Sa modernong lipunan, ang problema ng labis na timbang ay may kaugnayan hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin para sa mga kabataan. Ang pinakamahalagang problema ay na ito ay sa pagbibinata na ang lahat ng mga deficiencies sa hitsura ay pinaghihinalaang napaka painfully. At sa sandaling napagtanto ng isang tin-edyer na hindi niya gusto ang kanyang timbang, nagsisimula siyang magsagawa ng maraming uri ng mga eksperimento sa kanyang katawan upang mapupuksa ang mga kilos na kinasusuklaman.
Kadalasan, pinipili ng mga kabataan ang mga radikal na sukat ng pagkawala ng timbang: mga espesyal na tabletas, iba't ibang mga diyeta (kabilang ang mga mahigpit) at kahit na mga paghihirap ng kagutuman. Ang ganitong karahasan sa katawan ay hindi magtatapos. Samakatuwid, dapat isaalang-alang ng isa ang problemang ito nang seryoso at tulungan ang iyong anak na ligtas na mawalan ng timbang.
Mga sanhi ng sobrang timbang na mga tinedyer
Bago ka magsimula upang malutas ang problema, ito ay kinakailangan upang ipaliwanag ang dahilan nito. Alam ang dahilan, maaari mong piliin ang tamang paraan. Mahalaga na tandaan na sa pagbibinata, ang katawan ay lumalaki pa, at ito ay lubhang mahina.
Paglabag sa hormonal background
Minsan ang labis na timbang ay maaaring lumitaw dahil sa isang paglabag sa hormonal na background. Sa kasamaang palad, ngayon may maraming mga kadahilanan na may kakayahang mapukaw ito. Napakadaling mag-alinlangan sa gayong sitwasyon. Halimbawa, kung ang isang aktibong aktibo na tinedyer ay nagsimula upang makakuha ng timbang mabilis, ngunit sa parehong oras na kumakain siya nang maayos. Gayundin sa paglabag sa hormonal background ay maaaring magsalita ng acne at acne.
Sa ganitong sitwasyon, hindi maaaring makayanan ng labis na timbang ang isa. Samakatuwid, kailangan mong makita ang isang doktor - isang pedyatrisyan o isang endocrinologist. Ang isang doktor ay magsasagawa ng isang serye ng mga eksaminasyon at posibleng magreseta ng isang kurso ng paggamot, at pumili rin ng angkop na diyeta. Sa parehong oras ang tinedyer ay patuloy na sinusunod ng doktor, na kung saan ay mabawasan ang mga negatibong kahihinatnan ng pagkawala ng timbang.
Sa pagdating ng Internet, mas maliit ang paglipat ng mga kabataan at umupo sa harap ng monitor nang mas madalas. Ngunit ang di-aktibong paraan ng pamumuhay ay negatibong nakakaapekto sa ating timbang. Dagdag pa, maaari mong idagdag ang maling pagkain: chips, crackers, nuts, carbonated drinks, fast food. At ilang mga magulang ang nagbabantay sa pagkakamali ng kanilang anak.
Saan magsisimula?
Ang pangunahing bagay ay upang malaman na ang isang tinedyer ay hindi maaaring mawalan ng timbang mabilis. Ito ay lubhang mapanganib para sa kalusugan. Samakatuwid, ito ay kinakailangan na ang tao mismo ay nakatutok sa isang positibong resulta at maging matiyaga. Kakailanganin ng maraming oras upang itapon ang mga hindi kinakailangang kilo.
Dapat itong maunawaan na ang timbang ay naipon sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, napupunta ito hindi madali. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan upang bumuo ng isang sistematiko, pinagsamang diskarte. Upang simulan ang isang binatilyo kinakailangan upang ipakita ang doktor, kahit na siya ay ganap na malusog.
Wastong nutrisyon
Upang mapupuksa ang labis na timbang, kailangan mo munang baguhin ang iyong diyeta. Ngunit sa gayon ay walang mga diet. Ang pagkain ay maglalagay ng kalusugan ng isang binatilyo sa ilalim ng pagbabanta. Bilang karagdagan, ang paraan ng pagbaba ng timbang ay pansamantalang lamang, sa kasong ito ay kinakailangan upang makamit ang isang permanenteng epekto. Bilang isang tuntunin, ang timbang ay palaging bumalik.
Samakatuwid, ang wastong nutrisyon para sa isang tinedyer na gustong mawalan ng timbang, ay dapat maging isang karaniwan na paraan ng pamumuhay. Ito rin ay kanais-nais para sa mga magulang na sumali sa bata. Kaya maaari mong ipakita ang isang positibong halimbawa, at ang iyong anak ay magiging mas madali upang umangkop sa bagong diyeta.
Mga ipinagbabawal na produkto
Upang mawalan ng timbang, kailangan na ganap na ibukod mula sa nakapangangatwiran na pagkain at semi-tapos na mga produkto. Chips, croutons, nuts at iba pang putik, na inihurnong may mga preservatives at dyes - ang pangunahing kaaway para sa pigura. Ito ay kanais-nais din na kumain ng mataba na karne, isda at mga produkto ng sausage.
