Para sa tamang pagpapatakbo, mahusay na koordinasyon ng paggalaw ng mga binti at kamay, tamang posture at pagpoposisyon ng paa sa suporta, na depende sa uri ng pagtakbo, ay kinakailangan. Bilang karagdagan, ang maindayog na aktibidad ay mahalaga sa pagtakbo. Ang Rhythmicity ay nagbibigay ng mataas na bilis at tumatakbo na oras. Ang ritmo ay katangian para sa pagtakbo sa isang bulwagan o sa sports ground. Ngunit tumatakbo sa lupain, kung saan may mga iregularidad, mga pag-ikot, mga paglipat at mga descents, ay nangangailangan ng kakayahang mabilis na muling ayusin ang koordinasyon ng mga paggalaw.
Ano ang mga pangunahing kaalaman sa pagpapatakbo ng pangangailangan upang sanayin ang mga bata?
Ang mga bata ng edad sa preschool ay dapat matutong tumakbo nang mabilis, madali, maindayog, mahusay na nakikipag-ugnayan sa kanilang mga kamay at paa. Kailangan ng bata upang mabago ang pamamaraan at vibega depende sa mga kondisyon. Sa isang hindi pantay na ibabaw run sa isang pinabagal down tempo, pataas - sa maliit na hakbang, mula sa bundok-malawak. Ang mga laro, kapag kailangan mo ng isang bagay upang hype, o mga laro tulad ng salok o specks nangangailangan ng kakayahan upang baguhin nang malaki ang tempo, biglang huminto.
Sa edad na dalawa, ang bata ay naglalakad na may kumpiyansa at kung minsan ay gumagawa ng mga pagtatangka na mapabilis ang paglalakad. Siya ay sumusulong sa harap at gumagawa ng mabilis na mga hakbang sa kanyang tuhod na baluktot. Mukhang mahulog na siya. Hindi pa ito tumatakbo, ngunit isang pagsubok lamang, isang pagsubok. Ngunit medyo mabilis siya ay talagang nagsimulang tumakbo. Sa unang yugto, ang mga hakbang ay hindi pantay, ang mga paggalaw ng mga kamay at paa ay hindi pantay-pantay. Ang Stopumalysh ay naglalagay ng mabigat (ang mga kapitbahay mula sa ibaba ay agad na nauunawaan kapag ang iyong anak ay tumatakbo sa paligid ng apartment).
Unti-unti ang lakad ay nagiging madali, maindayog, pinag-ugnay. Rebenokinkictively natututo upang muling ayusin ang mga paa mula sa takong sa daliri ng paa. Sa paglipas ng panahon, lumilikha ito ng iba't ibang pamamaraan ng pagtakbo. Kung hinihiling mo sa isang bata na mabilis na magpatakbo ng isang maikling distansya, siya ay magpatakbo ng masigla, sa kanyang mga daliri sa paa, aktibong nagtatrabaho sa kanyang mga kamay. Ang tunay na distansya, siya ay kumilos nang magkakaiba: siya ay tatakbo sa isang tahimik na bilis, pag-aayos ng kanyang binti mula sa kanyang sakong sa kanyang daliri at hindi nagtatrabaho nang masigasig sa kanyang mga kamay.
Kapag ang bata ay tumatakbo ng tama, ang kanyang katawan ay bahagyang napiling pasulong, tumingin siya nang tuwid. Ang mga bisig at mga balikat na nakabaluktot sa mga elbow ay malayang lumipat, ang mga daliri ay kalahating baluktot. Inilagay niya ang kanyang paa ng maayos, karamihan sa panlabas na daliri ng paa ng stomp. Sa sandali ng pag-urong, ang jogging leg ay ganap na tumuwid, at ang paggiling binti, baluktot sa kasukasuan ng tuhod, ay itinulak sa pamamagitan ng hita. Kapag nagpapatakbo ng sub-chair ang katawan ng tao ay napiling pasulong, ang haba ng hakbang ay tataas, ang paa ay magiging ganap na hihinto. Sa proseso ng mabagal, matagal na pagtakbo, ang hita ng paglipad ng mga binti ay hindi mataas.
Ang mga bata ng edad sa preschool ay dapat master sa mga sumusunod na uri ng pagtakbo:
- tumatakbo sa isang tahimik na tulin (normal na pagtakbo);
- tumatakbo sa bilis;
- tumatakbo na may mga hadlang at may pagsasama ng karagdagang mga galaw;
- tumatakbo sa pagbabago ng bilis;
- Ang pagpapatakbo ay mabagal.
Tumatakbo na may mataas na pag-angat ng tuhod
Ang ganitong mga run run sa paglalakad o ordinaryong pagtakbo. Ang baluktot na binti sa tuhod ay itinaas sa isang tamang anggulo, dahan-dahan sa sahig, ngunit masigla at sa harap na bahagi ng stall. Mga hakbang na may tulad na isang maikling run. Ang ulo ay mataas, ang katawan ay tuwid, bahagyang nakaupo. Ang mga kamay ay maaaring manatili sa sinturon. Ang tagal ay sampung hanggang dalawampung segundo.
Tumatakbo sa medyas
Pagpapatakbo sa mga daliri ng paa, kapag ang takong ay hindi hawakan ang sahig, ay isinasagawa sa mga maikling hakbang sa mabilis na bilis. Ang mga kamay ay hindi itinaas na napakataas, maaari silang mailagay sa sinturon. Ang haba ay sampung hanggang dalawampung segundo.
