Epektibong at mabilis na pagkain

Araw-araw sa lahat ng mga uri ng media maaari mong mahanap ang maraming mga headline, tulad ng epektibo at mabilis diets. Ngunit sino ang magbibigay ng garantiya tungkol sa kanilang kalidad, kahusayan at kahusayan? Ano ang mga pinakamahusay na paraan upang pumili ng mga pagkain na pinaka-angkop para sa pagbaba ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan?

Marahil ang pinaka-may-katuturan, na maaaring mabigyan ng katayuan ng epektibong diyeta, ay magiging mini-diets. Hindi lamang sila ay maaaring mabilis na tumulong sa pagkawala ng timbang, kundi pati na rin pagpapalakas ng loob sa amin. Plus magkakaroon sila ng kanilang pagkabagabag. Mas tumpak, sa kanilang tulong, hindi kinakailangan na pigilan ang iyong sarili, upang maubos ang mga diyeta sa loob ng isang linggo, isang buwan, o ilang buwan. Sa pamamagitan ng paggamit sa kanila, maaari mo lamang iayos sa pamamagitan ng kanilang mga araw ng pag-alis ng tulong, kapag sa iba pang mga araw maaari mong palayawin ang iyong sarili sa mga "nakakapinsalang" mga produkto. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na hindi mo kailangang "magpakasawa" tulad ng pagkain, sapat na upang kumain lamang ng 5-6 beses, ngunit sa mga maliliit na bahagi.

Carbohydrates sa halip na protina . Pinapayuhan kami ng karamihan sa mga nutrisyonista na limitahan ang ating sarili hangga't maaari sa paggamit ng mga carbohydrates, kahit na mas maraming hangga't maaari, pa rin upang palitan ang mga ito ng "kapaki-pakinabang" na carbohydrates. Ang mas bagong mabilis na pagkain ay nagmumungkahi ng pagkain ng mga mapanganib na carbohydrates sa kanilang pagkain, ngunit lamang kapag ang mga kritikal na sandali ng inaasahang pagkasira ay dumating. Hindi aksidente na maraming kababaihan ang nagsisimula upang makakuha ng timbang sa mga kritikal na araw, dahil ang gana sa kanilang simula ay napapakinabang. Ngunit sa unang yugto ay mas mahusay na ayusin ang iyong sarili sa pagbaba ng timbang, at sa ikalawang subukan upang mapanatili ang resulta. Ang mga eksperto ay nagpapayo, lalo na kung ito ay tungkol sa mga kritikal na sandali - pagtaas ng gana sa pagkain, upang magamit sa pagkain ng karbohidrat na pagkain. Maaari itong mapawi sa amin ng sikolohikal na diin. Sa parehong oras, ang mga protina na pagkain ay dapat na hindi kasama, ngunit karbohidrat, na binubuo ng mga nuts at pinatuyong prutas, honey at jam, mga matamis na inumin at cake, kasama.

Koleksyon ng Cholagogue . Sa pangkalahatan ay pinaniniwalaan na ang mga koleksyon ng cholagogue ay tumutulong lamang sa pagkakaroon ng timbang, dahil ang mga ito ay inilaan upang mapataas ang gana. Ngunit mayroong iba pang mga bayad na maaaring magkaroon ng kabaligtaran na epekto. Sa partikular, ang mga ito ay ang mga broths ng stigmas ng mais, mas karaniwang ginagamit ng mga diabetic na dumaranas ng labis na katabaan. Ang epektibo at mabilis na pandiyeta na mga pamamaraan ay maaari ring mapabuti ang iyong panunaw. Ang mga singil, sa partikular na choleretic, ay maaaring makatulong upang maalis ang mga problema ng o ukol sa sikmura. Ngunit huwag makisali sa paggamot sa sarili, bigyan ang responsibilidad na ito sa isang espesyalista na mas mahusay. Kadalasan ang pagdidiyeta ng babae ay maaaring magdusa mula sa cholelithiasis, kaya mas mahusay na unang suriin ng isang doktor sa pamamagitan ng ultrasound ng mga organo na matatagpuan sa lukab ng tiyan.

