Ang presyon ng arterya ay nakasalalay, sa partikular, sa lakas na ang mga kalamnan ng puso ay nagpapainit ng dugo sa pamamagitan ng mga arterya sa panahon ng systole (tibok ng puso). Gayundin, ang presyon ng dugo ay nakasalalay sa pagkalastiko ng mga pader ng mga sisidlang ito. Sa mga taong nagdurusa sa mababang presyon ng dugo, kadalasan ang mga pader ng mga sisidlan ay hindi nababaluktot. At kung minsan sila ay naging malutong. Samakatuwid, ang daloy ng dugo ay dahan-dahan, sa ilalim ng mahinang presyon. Kung paano magtataas ng mababang presyon ng dugo ay hindi isang idle na tanong. Mula sa kanyang desisyon ay depende sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao, kahusayan at konsentrasyon ng pansin.
Ano ang panganib ng pinababang presyon? Dahil ang daloy ng dugo na may hindi sapat na presyon, iba't ibang organo ng katawan, kabilang ang utak at puso, ay hindi gaanong nakukuha sa oxygen at nutrients na kailangan nila. Ito ay nagiging sanhi ng masamang kalagayan ng kalusugan. At marami ring magkakatulad na sakit. Ang ganitong mga paglabag sa pag-aayos ng mga vessel ng dugo ay sa karamihan ng mga kaso genetic. At nangangahulugan ito na tayo ay ipinanganak sa kanila, at imposibleng gamutin ang mababang presyur minsan at para sa lahat. Ang mga problemang ito ay madalas na nangyayari sa mga payat na kababaihan na may mahusay na katawan.
Mga sintomas ng mababang presyon ng dugo.
Ngayon ipaalam sa amin ipaliwanag kung ano ang presyon ay itinuturing na mababa. Ito ay kapag ang systolic blood pressure (mas mataas na halaga sa tonometer) ay 90 mmHg, at ang diastolic (mas mababang halaga) ay 60 mmHg. Ang isang tao na may mababang presyon ay kadalasang nakakaranas ng kahinaan, pag-aantok, kalungkutan. Ang karaniwang masamang kalagayan ay madalas na sinamahan ng iba pang mga sintomas:
- Sakit ng ulo, lalo na sa noo. Migraine.
- Pagkahilo, pagduduwal (lalo na sa umaga, o kaagad pagkatapos ng isang biglaang pagbabago sa posisyon ng katawan);
- Mga pantal sa gabi, mga abala sa pagtulog;
- Ang patuloy na pakiramdam ng malamig, malamig na mga kamay, paa;
- Pagkasensitibo sa pagbabago ng panahon;
- Mga problema sa konsentrasyon;
- Nakagugulo ang mga ritmo ng puso.
Paano mapataas ang presyon ng dugo.
Sa kasamaang palad, walang gamot ang maaaring magbigay ng ligtas na pagtaas sa presyon ng dugo. Ang mga magagamit na gamot ay may iba't ibang mga side effect at hindi maaaring gamitin nang walang pagkaantala. Ngunit, alam kung ano ang sanhi ng problema, maaari mong gamitin ang mga simpleng, napatunayang pamamaraan. Tinutulungan nila ang pagpapanatili ng presyon sa isang medyo ligtas na antas at pigilan ito mula sa pagbagsak. Narito ang ilang mga paraan.
- Regular na manatili sa sariwang hangin. Halimbawa, maaari kang sumali sa hiking. Maaaring sila ay nakikibahagi sa anumang oras ng taon. At hindi ito nangangailangan ng anumang espesyal na pamumuhunan. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa kondisyon ng mga vessel ng dugo, na nagiging mas nababaluktot, mas matatag. May positibong epekto ito sa presyon ng dugo. Ang paggalaw ay din stimulates ng dugo sirkulasyon, upang ang higit pang mga nutrients maabot ang mga panloob na organo, pagpapabuti ng pangkalahatang kagalingan.
- Espesyal na kumplikadong ehersisyo sa sports. Pinapatibay ng mga patuloy na ehersisyo ang mga kalamnan. Ang pinakamahusay na mga resulta ay ibinibigay sa pamamagitan ng pagsasanay sa gym. At kailangan mong magsimula sa mga light weights. Sa simula ng pagsisikap ay dapat na katamtaman, kaya na walang pagkahilo o pagkahilo. Sa isang linggo magkakaroon ka ng mas maraming enerhiya at mas kaunting mga paghihirap sa umaga sa paggising. Maaari ka ring sumakay ng bisikleta, gawin ang banayad na aerobics, tumakbo, o magsagawa ng mga pagsasanay sa bahay.
- Paggamit ng shower na kaibahan. Tuwing umaga, pawis ng halili na may malamig at mainit na tubig. Ito ang perpektong paraan upang magsaya at muling magkarga ang iyong mga baterya sa buong araw.
