Trigo
Ang lugaw ng trigo ay ang perpektong almusal. Maaari mong ibuhos ang isang tasa ng mga butil ng trigo na may 3 tasa ng tubig at mag-iwan ng magdamag. Sa umaga dalhin ang kumukulo, bawasan ang init at lutuin hanggang luto. Ito ay kinakailangan upang ibuhos tulad ng sinigang sa dulo ng pagluluto. Kung matapos ang paghahanda ng sinigang ay nananatiling isang sabaw, pagkatapos ito ay hindi katumbas ng halaga upang ibuhos, maaari itong magamit sa paghahanda ng mga sarsa.
Oats, oatmeal, oatmeal
Oats ang pinakamayamang butil. Naglalaman ito ng magaan na mga protina, taba, carbohydrates, bitamina B at mineral na nasa pinakamainam na porsyento.
Ang otmil ay gawa sa buto ng oat. Ang tubig ay dapat maalat sa simula ng pagluluto. Ang lugaw ay dinala sa isang pigsa, at pagkatapos ay iniwan sa apoy sa isang mababang init. Maaari kang magdagdag ng higit na tubig.
Muesli ay lubhang kapaki-pakinabang: 1 kutsara ng herkulezamachivayut sa 3 tablespoons ng tubig sa gabi, sa umaga magdagdag ng gadgad mansanas, 1 kutsara ng honey at nuts. Maaari mong ipagpalit ang nagresultang timpla ng cream, prutas, berries.
Buckwheat
Ang Buckwheat ay naglalaman ng magnesium, carotene, bitamina ng grupo B. Mula sa bakwit posible upang maghanda hindi lamang sinigang, kundi pati na rin ang mga fritter, cutlet, harina.
Barley
Sa Russia barley broths ay ibinigay sa mga tao pagkatapos ng malubhang sakit, na nakatulong sa kanila upang maibalik ang katawan nang mas mabilis. Ang protina ng barley ay mas mahalaga kaysa sa trigo. Bilang karagdagan sa mga bitamina B, naglalaman ito ng bitamina A, E, D. Barley ay mayaman sa microelements: yodo, posporus, kaltsyum, magnesiyo, silikon, siliniyum, sulfur at iba pa. Ang barley ay madaling natutunaw, kaya madalas itong inirerekomenda sa mga buntis na kababaihan, mga bata at matatanda. Bago mo simulan ang bar, maaari mong magprito ito.
Mais
Ang mais ay mayaman sa protina, taba, carbohydrates at bitamina C, B, PP, pati na rin ang posporus at potasa. Ang purong mula sa sinigang lugaw ay isa sa mga unang pumapasok sa pagkain ng mga pantulong na pagpapakain ng mga sanggol. Ang harina ng mais ay ginagamit upang gumawa ng mga sarsa, sustansya at kendi.
Rice
Ang bigas ay madalas na inirerekomenda sa mga tao na nagdurusa sa mga ulcers o gastritis. Ang katunayan ay ang bigas ay lumilikha ng proteksiyon na pelikula sa tiyan. Sa bigas ay may mga bitamina ng grupo B, amino acids, potasa, posporus, iron, zinc at iodine.
Pearl bariles
Naglalaman ito ng mga protina, taba, carbohydrates, hibla, bitamina ng grupo B, A, E, PP. Inirerekomenda ang Perlovka na magbabad para sa gabi bago maghanda ng mga pinggan. Magbabad sa perlas barley hindi lamang sa tubig, ngunit din sa gatas, na kung saan ay magbibigay ito ng banayad, banayad na lasa.