Tumatakbo sa isang malawak na bilis
Sa ganitong run, ang pagtaas ng push at oras ng pagtaas ng flight. Ang bata ay tumalon sa isang haka-haka na balakid. Ang binti ay gumulong sa buong paa. Ang jogging leg ay ganap na itinutuwid sa gastos ng pag-urong ng masigla. Ang paggalaw ng mga kamay ay libre, nakakatawa.
Sa ganitong run, maaari mong gamitin ang laktaw ropes, bola, dyimnastiko polki.Vypolnitsya sa layo na sampung sa dalawampung metro.
Tumatakbo sa pag-withdraw ng baluktot na binti
Ang ganitong mga run alternates sa karaniwang run. Ang pagkahilig sa pasulong, ang bata na aftertoloth ay nag-aalis ng tuhod na baluktot sa tuhod pabalik, sinusubukan na maabot ang puwit sa kanyang sakong. Kamay gaganapin sa belt. Ang tagal ay sampung hanggang dalawampung segundo.
Tumatakbo ang cross-country
Ang bata ay dumudulas sa halos tuwid na mga binti ay nagbubuga: kanan sa kaliwa, sa kanan sa kaliwa. Ang binti ay dapat ilagay sa paa.
Paglalayag
Ang paglukso ay isinasagawa nang masigla, na may malawak na paggalaw. Ang push ay binubuo at pababa.
Mabilis na tumatakbo
Ang bata ay nagpapatakbo ng malawak na mga hakbang na mabilis, baluktot ang kanyang katawan pasulong sa direksyon ng paggalaw. Siguraduhin na panatilihin ang kanyang ulo tuwid, balikat ay dapat na deployed at hindi panahunan. Ang binti ay nakalagay sa harap ng paa. Ang puwersa ng pag-jog pagkatapos ng pag-urong ay ganap na tumitibay, ang bolante ay inilipat pasulong-paitaas. Ang mga paggalaw ng mga kamay ay aktibo, lumipat sa hakbang na may mga hakbang.
Ang mabilis na pagtakbo ay ginagamit sa mga laro na may mapagkumpitensya na mga elemento. Ang tagal nito ay limang hanggang walong segundo. Maaari itong ulitin apat o limang beses, alternating may pahinga.
Kung ang iyong anak ay patuloy na tumatakbo at ginagawa itong tama, maaari siyang magpatakbo ng isang kasalukuyang 6-7 na taon sa isang tahimik na tulin ng lakad para sa 1 minuto. Nasa ibaba ang ilang mga pagsasanay na tutulong sa bata na matutunan ang iba't ibang mga diskarte ng pagtakbo.
Magsanay para sa mga batang may edad na anim na anim na taong gumagamit ng iba't ibang uri ng pagtakbo:
- tumatakbo sa medyas;
- tumatakbo na may nakataas na mga tuhod;
- Tumatakbo sa alternating maliit at malawak na mga hakbang;
- tumatakbo sa pagganap ng isang gawain;
- Tumatakbo na may isang kumbinasyon ng iba pang mga paggalaw (na may isang lubid na lansungan, isang hamstring);
- mabilis na tumakbo ng sampung metro (ulitin tatlong-apat na beses)
- tumatakbo sa kahulugan ng bilis sa layo na dalawampu't tatlumpung metro;
- shuttle run (tatlong beses sampung metro bawat isa);
- ang paghahalili ng pagtakbo at paglalakad sa dalawa o tatlong stretches na animnapu't isang daang metro;
- tumatakbo sa isang katamtaman bilis sa crossed teritoryo sa layo ng isang daan at limampung o dalawang daang metro;
- mabagal na tumatakbo para sa isa at kalahati hanggang dalawang minuto.
Magsanay para sa mga batang anim na pitong taong gulang na gumagamit ng iba't ibang uri ng pagtakbo
- tumatakbo sa pagbawi ng mga binti na nakabaluktot sa mga tuhod;
- tumatakbo nang walang baluktot ang mga tuhod;
- jogging;
- Tumatakbo na may isang kumbinasyon ng iba pang mga paggalaw (na may isang lubid na lansungan, isang hamstring);
- tumatakbo sa malawak na strides sa pamamagitan ng mga obstacle sampung hanggang labinlimang sentimetro sa taas;
- mataas na bilis ng pagtakbo - isang distansya ng tatlumpung metro;
- tumatakbo mula sa iba't ibang panimulang posisyon;
- shuttle run (limang beses sampung metro bawat isa);
- ang paghahalili ng pagtakbo at paglalakad sa tatlo o apat na hangganan ng isang daan-daang at limampung metro;
- tumatakbo sa isang katamtaman bilis sa ibabaw ng masungit na teritoryo sa layo na dalawang daan hanggang tatlong daang metro;
- mabagal na tumatakbo nang dalawa hanggang tatlong minuto.
Kumuha ng laro ng isang bata, kabilang ang pagtakbo, paglukso, pagkahagis at pagulungin ang bola. Ayusin ang mga karera ng relay at maliliit na kumpetisyon. Sa paggawa nito, palaging isaalang-alang ang mood ng sanggol, huwag lumampas sa kanyang kakayahan. Sa isang maagang yugto, ang mga aktibidad sa palakasan ay dapat na kalugud-lugod sa iyo at sa bata.
Lumago malakas, malusog at masayang!