Ang una ay kumikislap. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pansin sa impormasyon sa monitor, ang mga tao ay karaniwang kalimutang magpikit. Ang gawain ng kumikislap ay ang moisturize at hugasan ang eyeball. Kung hihinto ka sa blinking, ang ibabaw ng cornea ay magsisimula na matuyo at mapinsala. Nangangahulugan ito na ang dehydration ay nangyayari. Bilang resulta, ang mga proteksiyon na mekanismo ng mga mata ay maaaring humina, halimbawa, sa pamamagitan ng pagputol sa mga mata o photophobia.
Mayroon pa ring bagay na tulad ng tirahan. Ang tirahan ay ang kakayahang magamit ng lente upang baguhin ang hugis nito. Kung normal ang flexibility ng lens, pagkatapos ay ang mga bagay sa iba't ibang distansya ay malinaw na nakikita, dahil naka-focus ang mga iyon. Kapag nagtatrabaho sa isang computer, ang distansya mula sa mga mata sa monitor ay hindi nagbabago ng magkano, at ang mag-aaral ay nananatili sa parehong posisyon sa loob ng mahabang panahon. Ang hindi ginagamit na mga kalamnan na responsable para sa accommodation ay nagsisimulang magpahina, at ang kakayahan ng mag-aaral na baguhin ang hugis nito ay lumala.
At sa ikatlong sinusunog namin ang retina. Karamihan sa lahat ay maaaring magdusa mula sa liwanag pagkatalo sa mata ng screen, ang mga taong gumana ng maraming sa teksto. Ang retinal cells sa loob ng mahabang panahon ay tumatanggap ng kahit na homogeneous na impormasyon laban sa backdrop ng intensive exposure. Bilang resulta, mayroong pagbawas sa kapangyarihan ng pangitain at ang kakayahang makita sa madilim.
Paano mapapanatili at mapabuti ang pangitain, ano ang dapat kong gawin upang gumana nang ganap sa computer at sa parehong oras upang mapanatili ang aking kalusugan?
Ang unang tulong sa mga mata ay maaaring magpahinga. Ang pagtulog ay karaniwang nag-aalis ng lahat ng mga problema ng araw. Ngunit kung ang susunod na araw sa mga mata ay may ilang mga kakulangan sa ginhawa, tila na ito ay oras upang alagaan ang iyong paningin.
Ngunit ito ay mas mahusay na hindi maghintay, kapag sa mga mata magkakaroon ng hindi malusog sensations, at upang maging pansin sa prophylaxis. Una, kailangan nating pahinga bawat 10 hanggang 15 minuto. Pangalawa, oras na gugulin sa paggawa ng pagsasanay.
Narito ang mga ito:
• Tumayo sa window. Pumili ng isang malayong paksa. Tingnan ang tinanggal na bagay, pagkatapos ay tingnan ang isang malapit na bagay, halimbawa, ang iyong sariling daliri, na nakalagay sa parehong linya sa tinanggal na bagay. Magsagawa ng sampung beses.
• Panoorin ang paglipat ng mga bagay sa malayo.
• Isara ang mga mata na may malawak na bukas na mata. Gumawa ng apat hanggang limang beses.
• I-rotate ang iyong mga mata sa iba't ibang direksyon.
• Mag-blink ng ilang minuto sa isang pagkakataon. May mga kaso kapag ang isang blink lubhang pinabuting pangitain.
Upang mapanatili ang magandang paningin, narito ang ilang mga mas praktikal na tip. Ang monitor ay dapat na matatagpuan hindi bababa sa kalahating metro mula sa mga mata. Ang sentro ng screen ng monitor ay dapat na 20 cm sa ibaba ng direktang pagtingin. Ang monitor ay hindi dapat magkaroon ng anumang liwanag na nakasisilaw. Ang pinakamahusay na ilaw ay ang mga ilaw sa kisame, ang liwanag na kung saan ay bumaba sa kisame. Dapat mayroong isang lokal na lampara malapit sa computer. Ang pinakamagandang lugar para sa isang desktop na may isang computer ay mula sa kung saan maaari mong makita ang mga malayo sulok ng kuwarto at karagdagang, kung may isang bukas na pinto sa susunod na kuwarto. Kung titingnan mo ang dingding, kailangan mong mag-hang isang salamin dito.
Ang aming buhay ay napuno ng iba pang mga stress, maliban sa trabaho sa computer, na sumasaklaw sa kalusugan ng paningin. Samakatuwid, kung may mga alalahanin na may kaugnayan sa mga mata, kinakailangan upang suportahan ang mga ito, at maaaring pagbutihin pa ang kanilang kalusugan at ibalik ang dating kaliwanagan, ang pagiging natural ng mga kulay at kapasidad ng trabaho.
Bilang karagdagan sa mga pagsasanay, maaari kang gumawa ng lotions, halimbawa, mula sa puffiness sa ilalim ng mga mata. Narito ang ilang mga maskara para sa mga eyelids, na inirerekomenda sa umaga at gabi. Karaniwan ang isang mask o losyon ay sapat na para sa 10-25 minuto. Sa mga mata ilapat moistened sa pagbubuhos o decoction ng napkin.
• Pagbubuhos ng arnica (10 - 15 patak sa bawat isang bahagi ng isang baso ng tubig).
• broths ng mansanilya o perehil.
• Maskara ng raw na patatas. Ang isang pares ng mga tablespoons ng gadgad patatas kumalat sa dalawang gauze napkins, wrap at hawakan ang eyelids sa tamang oras.
• Ang contrast contresses na may sage infusion ay mas epektibong makakatulong sa mapupuksa ang mga bag sa ilalim ng mga mata.
Minsan ang mga mata ay nakakapagod sa matinding scheme ng kulay. Ito ay kilala na ang kulay-dilaw na berdeng kulay at berdeng kulay-berdeng kulay ay kumikilos sa mga mata, samantalang ang pula at asul-kulay-lila ay magkasalungat.
Para malaman kung paano mag-save at mapabuti ang iyong paningin kapag nagtatrabaho sa isang computer, at hindi lamang iyon, inirerekomenda na basahin ang mga kilalang aklat ni William Bates "Paano mapapabuti ang pangitain nang walang baso" at Grant Demirchoglyan "Paano upang mapanatili at mapabuti ang pangitain."