Karne at bigas . Siguradong, ang sinumang tao ay makakakuha ng "nasasabik" mula sa maligayang, masarap, maaasahan na pampalusog at pampagana ng pagkain, pinggan. Walang magagawa tungkol dito, kaya tayo ay mga tao. Nagsisimula ka mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari mong isipin: kung anong uri ng diyeta ang pipiliin hindi lamang upang mawala ang timbang, kundi pati na rin upang mabawasan ang isang nasasabik na ganang kumain. Huwag kayong magalit dahil gusto ninyong kumain, nagbabawal, pinalalubha lang natin ang sitwasyon, dahil ang pagnanais na kumain ay nagising sa kabila nito. Maaari mo lamang lutuin ang iyong sarili ng kaunting karbohidrat na naglalaman ng pagkain. Halimbawa, alisin ang mga gulay na may kanin, habang naglalapat ng isang bit ng karne ng baka. Gayunpaman, ang lahat ng uri ng snack bars at confectioneries ay kailangang ma-bypass.

Mga igos at prun . Upang epektibong mga sangkap sa igos, ang mga prun ay maaaring isama ang mga sumusunod: asukal, ilang pandiyeta hibla at tubig. Ang asukal, na nasisipsip sa dugo, ay humantong sa mas mababa o normal na pagbawas sa ating gana. Ang pakiramdam ng pagkabusog, pati na rin ang pag-fill sa tiyan ay maaaring magbigay ng pagkain hibla ng mga produktong ito. Walang alinlangan, kinakailangang mag-ayos ng mga araw ng pag-alis sa paggamit sa mga pinggan. Gayundin mula sa mga ito maaari kang magluto ng decoction o compote. Dapat itong lasing kaagad bago kumain sa anumang ninanais na halaga, ngunit hindi bababa sa isang baso. Upang maging mas eksakto, isang-kapat ng lahat ay pinlano na kumain ng pagkain.

Chocolate diet . Ang mga sweetheads ay labis na nasisiyahan na mayroong ganoong diyeta na nagsasangkot ng paggamit ng tsokolate. Ito ay nangyayari sa dalawang paraan ng iba, ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay kinakailangan upang piliin lamang ang tunay at mapait na tile ng tsokolate. Ang bahagi ng kakaw sa loob nito ay dapat bumaba sa ibaba ng 75% mark. Ang isang araw ay pinahihintulutan lamang ng 200 g ng katamis na ito. Sa unang paraan, kinakailangan upang hatiin ang pang-araw-araw na pinahihintulutang dosis sa 3-5 pantay na bahagi ng mga tile. Alinsunod dito, ang bilang ng mga pagkain ay katumbas ng dami ng hinati na pagkain. Mas mainam na uminom ng ganitong uri ng pagkain na may berde o puting tsaa. Ngunit huwag limitahan ang iyong sarili sa isang tiyak na isang beses na dosis ng paggamit, kumain hangga't gusto mo. Pagkatapos ng lahat, ang mapait na tsokolate ay kapaki-pakinabang.

Wine . Ginagamit din ito para sa mga pamamaraan sa pandiyeta. Ito ay nagkakahalaga lamang sa paggamit nito sa maliliit na dosis. Para sa isang lubos na malusog na babae, maaari mong inirerekomenda ang pag-inom ng isang baso ng magandang, kalidad na alak para sa isang araw. Ngunit kinakailangan ding piliin ang tamang meryenda para sa alak. Ang keso ay dapat na agad na itapon mula sa mga uri ng meryenda, mas mahusay na manatili sa mga petsa at pinakuluang manok, o sa mga olibo.

Pagbaba ng saging . Mga saging, bagaman hindi bilang caloric sa paghahambing sa matamis, ngunit lubhang nakapagpapalusog. Ang ilang mga eksperto ay may opinyon na kumakatawan sila ng direktang landas sa pagkakaisa. Maaari mong gamitin ang mga ito upang gumawa ng mga alwas sa araw, habang ang pag-ubos ng hindi bababa sa isang litro ng likido. Nagagawa nilang mapabuti ang mood. Subalit mayroong isang "NGUNIT", sila ay kontraindikado para sa mga diyeta para sa mga taong may diyabetis. Sapagkat ang mga saging ay hindi masyadong mahina, ito ay nagkakahalaga ng pagkain sa mga ito kasama ang natural, mas malinis na sariwang juice, halimbawa mga karot. Sa isang kamangha-manghang paraan, maaari kang maghanda ng mga salad na ilaw mula sa mga saging, gamit ang pinakuluang manok at mababang-taba na kulay-gatas.

Ang isang hugis na shapely at isang light gait.