- Ang isang malusog na pagtulog ay isang garantiya ng isang malusog na kutis. Ang bawat isa sa atin ay may sariling pamantayan sa pagtulog: ang isang tao ay kailangang matulog ng 12 oras, ang isang tao ay nangangailangan ng 5-6 na oras upang maging maligaya at magpahinga sa umaga. Pinakamahalaga, hindi gaano karaming oras ang natutulog namin, ngunit kung paano. Ang matulog ay malakas at nagdudulot ng pinakamataas na benepisyo sa aming kagandahan, kailangan mong magpainit sa kuwarto bago matulog, maaari kang kumuha ng paliguan o mainit na shower, sa gabi ay mas mainam na huwag gumawa ng pisikal na ehersisyo, manood ng TV at sa paanuman ay sobrang sobra. Magiging kalmado ang pagtulog kapag mayroon kang komportableng kama, hindi isang malambot na unan at isang medium-hard mattress. Ang pinakamainam na balat ay posible lamang kung hindi mo pababayaang matulog.
- Ang paraan ng iyong pagkain ay laging nagpapakita sa iyong balat. Subukan sa bahay upang kumain ng higit pang mga gulay at prutas, mas mababa mataba, inasnan at inihaw. Hindi kinakailangan na maging vegetarian nang masakit, maaari mong dahan-dahan lumipat sa mga produkto ng gulay at isda. Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, sariwa na kinatas juices, green tea. Kung ang iyong katawan ay may sapat na dami ng likido, pagkatapos ay alisin ng iyong atay ang mga toxin, mga toxin na negatibong nakakaapekto sa iyong kalusugan. Ang kakulangan ng tuluy-tuloy sa katawan ay agad na makikita sa tuyo, matitigas na balat, matigas ang ulo, malutong na buhok at maging puffing na mga kuko. Ang rate ng paggamit ng tuluy-tuloy ay 1-1.5 liters bawat araw, sa mainit na panahon hanggang 2, 2, 5 liters. At, siyempre, hindi mo kailangang kalimutan ang tungkol sa mga bitamina. Para sa kalusugan ng mga kababaihan, ang mga bitamina A, B, C, D ay mahalaga lalo na - ang sapat na dami ng mga sangkap na ito sa katawan ay magbibigay sa iyo ng maganda, nagliliwanag na balat, malasutla na buhok at mga strong na kuko.
- Ang mga pisikal na pagsasanay ay hindi lamang makikinabang sa iyong tayahin, kundi pati na rin sa iyong balat. Kapag ikaw ay nakikibahagi sa anumang isport, ang iyong katawan ay gumagamit ng lahat ng mga kalamnan, kabilang ang mukha. Ang balat sa ilalim ng mga kondisyon ng pisikal na aktibidad ay nagpapabuti. Kung ang mga kalamnan sa tono - nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, lumilitaw ang malusog na pamumula, ang mga maliliit na wrinkles sa mukha ay pinalabas. Ang pangunahing bagay, huwag kalimutan na alisin ang mga pampaganda sa panahon ng palakasan at punasan ang iyong mukha ng basa na mga napkin o tubig.
- Magbayad ng espesyal na pansin sa mga pamamaraan ng tubig . Kung wala kang contraindications, inirerekomenda na bisitahin ang sauna o sauna nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo o hindi bababa sa isang beses sa isang buwan. Ang bawat tao'y may alam tungkol sa mahimalang pag-aari ng mga pamamaraan na ito, kapag ang mga pores ay binuksan, ang balat ay nakakakuha ng karagdagang kahalumigmigan, ang init ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, at samakatuwid ay pinapabilis ang proseso ng pagsunog ng mga calories, kasama ang lahat ng bagay - ang mga patay na cell ay mamatay at pinapayagan ang iyong balat na maging maliwanag at sariwa. Kung may mga kontraindiksyon, maaari mong ayusin ang isang mini-sauna sa bahay sa shower o sa banyo, gamit ang body scrub, parehong natural, tulad ng honey, at iba't ibang kosmetiko na mga bagay na angkop sa iyong partikular na uri ng balat. Maaari kang pumunta sa pool nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang palitan ang mga klase sa fitness center. Ang resulta ay hindi gaanong epektibo, sapagkat ang tubig ay talagang may epekto sa pagpapagaling sa lahat ng organo sa ating katawan, na magpapahintulot sa amin na tumingin sa 100.
- Ang stress ay ang pangunahing kaaway ng iyong kagandahan. Tiyak na napansin mo kapag ikaw ay may stress o isang nakakapagod na sitwasyon sa trabaho, sa bahay, tinitingnan mo ang pagod, nalulumbay at kahit na kung may sakit. Ang mga negatibong damdamin ay nakakatulong sa pag-unlad ng ilang mga hormones, na nagpapadala sa impormasyon ng ating katawan na halos katulad sa kapag nagdurusa tayo, halimbawa, ang karaniwang sipon. Iyon ang dahilan kung bakit, kailangan mong alisin ang stress, huwag panatilihin at hindi makaipon ng mga negatibong enerhiya. Para sa mga ito maaari kang pumunta para sa isang run, makinig sa nakakarelaks na musika, panoorin ang iyong mga paboritong pelikula, tumalon sa lubid, gawin paglilinis at iba pa. Kailangan mong magpadala ng negatibong enerhiya sa isang ganap na magkakaibang channel, nang sa gayon ay hindi ka pinahihintulutan mong patnubayan ang iyong mga cell sa pagkawasak.
Alam ng bawat isa sa amin kung ano ang kanyang personal na pangangailangan upang palaging lumiwanag at sorpresahin ang iba sa isang perpektong figure, balat, buhok at ang lahat ng kanyang hitsura upang ipakita na ikaw ay isang malusog, matagumpay na tao na puno ng lakas at sigla. Hayaan ang aming payo makatulong upang madagdagan ang iyong diyeta ng kagandahan, sa paraan upang ang perpektong balat.