Kaya, ano ang tamang pagkain at lahat ng mga alamat tungkol sa mga diyeta.
Upang epektibong mawala ang timbang, bawasan ang halaga ng asukal na iyong ubusin. Halimbawa, sa halip ng gatas ng tsokolate kumain ng mapait.
Ang isang malusog na pamumuhay ay karaniwang nauugnay sa isang diyeta. Para sa ilan, ito ay isang simpleng gutom, para sa iba - ang pagtanggi ng harina at matamis. Sa parehong mga kaso, ang kahulugan ay nabawasan sa iba't ibang mga pagbabawal at paghihigpit. Ang diskarte na ito ay maaaring terrify ang karamihan ng mga tiyan na panganib na nagbibigay sa kanilang sarili sa kapangyarihan ng malusog na pagkain. Sa katunayan, ang pagkain (daita), na isinalin mula sa Griyego, ay isang espesyal na paraan ng pamumuhay, ang diwa nito ay nasa katotohanan: "Hindi tayo kumakain, anong oras ito, ngunit kung paano natin ito ginagawa." Para sa mga ito, ang nakakapagod gastronomic Pakikipagsapalaran ay hindi kinakailangan sa lahat. Talakayin natin ang tamang diyeta at lahat ng mga alamat tungkol sa diyeta.
Numero ng mitolohiya 1. Ang asukal ay nag-aambag sa hitsura ng dagdag na pounds at nakasasama sa kalusugan.
Ang mga pagkaing batay sa asukal - mga cake, mga cookies at mga cake - ay pinalamanan ng mga calorie na kung minsan ay naghahanap lamang sa kanila ay itinuturing na isang kahila-hilakbot na paglabag sa anumang diyeta.
Sa katunayan : bukod sa asukal na iyon, isang tagapagbigay ng asukal (na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga selula ng utak, dahil nakakatulong ito sa kanila na gumawa ng mabilis na mga desisyon at mag-isip), ito rin ay naniningil sa amin ng enerhiya at nagbibigay sa amin ng magandang kalagayan.
Ano ang alalahanin sa paggamit ng asukal sa pagkain, kailangan mong isaalang-alang na sa iba't ibang pagkakataon ang katawan ay gumagamit ng iba't ibang bilang ng calories. Ang lahat ng pagkain na natanggap sa umaga ay naproseso ng tiyan sa enerhiya, kaya, sinisingil ito sa amin para sa buong araw. Ang ilang tsokolate na gulay o isang maliit na piraso ng cake, na kinakain sa oras na ito, ay ganap na angkop at, bukod dito, ay kapaki-pakinabang. Saha, kung may makakain sa hapon ay magiging labis, at para sa hapunan ay isang hindi kinakailangang produkto, dahil sa gabi ang katawan ay nakatutok para sa pagtulog, at ayaw niyang magtrabaho sa lahat. At ang lahat ng calories na kanyang kukunin ay ipagpapatuloy bukas. Gayunpaman, bukas hindi nila magagawang gastusin ito alinman, dahil ang isang bagong araw ay darating, ang ibang pagkain ay lilitaw ...
Kumain ng mas kapaki-pakinabang na mga Matamis
Ang kahulugan ng diyeta ay hindi isang kabuuan sa pagtanggi sa produkto, ngunit sa pagbabawas ng halaga ng paggamit nito. Halimbawa, maaari mong bawasan ang halaga ng asukal kung palitan mo ang gatas na tsokolate na may mapait. Sa paglipas ng panahon, makakakuha ka ng lasa sa kanyang lasa at magsimulang tamasahin ang pagkain na hindi pa matatamis.
2. Bilang alang-alang sa kalusugan, dapat mong bigyan ang tinapay, mais, patatas at iba pang pagkain na naglalaman ng almirol
Ang ilan sa mga produkto ay inuri bilang "pinagbawalan" dahil sa mataas na caloric na nilalaman at hindi pagkakatugma sa iba pang mga produkto.
