Sa mga nakalipas na taon, nagkaroon ng pagbabago sa paradigms sa medisina, habang ang bagong pananaliksik ay nagpapatunay sa mga bagong positibong epekto ng bitamina D sa katawan ng tao. Ang pag-iwas sa rickets sa mga bata ay hindi lamang ang layunin ng bitamina D. Ang mga pinakamabuting kalagayan na antas ng Bitamina D (40-80 nanograms / ml) ay nagdaragdag sa paglikha at paggana ng malusog na mga selula sa buong katawan.
Bilang karagdagan sa pagprotekta sa mga buto at pagpapalakas ng immune system, ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang Vitamin D ay nakakatulong din na maiwasan ang ilang mga kanser, kabilang ang mga organo tulad ng mammary glandula, ovary, prostate at ang spinkter ng anus. Ang isang kapana-panabik na bagong pag-aaral ay nagpapakita na sa Estados Unidos lamang, libu-libong mga bagong kaso ng kanser sa suso ang maaaring mapigilan taun-taon kung mas maraming babae ang may pinakamainam na antas ng bitamina D.
Ang isang pag-aaral ng bitamina D na isinagawa ng Cedric Garland at iba pang mga kilalang siyentipiko ay nagpakita na ang mga kababaihan na may antas ng bitamina D sa itaas na 52 nanograms / mL ay kalahati ng pagkakataon na magkaroon ng kanser sa suso kaysa sa mga antas ng bitamina D ay hindi lalagpas sa 13 nanograms / mL !! Tinatantiya ni Dr. Garland na 58,000 mga bagong kaso ng kanser sa suso sa Estados Unidos ay maaaring mapigilan taun-taon, lamang itataas ang antas ng bitamina D sa 52 nanograms / mL. Isipin kung ano ang isang pandaigdigang epekto ay mula sa tulad ng isang tila hindi mahalagang kadahilanan!
Ang antas ng bitamina D.
Ang isang simpleng pagsusuri ng dugo ay ang kailangan mong malaman ang iyong antas ng bitamina D. Limang taon na ang nakararaan, ang isang hanay na 20-100 nanograms / ml ay itinuturing na normal. Kamakailan lamang, ang hanay na ito ay nakataas sa 32-100 nanograms / ml. Huwag kalimutan na tanungin ang iyong doktor kung ano ang iyong aktwal na antas ng bitamina D sa susunod na pagsusuri. Kadalasan, ang mga kababaihan ay sinasabihan na ang kanilang mga antas ay normal, kahit na ang tunay na antas ay maaaring malayo sa pinakamainam.
Kung ang iyong antas ng bitamina D ay mababa, ang pinakamainam na paraan upang mapabilis ang pagtaas nito ay ang pagkuha ng bitamina D3. Magsimula sa pamamagitan ng pagtanggap ng mga 5,000 karaniwang mga yunit bawat araw. Pagkatapos makamit ang isang malusog na antas, inirerekomenda na kumuha ng 1,000-2,000 UU kada araw. Siyempre, mahirap makuha ang halaga ng bitamina na kailangan ng katawan sa pamamagitan lamang ng mga pagkaing natupok. Ang isang ulam ng isda ay nagbibigay lamang ng isang kabuuang 300 - 700 UE, isang baso ng gatas lamang 100 UE.
Maaari kang mabigla upang malaman na ang araw ay talagang ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D. Ang ray ng araw ay nagbibigay-daan sa aming mga katawan upang makabuo ng bitamina D sa taba layer sa ilalim ng balat, kung hindi ka gumagamit ng sunscreen. Ang katawan ay maaaring gumawa ng sapat na bitamina D sa tulong ng araw sa buong taon at hindi makagawa ng higit pa kaysa sa kinakailangan, gaano man katagal mo sunbathe. Bagaman sinabihan kami tungkol sa mga panganib ng labis na pagkakalantad ng araw, ang malambot na tan ay palaging kapaki-pakinabang sa katawan. Ito ay maaaring ipaliwanag kung bakit mas mataas ang insidente ng kanser sa suso sa hilagang latitude kaysa sa ekwador.
Inirerekomenda ng mga siyentipiko at mga doktor na regular na suriin ng bawat babae ang antas ng kanyang bitamina D at panatilihin ito sa pinakamainam na hanay. Hindi naman mahirap, kumukuha ng humigit-kumulang na 2,000 UE ng bitamina D3 bawat araw at regular na paggastos ng oras sa ilalim ng araw. (Maaari mo ring bisitahin ang isang solarium na gumagalaw sa solar radiation.) Makakamit ang iyong dibdib at ang iyong buong katawan. Ito ang pinakamahusay na pag-iwas na maaari mong kayang bayaran.
Ang impormasyong ito ay hindi inilaan upang sineseryoso isaalang-alang, magpatingin sa doktor, gamutin o pigilan ang anumang sakit. Ang lahat ng mga materyal sa artikulong ito ay ipinakita lamang para sa mga layuning pang-edukasyon. Laging humingi ng payo ng isang doktor para sa anumang mga katanungan na mayroon ka tungkol sa sakit o bago gumawa sa anumang program sa kalusugan o diyeta.
Julia Sobolevskaya , lalo na para sa site