Kahit na ang sanggol ay tumugon sa pagbabago ng panahon. Kung malakas ang kalusugan, ang bata ay nagiging mas aktibo at masayang. Ngunit ito ay nangyayari, kapag sa tagsibol ang iyong sanggol reacts, tulad mo: nagiging drowsy, wakes up sa kahirapan ng maaga sa umaga at mabilis na nakakakuha ng pagod. Kadalasan siya ay walang sapat na pasensya, siya ay sensitibo at ang kanyang concentration ng pansin ay nagiging mas masahol pa. Ang bahagyang banayad na bata, na kulang sa lakas at lakas, ay mas madaling kapitan sa anumang impeksiyon. Kung gayon, inirerekomenda ng mga doktor ng Pediatrician na mabawasan ang panganib ng kabigatan ng tagsibol at mag-ingat sa tamang paraan ng pamumuhay ng sanggol. Iyon ang magagawa mo.
Naglalakad sa kagalakan
Walang bagay na nagpapalakas sa kalusugan ng bata bilang bukas na hangin. Nagbibigay ito ng mahusay na ganang kumain, napabuti ang pagtulog at lakas. Kaya ngayon pagkatapos ng malamig na taglamig ang bata ay dapat na nasa labas ng hindi kukulangin sa tatlong oras, at mas mabuti pa. Bukod pa rito, ang unang sinag ng araw ay magbibigay ng produksyon ng bitamina D3, na kinakailangan para sa normal na paglago ng mga buto.
Ang panahon sa tagsibol ay napapabago. Kung pupunta ka para sa isang lakad na may isang maliit na bata, tandaan, pagkatapos ito ay dapat lamang sa isang layer ng damit higit sa iyo. Para sa 2-3 taong gulang na mga bata, ang ehersisyo ay napakahalaga. Hikayatin ang pisikal na aktibidad ng sanggol, dahil walang mas kapaki-pakinabang para sa lumalaking buto at kalamnan. Madalas bisitahin ang playground o play center.
Ang mga laro at entertainment ay hindi lamang bumuo ng mga kasanayan sa motor, kundi pati na rin ang mga kasanayan sa panlipunan. Nakakaapekto ang kilusan sa pagpapaunlad ng utak (mas madaling matuto ang mga batang aktibo sa pisikal). Ang mga pwersa ng mahigpit ay idaragdag sa bata at mag-ehersisyo. Ang Spring ay isang mahusay na oras upang malaman upang sumakay ng bike, iskuter, roller skate (mahusay para sa 4-6-taong-gulang).
Paghahanda para sa pagpapalakas
Siyempre, ang mga impeksiyon sa taglamig ay nagpapahina sa katawan ng maraming bata. Ngayon na ang sanggol ay hindi na nagkakasakit, maaari mong simulan ang pagtaas ng kanyang kaligtasan sa sakit. Magsimula sa mga bitamina na angkop sa edad nito, maaari ka ring magbigay ng langis ng isda o mga herbal complex. Gayunpaman, bago ka mag-apply ng anumang gamot, kumunsulta sa iyong pedyatrisyan.
Ito ay mahalaga, kahit na sa kaso ng mga normal na bitamina. Sapagkat, bagama't sila ay tumutulong na protektahan ang mga batang organismo mula sa mga bakterya at mga virus, ngunit ang labis na dosis ng ilan sa kanila ay maaaring maging lubhang mapanganib (halimbawa, mga bitamina D, E, K), pati na rin ang kanilang kakulangan. Samakatuwid, ang mga doktor ay kadalasang inirerekomenda ang pagkuha ng multivitamins para sa mga bata sa taong may mahinang gana, dumaranas ng pagkalason sa pagkain, mababa ang kaligtasan sa sakit, madalas nagkakasakit, dumaranas ng anemya o kamakailan ay ginagamot ng antibiotics.
Ang isa pang paraan upang mapabuti ang kalusugan sa tagsibol ay ang paggamit ng mga herbal-based complexes. Karamihan sa kanila ay pinahihintulutan para sa mga bata na higit sa 3 taong gulang. Ang pinaka-popular na gamot ay nakuha mula sa echinacea. Ang epekto ng paggamot ay karaniwang makikita pagkatapos ng 2-3 linggo.