Sa katunayan : pagkain na kung saan ay may almirol, nagiging mataas na calorie at taba dahil sa hindi tamang pagluluto. Maraming patatas, na napapanahong may mayonesa, pinirito sa langis ay talagang hindi maganda. Ngunit para sa tanghalian, ang tinapay ng rye na may liwanag na sopas (walang patatas) ay isang napakahusay na pagkain para sa pagpapanatili ng kalusugan. Ang mga simpleng kumbinasyon ay hindi lamang katanggap-tanggap sa diyeta, ngunit kinakailangan din, dahil ang almirol ay isang kumplikadong karbohidrat, isang tagatustos ng enerhiya sa katawan.
Ang mga star ay ganap na pinagsama at hindi napakahusay na sinamahan ng iba pang mga produkto. Ang macaroni, matamis na patatas, patatas at mga binhi ay hindi kailangang ilagay sa mesa kung may mga isda o karne.
Numero ng mitolohiya 3. Upang mabawasan ang timbang, dapat kang uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido bawat araw
Sinasabi nila na nililinis ng tubig ang katawan ng mga toxin, at dulls din ang pakiramdam ng kagutuman.
Sa katunayan : siyempre, ang likido ay kailangan para sa normal na paggana ng ating katawan. Gayunpaman, ang pagpapalit ng pagkain na may masaganang halaga ng tubig o tsaa ay hindi magtataguyod ng pagpabilis ng metabolismo at hindi sisirain ang labis na taba. Bukod dito, ang mga nakabalot na juice at carbonated na inumin ay naglalaman ng asukal at isang sapat na dami ng mga preservatives, sa araw na ang kanilang paggamit ay pumipinsala lamang sa proseso ng pagkawala ng timbang at kalusugan sa pangkalahatan. Habang ang dalisay na inuming tubig, kung inumin mo ito sa pagitan ng pagkain, nakakatulong ito na alisin ang mga toxin at toxin mula sa katawan. Ang isang mahusay na alternatibo sa pag-inom sa gabi ay puspos ng mga bunga ng kahalumigmigan. Kasama ang cottage cheese ay magiging kapalit sila para sa isang makakapal na hapunan.
Alam ng katawan kung magkano ang maiinom
Ang average na halaga ng likido kada araw ay 1.5-3 liters. Ang tubig, tsaa, sariwang juices, sopas at iba pang "likido" na pagkain. Ang lahat ng ito ay nag-aambag hindi lamang sa pagkawala ng timbang, ang likido ay isang mahusay na tool para mapigilan ang paninigas ng dumi. Habang ang kakulangan ng tubig ay nakakaapekto sa aming hitsura: ang balat ay nagiging malambot, tuyo, kulubot ay lumilitaw.
May mga taong sobra sa timbang dahil sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Sa kasong ito, ang paggamit ng tubig ay hindi dapat madala. Mas mahusay na kumunsulta sa isang espesyalista na mag-prompt at matukoy ang indibidwal na rate ng tubig bawat araw.
Numero ng mitolohiya 4. Ang juice mula sa grapefruit ay nakakatulong na mawalan ng timbang.
Ito ay kilala na ang regular na pagkonsumo ng grapefruit ay tumutulong upang labanan ang labis na timbang.
Sa katunayan : ito ay isa sa mga pinaka-paulit-ulit na pandama sa pagkain. Ang mga produkto na "sumunog" sa taba sa likas na katangian ay hindi umiiral sa lahat. Sa katamtaman, ang kahel ay nagpapabuti ng panunaw. Ang mga organikong asido, hibla, pektin, lignin, planta ng protease - ang lahat ng ito ay nagtataguyod ng pagkain, nagtataguyod ng pagdalisay ng bituka, nagpapalakas sa aktibidad ng atay at, gayundin, nagpapabuti ng metabolismo sa taba. Iyon ay walang pisikal na bigay at pagbawas ng bilang ng mga calories na mawalan ng timbang ay malamang na hindi gumana.
Gamot at kahel.
Ang Citrus ay hindi pagsamahin sa isang tiyak na bilang ng mga gamot. Napatunayan na ang mga batang nagdadala ng mga birth control na tabletas at na umiinom ng kahel na juice sa isang araw ay maaaring makahanap ng kanilang sarili na buntis, at ang pagkuha ng antidepressants ay ganap na nalulumbay. Samakatuwid, sa panahon ng pag-inom ng mga gamot, kinakailangang abandunahin ang sariwang lamat na juice ng kinatawan na ito ng pamilya ng sitrus.