Ang positibong paglukso ay nakakaapekto sa katawan ng mga bata. Nilalaman nila ang lahat ng mga pangunahing grupo ng mga kalamnan, mga joints, ligaments, lalo na ang mga binti. Sa proseso ng paglukso, ang mga bata ay nagpapaunlad ng kanilang lakas, bilis, balanse, mata at koordinasyon ng mga paggalaw.
Hindi tulad ng jogging, walang mga paulit-ulit na phase, hindi sila cyclical. Ito ay isang ehersisyo ng bilis-lakas.
Para sa mga batang kindergarten inirerekomenda ang pinaka-simpleng jumps: paglukso mula sa isang taas, paglukso sa maaga, nagba-bounce sa lugar, paglukso at pagkuha off sa haba at sa taas.
Ang tapang kapag tumatalon ang isang bata ay mabilis na nakakahanap sa laro. Sa una, natututo siyang tumalon sa tulong ng isang may sapat na gulang, mamaya - sa kanyang sarili. Huwag magmadali ng mga kaganapan, sanayin ang bata upang tumalon sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod. Simula sa pinakasimpleng ay nagba-bounce at tumatalon sa taas. Susunod, dahan-dahan lumipat sa mas kumplikadong pagsasanay - paglukso at pagrurol sa haba at taas.
Una, dapat malaman ng bata kung paano tumalon sa sahig na may dalawang paa, pagkatapos ay unti-unti lumipat sa isang binti, at sa ibang pagkakataon - upang lumipat sa isang pagtalon.
Ang pag-aaral na tumalon ay nagsisimula sa isang napakaliit na taas-sentimetro mula sa limang, kaya ang isang malakas na swing (swing) ay hindi kinakailangan. Unti-unti ang pagtaas ng taas ng paksa. Sa edad na limang, maaari itong maging hanggang sa 40 sentimetro. Kapag tumatalon, dapat pansinin ang pansin ng bata sa landing. Ang bata ay dapat mapunta sa isang tuwid na likod at panatilihin ang balanse pagkatapos ng landing.
Para sa mga klase na pumasa sa interes, kinakailangan upang bigyan ang bata ng isang takdang-aralin. Ang mga matatandang bata ay maaaring gumuhit ng isang linya o bilog sa layo na 15-20cm mula sa bagay na kung saan ang bata ay tumalon, at hilingin sa kanya na mapunta para sa linyang ito o bilog. Tulad ng iyong master ang pamamaraan ng paglukso mula sa taas ng pakikipagsapalaran, maaari mong kumplikado, tumalon, halimbawa, patagilid, may claps, atbp.
Ang pagsasagawa ng jump ay kinabibilangan ng panimulang posisyon, swing at run, push, flight at landing. Ang pangkalahatang tagumpay ay nakasalalay sa tamang pagpapatupad ng bawat elemento. Ang panimulang posisyon ay makakatulong sa tama na magsagawa ng zamahpri paglukso mula sa lupa o tumagal-off para sa paglukso mula sa isang take-off. Ang isang swing ay tumutukoy sa isang silo. Kapag ang pagtaas ng eruplano ay bumubuo ng bilis, na nagbibigay ng lakas para sa push. Lahat sa kumplikadong tumutukoy sa hanay ng paglipad.
Kapag tumatalon mula sa lupa, ang pag-jog ay isinasagawa nang dalawang paa nang sabay-sabay, at kapag tumatalon mula sa pagtakbo, isang solong, mas malakas na binti. Ang puwersa ng isang push ay tinutukoy ng hanay o ng take-off.
Ang pangunahing gawain sa landing ay ang pagbabayad ng bilis ng paglipad nang walang biglaang pagkaligtas at pagkasira at pagpapanatili ng balanse.
Ang paglukso ay maaaring nahahati sa dalawang uri: paglukso sa pamamagitan ng pagtulak ng dalawang paa na mga jump at jogging na may isang paa (na may take-off).
Madalas na malito ng mga bata ang dalawang magkakaibang pamamaraan. Samakatuwid, para sa simula, mas mahusay na huwag ihalo ang mga jumps na ito sa isang aralin. Isang araw lamang upang magsagawa ng paglukso na may isang push na may dalawang paa, at sa iba pang mga - na may isang pagpapatakbo ng pagsisimula.