Kinakailangang maunawaan na ang lahat ng bagay na hindi tubig ay pagkain. Naka-pack na yoy, limonada, soda, tsaa na may asukal - lahat ng inumin na ito ay caloric. Samakatuwid, hindi sila dapat abusuhin, ngunit ito ay pinakamahusay na hindi gamitin ang mga ito sa lahat. Green tea, natural juices at pa rin tubig - na kung ano ang perpekto.
Tampok na mga Produkto
Huwag kalimutan na ang katawan ng isang tinedyer ay patuloy na lumalaki at umunlad, kaya nangangailangan siya ng mga bitamina at nutrients (mga protina, taba, carbohydrates). Alam nating lahat na ang carbohydrates ay nakakatulong sa pag-aalis ng mga taba sa katawan, ngunit kung tama ang paggamit nito, maaari kang makakuha ng pinakamaraming benepisyo. Samakatuwid, ang mga karbohidrat ay dapat makuha lamang sa mga siryal at prutas, at hindi sa mga produktong harina ng mga disyerto. Ang mga protina ay natagpuan sa paghilig karne at fermented produkto ng gatas, at taba ay vodka langis, na sa makatwirang dami ay hindi saktan ang figure.
Ang lugaw, isda, karne, mga produkto ng gatas, mga gulay at prutas ay ang mga produkto na kinakailangang naroroon sa pagkain ng nagbibinata. Kung hindi ito kasama, ang mga malubhang problema sa kalusugan ay maaaring magsimula: beriberi, anemia at iba pa. Ang di-wastong diyeta ay maaaring makagambala sa pagganap ng tiyan at bituka.
Napakahalaga ng iskedyul ng pag-inom ng pagkain. Upang mapupuksa ang mga hindi kinakailangang bagay, kailangan mong kumain sa parehong oras sa mga maliliit na bahagi. Pinakamainam na kumain ng kaunti bawat dalawang oras. Sa hindi man ay dapat subukan ng isang tinedyer na makaramdam ng gutom. Pagkatapos ng lahat, sa kasong ito, nagsisimula ang katawan upang ipagpaliban ang mga sustansya, at sa gayon ang timbang ay tataas nang mas mabilis. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang isang tinedyer ay dapat kumain hanggang sa isang dump tuwing dalawang oras. Ang perpektong bahagi ay 150-200 gramo.
Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig. Tumutulong ito upang gawing normal ang pagpapalit ng mga sangkap. At ang kakulangan nito ay hahantong sa ang katunayan na ang timbang ay mababawasan mabagal. Samakatuwid, ang isang tinedyer ay dapat uminom ng hindi bababa sa isang litro ng purified na tubig sa isang araw.
Pisikal na aktibidad
Ang pisikal na aktibidad na may kumbinasyon ng wastong nutrisyon ay maaaring makatulong sa isang binatilyo na mawalan ng labis na kilo sa maikling panahon. Samakatuwid, tulad ng malusog na pagkain, palakasan ay dapat maging isang mahalagang bahagi ng buhay ng iyong anak. Siyempre, sa kaso na ito ay hindi nangangahulugan na ang isang tinedyer ay dapat magsuot ng kanyang sarili para sa mga oras sa gym, dahil ang labis na naglo-load para sa isang lumalagong organismo ay kontraindikado.
Pinakamabuti na mas gusto ang pagbibisikleta, roller skating, skating o skiing. Kung ang ganitong mga gawain ay hindi sa pagkagusto ng iyong anak, pagkatapos ay pumunta sa kanya sa tennis court o sa labas ng bayan upang maglaro ng badminton, maaari kang lumabas sa bakuran at maglaro ng football. Mas mabuti pa, kung ang isang tinedyer ay naghahanap ng libangan: volleyball, table tennis, basketball at iba pa. Maaari kang magpatala sa seksyon ng sayaw o aerobics. Mayroong maraming mga pagpipilian, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang tamang isa.
Suporta sa moral
Dapat mong maunawaan na ang pagkawala ng timbang ay isang mahaba at madaling proseso. Para sa isang tinedyer na mawalan ng timbang ay mas mahirap kaysa para sa isang may sapat na gulang. Kailangan niya ang moral na suporta ng kanyang mga magulang. Hindi mo masisi ang bata sa anumang bagay. Halimbawa, kung kumain siya ng kendi o nag-snack ng isang mabilis na pagkain o kung nakaligtaan siya ng ehersisyo. Siyempre, dapat mong idirekta ang bata sa opisina, ngunit sa isang friendly at malambot na form. Ang pagwawalang-bahala ay nagpapahina lamang sa hangaring gumawa ng isang bagay at makamit ang mga layunin.
Huwag pumatok sa iyong anak: hindi sobra sa timbang, o tungkol sa hitsura. Kahit na tila sa iyo na ang tinedyer ay hindi tumugon sa mga ganitong mga komento, hindi ito ganoon. Sa katunayan, ang lahat ng iyong pagpuna sa kritisismo ay isang masakit na suntok sa kanyang walang kabuluhan. Samakatuwid, dapat mong suportahan ang iyong anak sa lahat ng posibleng paraan at hikayatin ang mga nagawa, kahit na ang pinakamaliit.