- Masahe. Ito ay hindi lamang nakakarelaks ng mga kalamnan, kundi nagpapabilis din ng sirkulasyon ng dugo. Laging simulan ang massage mula sa mga paa at dahan-dahan lumipat sa lugar ng puso.
- Kinakailangang uminom ng maraming. Ang halaga ng likido sa katawan ay nakakaapekto sa mga tagapagpahiwatig ng presyon. Kung walang sapat na likido, bumababa ang presyon. Ilagay mo sa isip, lalo na sa mga mainit na araw at sa panahon ng ehersisyo.
Sa gayong mga sitwasyon, ang mga inumin ay dapat maglaman ng isang maliit na asin, na kasama ng pawis ay nawala kami. Pagkatapos ng lahat, asin ay isang electrolyte, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsasaayos ng presyon ng dugo. - Regular na pagtulog. Kung natutulog ka ng kaunti, ang mga problema na nauugnay sa mababang presyon - pagkapagod, kahinaan, pananakit ng ulo - ay lalong pinalalaki.
- Ang tamang diyeta. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat bigyang-pansin ang kanilang kinakain at kung gaano kadalas. Ang isang malaking at masaganang pagkain ay humahantong sa isang karagdagang pasanin sa katawan at humahantong sa isang karagdagang pagbaba sa presyon. Kumain ng maliliit na bahagi, ngunit mas madalas. Pumili ng mga pinggan na madaling dumaan. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa mga gulay. Iwasan ang pagkain ng bawang, binabawasan nito ang presyon.
- Uminom ng mga herbal teas. Maaari silang makatulong sa normalization ng presyon. Subukan na gumawa ng isang halo ng hawthorn bulaklak (40 g), mistletoe (30 g) at mga dahon ng Shepherd ng Bag (30 g). Dalawang kutsara ng timpla ang dapat ibuhos ng isang baso ng pinakuluang tubig at igiit ang temperatura ng kuwarto hanggang umaga. Ang pagbubuhos ay maaaring makuha araw-araw sa walang laman na tiyan. Bago gamitin, kumunsulta sa isang therapist!
- Huwag kang magbangon ng maaga sa umaga mula sa kama. Maaari itong maging sanhi ng pagkahilo, at kahit na malabo. Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay dapat magsimula ng kanilang araw nang dahan-dahan, nang walang pagmamadali.
- Subukan na hindi tumayo masyadong mahaba. Kapag tumayo ka, ang daloy ng dugo ay mas mahirap na maabot ang puso at utak. Madali itong humantong sa pagkahapo, lalo na sa isang mainit na araw.
- Iwasan ang mga kulong, mainit na pinainit na mga kuwarto. Ang mataas na temperatura ay nagdudulot ng pagpapahinga ng mga daluyan ng dugo, ang mga pader ng mga vessel ay nagiging mas nababanat, na nagpapababa ng presyon ng dugo.
Ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam ninyo.
Ang mga taong may mababang presyon ng dugo ay hindi hinihingi ang init, binabawasan ang presyon ng atmospera, matinding pisikal na ehersisyo. Sa ganoong mga sitwasyon, ang presyon ay bumaba at maaaring humantong sa pagkahimatay. Kung sa tingin mo na ang iyong ulo "zashumelo", sinira mo ang isang malamig na pawis, ang mga binti ay nagiging koton - ito ay mga palatandaan ng isang malabong. Paano kumilos sa sitwasyong ito:
- Huwag kang manatiling tuwid. Mas mahusay na umupo. Sa kasong ito, hindi ka makakakuha ng seryosong mga pinsala kung mahulog ka, kung may mahina pa rin.
- Hangga't mayroon kang isang minuto, maghanap ng isang mahusay na maaliwalas at cool na lugar. Kung ito ay hindi posible, hindi bababa sa umupo at ikiling ang iyong ulo bilang malapit hangga't maaari sa iyong mga tuhod.
- Huminga nang malalim. Gumawa ng isang paghinga ehersisyo para sa ilang minuto: lumanghap sa pamamagitan ng ilong at huminga nang palabas sa pamamagitan ng clenched ngipin. Ang pamamaraan na ito ay nagpapataas ng presyon (ngunit hindi para sa mahaba).
- Uminom ng malamig na inumin. Gayundin, ang malakas na kape o tsaa, ang mabagal na lasing, sa maliliit na sips, ay makakatulong.
- Gayundin, may mga naaangkop na gamot.
Sa katapusan, ipaalala sa iyo na ang pinaka-kanais-nais na presyon ng arterya para sa kalusugan ay 120/80 mm ng mercury. Ang itaas na limitasyon, na ligtas para sa kalusugan - 140/90 mm Hg. Samakatuwid, sa pamamagitan ng pagtataas ng mababang presyon ng dugo sa pamamagitan ng mga inirerekomendang pamamaraan, nakikinabang ka sa iyong katawan. Ang pangunahing bagay ay hindi mawalan ng pag-asa at mag-ingat sa iyong kalusugan.