Tumutulong nang mabuti sa malambot na takip (kutson, banig), at sa isang pabagu-bago na kapaligiran - sa damo o napeske, palaging nasa sapatos.
Magbigay ng isang balakid kurso sa bahay na may ilang mga item na inilagay sa sahig: upuan, isang table, isang pamamalantsa board para sa isang Ibelian lubid (ikabit ito mababa sa lupa). Hayaan ang bata sa iyong tulong pagtagumpayan ang mga hadlang na nilikha, salitin ang pag-akyat, pagtatalon at pag-akyat sa kanila, pagtalon sa karpet (ang taas ng pagtalon ay hindi dapat mas mataas kaysa sa antas ng sinturon ng bata).
Sa bukas na hangin, maaari mong mahawakan ang isang landas ng mga hadlang sa mga lubid, mga sanga, mga tabla, mga tala, mga palumpong, atbp. Ang overcoming ng path ay dapat na paulit-ulit ng hindi bababa sa apat na beses. Sa ilang mga lugar, payagan siya na umakyat sa paligid, sa mapanganib na mga lokasyon, maingat na subaybayan siya upang ibukod ang anumang posibilidad ng anumang pinsala. Sa proseso ng gayong laro, bumubu ang kaluwalhatian.
Magsanay sa jumps
Patakbuhin at tumalon
Gumuhit ng iba't ibang mga lupon at guhit sa lupa. Pagkatapos ay dalhin ang bata sa pamamagitan ng kamay at sa mga ito sa pagtakbo tumalon sa mga ipinahiwatig na mga obstacle. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang matiyak na ang bata ay hindi titigil sa harap na linya, ay hindi nakagambala sa pagtakbo.
Ang manika ay tumatalon
Ang isa sa mga nasa hustong gulang ay humahawak sa bata sa pamamagitan ng kamay na nakaharap sa kanya at, kasama siya, ay tumatalikod mula sa paa hanggang paa o tumalon sa dalawang binti nang sabay-sabay. Pagkaraan ng ehersisyo na ito ay ginagawang walang suporta sa kamay.
Sparrows
Ang bata sa parehong mga binti jumps sa lugar, pati na rin pasulong di-sinasadyang. Ang unang nasa hustong gulang ay humahawak sa sanggol sa ilalim ng mga armpits, at sa kalaunan ay nakaharap sa kanyang sarili sa pamamagitan ng mga balikat. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pamamaraang ito, ang bata ay dapat lamang hawakan ng isang kamay. Tumalon ka sa kanya.
Tumalon kami sa mga puddles
Sa mga bata na tatlong taon, maaari kang tumalon na may dalawang paa mula sa isang lugar sa pamamagitan ng "puddles". Gumamit ng isang singsing bilang isang sanaw. Kung ang bata sa una ay hindi maaaring tumalon tulad ng isang distansya, pagkatapos ay kumuha ng isa pang palatandaan: tandaan ang gawing maputik na may lubid, lubid, tisa, bandana, pattern sa alpombra, atbp.
Bilang isang pagpipilian, maaari mong i-double jump: paglukso sa mga singsing, agad tumalon sa labas ng ito.
Paglukso
Ang pagsisimula ng pagtalon ay nagsisimula sa apat na taon. Ang bata ay unang tumalon sa pamamagitan ng singsing sa banig na may isang maikling take-off (3 m). Isipin ang wastong pamamaraan: pag-aalis, itulak ang isang binti, pag-landing, paglukso sa mga binti. Huwag mahulog sa iyong mga kamay, pigi, atbp. Unti-unti, nadagdagan ang sukat ng singsing.
Tumatalon sa taas
Tinatayang mula sa edad na limang, matututo ang bata na tumalon sa altitude. Kailangan mong tumalon mula sa isang tuwid na tulin, baluktot ang iyong mga binti. Kadalasan ay tumalon sila sa pamamagitan ng isang punit-punit na pagbagsak, ngunit maraming mga bata ang natatakot na mahuli ang lubid at bumabagsak. Gayundin ang mga ito ay protektado kapag ang rack kung saan lubid na ito ay fastened ay pagtatayon. Pinakamaganda sa lahat, gayahin ang damo at taas na mga 30-40 cm mula sa lumang mga bote ng plastik. Sa kalye subukan upang tumalon sa pamamagitan ng mga bushes.
Lumago ang malusog!