Alena Sviridova - 55, ngunit sa kanyang malawak na archive ng larawan walang mga hindi matagumpay na mga larawan: ang mang-aawit ay palaging mukhang napakahusay. Paano niya pinamamahalaang upang mapanatili ang kanyang kabataan pagkakasundo at kakayahang umangkop? Alena admits: ang bagay ay ...
... makatwirang diyeta. Sinusubukan ni Sviridov na umupo sa mesa sa parehong oras, maiiwasan ang mga meryenda at pumipili ng mga produkto para sa pang-araw-araw na pagkain. Mga delicacies, dessert at mataba na pagkain sa pagkain - sa ilalim ng hindi opisyal na pagbabawal, sa halip na matamis - honey, homemade jam at pinatuyong prutas. Kasama sa star menu ang piniritong itlog, inihurnong isda, gulay, puting keso, kalidad pasta at buong wheat bread. Si Alain ay hindi kailanman umiinom ng mga juice at smoothies, ngunit adores green tea.
... matinding buhay ritmo. Ang mang-aawit ay sigurado: trabaho, aktibong libangan at mga gawaing-bahay ay tumutulong sa pagpapanatili ng katawan sa tono, palakasin ang kaligtasan sa sakit at iwasan ang maraming sakit. Ang isang laging nakaupo sa pamumuhay ay humantong sa mapanglaw at, bilang isang resulta, sa isang masamang kalagayan ng kalusugan.
... ang tamang panaginip. Ang isang buong pahinga ay ang pangunahing lihim ng babae kagandahan. Inirerekomenda ni Sviridov ang paglikha ng lahat ng mga kondisyon para sa isang matulog na tunog: para sa kailangan mo ng isang matibay na malambot na kutson, malamig na hangin at kadiliman. Huwag kalimutang pakuluan ang silid bago matulog sa anumang panahon at isara ang bintana ng makapal na kurtina - isang magandang panaginip ang magbibigay sa iyo ng kagalakan at nagliliwanag na balat.
... pisikal na aktibidad. Ang bituin ay hindi tumatanggap ng mga naka-istilong trainings - kapangyarihan vorbing, yoga o pilates. Ang kanyang libangan ay nagmula sa pagkabata: tennis, badminton, skiing at skating, jogging sa parke. Ang ganitong aktibidad ay nakakatulong kay Sviridov na panatilihing magkasya nang walang labis na pagsisikap.