1. Huwag mag-alis ng iyong sarili sa pagtulog . Kailan ka umupo sa paligid ng TV o computer? Ito ang unang dahilan para sa patuloy na pagkapagod. Ang katawan ay walang sapat na oras na natitira upang mapanood ang TV upang lubusang mamahinga sa gabi. Idagdag dito ang pagtanggap ng mga inuming nakalalasing, na artipisyal na nagpapakilala sa amin sa pagtulog. Tila sa amin na nagpahinga kami, ngunit sa katunayan, ang aming katawan ay hindi makapagpahinga nang maayos at sa huli ay may malubhang pagkapagod. Samakatuwid, subukan na pumili ng isang rehimen ng araw kung saan maaari kang matulog ng isang buong 8 oras.
2. Matutong magrelaks.
Ang iyong araw ng trabaho ay sobrang abala, marami kang dapat gawin, marami kang dapat gawin, at siyempre, wala na kahit isang minuto upang umupo at makapagpahinga ... Pagkatapos ay simulan muna ang pinaka-kagyat na negosyo kapag nagtatrabaho ka. Ang lahat ay maghihintay. Subukan na alisin ang relo mula sa iyong hitsura, upang hindi makita ang mga ito. Ginugugol ko ang aking mga katapusan ng linggo sa mga kamag-anak, kaibigan, kasama ang aking asawa, at subukang huwag gumawa ng anumang bagay. Ang isang kahanga-hangang paraan ng relaxation ay pagmumuni-muni. Kung hindi mo alam kung papasok ito, basahin ang mga ezoteric na aklat, manood ng mga espesyal na audio tape, o magpatuloy sa mga kurso sa pagmumuni-muni.
Hindi mo maaaring magnilay, tumagal lamang ng maikling pahinga, sabihin natin, para sa tanghalian. Palayain ang iyong ulo ng lahat ng mga saloobin, subukan upang mahuli ang panloob na katahimikan. Tinutulungan din upang makapagpahinga tulad ng isang proseso bilang pagmumuni-muni. Ang ilang minuto ay tumingin sa isang punto, kalmado ang iyong utak. Napakahusay ng pag-iisip ay nakatuon sa pagtuon sa natitirang mga bagay, upang ilagay sa pagkakasunod-sunod ang ulo, upang mamahinga ang mga mata mula sa computer. Ang isang maliit na pahinga sa loob ng 15 minuto ay sisingilin sa enerhiya at magbigay ng kasiglahan.
3. Piliin ang tamang pagkain. Sa aming modernong edad, nakakakuha kami ng isang grupo ng mga kemikal na may pagkain, ang hangin ay hindi masyadong malinis, ang tubig na aming inumin ay puno ng tingga. Hindi kataka-takang kami ay pagod. Ano ang dapat kong gawin? Pumili ng pagkain kung posible na walang preservatives. Bumili ng air purifier at filter ng tubig. Panatilihin ang mga kasangkapan sa bahay sa mga drawer mula sa kusina. Limitahan ang iyong sarili sa alkohol, sa mga sigarilyo, sa paggamit ng mga droga - ang mga ito sa kanilang istraktura ay naglalaman ng maraming mga toxin. Araw-araw, uminom ng 8 basong tubig.
4 Gawin ang pisikal na ehersisyo. Half isang oras ng gymnastics sa bawat araw ay hindi saktan ang sinuman. Aktibo ang metabolismo, ang lahat ng calories na kinakain sa pagkain ay magiging enerhiya. Ang dugo ay tatanggap ng higit na oxygen, at masisiyahan ka at masigasig. Ang katawan ay magiging slim, at ang balat ay magiging nababanat.
5. Magsagawa ng pagsusuri sa katawan. Posible na ang sanhi ng malalang pagkapagod ay banal na anemya. Sa iyong katawan, ito ay walang bakal o bitamina. Sa 12, at marahil mayroon kang isang panahon ng labis na labis. Ang sanhi ng anemia ay maaari ding maging ulser ng tiyan.
Kami ay pagod dahil sa hormonal imbalance. Ang gawain ng ating mga organo ay depende rin sa mga hormone. Ikaw ba ay patuloy na pambihira at nakakakuha ng timbang, sa kabila ng katotohanan na sinubukan mong panatilihin ang isang diyeta at hindi kumain nang labis? Kaya, mayroon kang kabiguan sa thyroid gland. Ang sanhi ng pagkapagod at kalungkutan ay isang paglabag din sa pag-andar ng adrenal glands. Ang depresyon ay isa sa mga sanhi ng ating karamdaman. Ang malungkot na mga saloobin, ayaw na kumilos at mabuhay, ang lahat ng ito ay humahantong sa mga paglabag sa autonomic nervous system.
Ang talamak na pagkapagod ay hindi pa napagtagumpayan ng medisina, ngunit maaari mong tulungan ang iyong sarili: madalas na magpahinga at kumuha ng bitamina, at walang malasakit na mga saloobin!