Ang pagtulog ay ang batayan ng kalusugan
Ang isang tahimik na pagtulog sa sapat na dami ay nagdaragdag ng lakas sa anumang edad. Sa gabi, sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming immune cells kaysa sa araw. Samakatuwid magiging mabuti kung ang sanggol ay natulog ayon sa kanyang edad ang bilang ng mga oras. Ang isang batang may edad na mula sa kapanganakan hanggang 4 na buwan ay dapat matulog 6-9 na oras sa isang araw at 5-9 oras sa gabi. Sa edad na 4-8 na buwan dapat siyang bibigyan ng 2 hanggang 5 na oras ng pagtulog sa hapon at mga 10 oras sa gabi. Ang isang taong gulang ay dapat matulog mula 1, 5 hanggang 4 na oras sa buong araw at 10-12 oras sa gabi. Kapag ang bata ay 2 taong gulang, maaari niyang matulog mula sa 0, 5 hanggang 2 oras ng pagtulog sa araw at mga 11 oras ng tulog na tulog sa gabi.
Menu para sa promosyon sa kalusugan
Ang isang tamang pagkain sa tagsibol ay dapat magbigay sa bata ng lahat ng kinakailangang nutrients. Ang dosis ng mga bitamina at microelements ay dapat na tumaas. Hindi lamang nila mapalakas ang immune system, ngunit magkakaroon din sila ng karagdagang enerhiya sa bata.
Ang pinakamahalaga sa mga tuntunin ng nutrisyon para sa sanggol ay ang gatas ng ina. Kung ang breastfeeding ay hindi ang iyong kaso, pagkatapos ay bigyan ang sanggol ng isang halo ng mga probiotics at prebiotics na inaalok sa mga parmasya. Mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa bacterial flora ng digestive system at protektahan ang katawan laban sa mga impeksiyon. Kung ang iyong anak ay higit sa isang taon at kalahati at alam na ang lasa ng mga bagong pagkain, hikayatin siya na kumain ng prutas at gulay nang mas madalas. Ang pinaka-ligtas para sa kanya ay magiging handa na mga mix sa mga garapon.
Pagkatapos ng maraming buwan ng paggamit ng frozen na pagkain, maaari mong ihanda sa wakas ang pinakakaraniwan sa oras na ito ng mga salad ng taon mula sa mga batang gulay. Huwag kalimutan na bumili ng mga gulay sa pinakamagandang lugar, mas mabuti sa mga branded na tindahan ng grocery (kung sigurado kayo na walang mapanganib na fertilizers ng kemikal ang ginamit sa kanilang produksyon). Upang pakainin ang sanggol, maaari mo ring idagdag ang mga damo na lumaki sa sill ng kusina, tulad ng salad, perehil, watercress at green na sibuyas.
Sa maayos na nakaplanong spring menu ng sanggol ay dapat na ang mga sumusunod na sangkap:
Karne
Bigyan ang kanyang anak ng 5-7 beses sa isang linggo sa isang halaga ng tungkol sa 50 g. Cook hindi lamang manok o pabo, ngunit din ng karne ng baka, baboy. Ang pulang karne ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal.
Isda
Ang bata ay dapat kumain ng isda 1-2 beses sa isang linggo. Mas mahusay na kumuha ng marine fish para sa bata, dahil naglalaman ito ng polyunsaturated fatty acids na kinakailangan para sa wastong pag-unlad.
Mga itlog
Dapat na nasa menu 3-4 sa isang linggo. Ang itlog ng itlog ay may maraming mahalagang bitamina at mineral. Ngunit huwag hayaang uminom ng kidlat ang mga itlog maliban kung sila ay 100% sigurado sa kanilang kaligtasan.
Ang pinakamahalaga ay ang pagiging regular ng nutrisyon, dahil nagbibigay ito ng katawan na may isang patuloy na pag-agos ng enerhiya, na nakakatulong upang palakasin ang kalusugan. Ang bata ay dapat kumain ng 4-5 beses hindi masyadong malaki bahagi. Ang pinakamahalaga ay ang almusal (mabuti ang sanggol na kumain ng isang bagay na mainit-init sa umaga).