkakaroon ng masakit sensations, na maaaring tumagal ng ilang araw.
Para sa kasong ito, mayroon ding ilang mga kinakailangan na dapat matugunan:
- Pumili ng isang lugar kung saan maraming puwang sa harapan ng upuan, kadalasan ang unang hanay, at ang mga hilera sa tabi ng mga emergency exit.
- Uminom ng tubig at juice, at ganap na magbigay ng kape at alkohol para sa panahon ng flight.
- Mas kaunting paninigarilyo.
- Subukan na baguhin ang mga poses kung saan ka nakaupo nang madalas hangga't maaari. Kung ang flight ay tumatagal ng higit sa dalawang oras, pagkatapos ay 60-90 minuto bawat dapat tumayo at pumunta sa salon.
- Para sa paglipad, pumili ng maluwang at likas na damit. Tungkol sa makitid na sapatos, mas mabuti pa rin na makalimutan. Kung hindi mo magawa nang walang modelo pares, pagkatapos ay alisin ang mga ito.
- Kapag nararamdaman mo ang tensyon sa iyong mga binti, gawin ang mga sumusunod na ehersisyo: iling mo ang iyong mga paa muna sa isa, pagkatapos ay sa kabilang panig, pagkatapos ay i-pull out ang medyas, pahabain ang iyong mga kamay ng mabuti, iangat ang iyong mga kamay, panandaliang hawakan ang mga ito sa mga kamao, at hawakan ito ng 5-7 segundo.
- Para sa ilang oras bago ang flight sa eroplano, uminom ng hanggang sa 10 milligrams ng aspirin. Pinipigilan nito ang mga clots ng dugo.
Mga problema sa vestibular apparatus.
Ang mga tao na naghihirap mula sa pagkasira ng dagat at may mahihirap na kagamitan sa vestibular ay dapat pumili ng mga lugar na malapit sa pakpak ng sasakyang panghimpapawid. Huwag pilitin ang iyong mga mata, iyon ay, basahin o tingnan ang porthole. Upang maiwasan ang pagkalipas ng panahon, mas mabuti na isara ang iyong mga mata at ayusin ang iyong katawan sa isang punto. Sa panahon ng paglipad, at 24 oras bago ito, hindi ka dapat uminom ng alak. Ngunit bago mag-landing sa eroplano, kumuha ng remedyo laban sa pagkakasakit ng paggalaw. Mabuti ang tutulong sa Aviamarin, Bonin, Kinidril o Aeron. Tulong at antihistamines na ginagamit laban sa mga alerdyi. Kabilang dito ang "Diphenhydramine", "Pipolphus" at "Suprastin". Hindi agad sila kumilos, ngunit pagkatapos ng dalawa o higit pang mga oras.
Pagbabago ng mga time zone.
Maraming mga problema ay dahil sa pagkakaiba ng oras, na ang lahat ng mga manlalakbay at mga krus ng ilang mga time zone ay haharapin. Maaari itong makaapekto sa iyong kalusugan. Ito ay lalong mahirap para sa mga taong bihasa upang makakuha ng up sa parehong oras o mabuhay sa isang tiyak na rehimen ng araw. Ang mga flight sa silangan ay dinala mas mabigat kaysa sa kanluran direksyon. Bilang isang resulta, ang biological na orasan ay bumagsak, at ang mga sintomas tulad ng hindi mapakali na pagtulog, araw ng pagkasira, o mga problema sa pagtunaw ay maaaring ipahayag.
Upang gawing mas madali ang pagtagumpayan ang stress, o kahit na ganap na bawasan ito, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:
- Bago ang flight, ilipat ang iyong mode ng araw para sa dalawa o higit pang mga oras.
- Magkaroon ng isang mahusay na pahinga bago pagsakay sa eroplano.
- Kung maaari, huwag pumili ng isang night flight ngunit isang araw na biyahe.
- Sa panahon ng flight, kumain ng liwanag na pagkain at uminom ng maraming tubig.
Sundin ang lahat ng mga tip na ibinigay sa artikulo upang gawing mas kasiya-siya ang flight.
Ang pagkakaroon ng naabot ito, ito ay nagkakahalaga ng sinusubukan upang humiga at makakuha ng up sa loob ng lokal na time zone. Huwag kang matulog nang labindalawa sa gabi ayon sa lokal na oras, o ang iyong panloob na orasan ay nagsasabi sa iyo. Ang muling pagtatayo ng katawan para sa isang bagong panahon ay kukuha ng hindi bababa sa isang linggo. Samakatuwid, kung ang pagbisita sa ibang bansa ay dalawa o tatlong araw, hindi mo maiiwanan ang karaniwang rehimen.
At sa wakas, ang patuloy na pagkuha ng mga pasahero sa gamot ay hindi dapat kalimutan na dalhin ito sa kanila sa eroplano sa kamay bagahe. Lalo na ang rekomendasyon na ito ay may kinalaman sa mga taong dumaranas ng mga cardiovascular disease at diabetes mellitus.