Noong ika-20 siglo, mula noong 80s, ang medikal na pananaliksik ay patuloy na isinagawa, na nagpapatunay ng pagiging kapaki-pakinabang at pangangailangan ng paglalakad sa isport na may sticks mula sa skis. Ayon sa pananaliksik, ang paglalakad sa Scandinavian na may mga stick ay positibong nakakaapekto sa pisikal na kondisyon ng isang tao. Nagbigay ito ng lakas sa pagpapaunlad ng isang amateur sport at professional, na pinangalanang Nordic Walking. Ngayon ang isport na ito ay nakikibahagi sa maraming tao sa buong mundo.
Ang pagtatagubilin ng mga propesyonal sa paglalakad sa Scandinavia ay kasama sa listahan ng mga pangunahing serbisyo ng mga club sa wellness at European balneo-hotel. Ang Hungary at ang Czech Republic ay mayroong international competitions. Sa mga bansang ito, ang paglalakad sa Scandinavia ay ginagawa at matanda, gaya ng sinasabi nila, at mas bata pa. Ang nagwagi sa naturang mga kumpetisyon ay ayon sa kaugalian ang unang nakarating sa finish line.
Scandinavian walking: kung saan matututo ito?
Sa ating bansa ang uri ng paglalakad sa Scandinavian ay nanalo rin sa mga angkop na lugar sa sports. Ang paglalakad ay naging isang uri ng bagong uri ng fitness, na kung saan ay nakakakuha ng katanyagan araw-araw. Ang aming mga atleta-skiers at biathletes ay gumagamit ng ganitong uri ng paglalakad bilang paghahanda para sa responsableng mga kumpetisyon.
Ang isport na ito ay may mga adherents, at ang mga taong kasangkot sa paglalakad ay, tulad ng sinasabi nila, "hubad" sigasig, at karanasan at kaalaman instruktor. Madaling mahanap ang gayong mga tao. Mayroong maraming mga pinasadyang mga site sa Internet sa paksang ito. Tulad ng sa katotohanan, ang malubhang at propesyonal na pagtuturo sa Skandinavian na pakikibaka ay maaaring makuha sa Pushkin, malapit sa St. Petersburg. Ang sanatorium na "Detskoselsky" ay nakatuon sa paghawak ng mga relaxation session para sa mga matatanda. Dito naipon ang isang natatanging karanasan at nakamit ang mga tunay na resulta.
Dapat kong sabihin, ang ganitong uri ng paglalakad ay unti-unting nagiging isang promising uri ng libangan, palakasan at pagpapahinga. Nakakatulong ito upang maibalik ang kalusugan at pahabain ang buhay para sa mga matatanda. Bawat buwan sa sanatorium, ang mga tao ng mas lumang henerasyon ay sumasailalim sa mga sesyon ng pagbawi at pagbawi, sa partikular, at sa tulong ng paglalakad sa Scandinavia.
Nordic walking: ano ang maibibigay nito?
- Nakakatulong ito na mabawasan ang presyon sa mga joints at tuhod.
- Nagtataguyod ng pagpapabuti ng mga baga at puso.
- Tumutulong upang mapupuksa ang sakit sa leeg, balikat, tumutulong upang itama ang pustura.
- Sa tulong ng sticks, ang isang tao ay gumagalaw nang mas mabilis nang walang anumang espesyal na pagsisikap.
- Ang skandinavian walking ay isang mahusay na paraan ng pagsasanay para sa mga atleta, na kailangang i-load ang lahat ng taon sa cardiovascular system. Naglalakad na mga tren ang pagtitiis.
Ang ganitong uri ng paglalakad ay tumutulong upang palaging tono at madalas lamang bumalik sa normal na buhay ng mga may mga problema sa motor patakaran ng pamahalaan. Ito ang pinakamahusay na isport para sa pagbaba ng timbang nang walang paggamit ng mga nakakapagod na mga sistema ng pagkain sa pagkain. Maaari kang maglalakad sa tag-araw at sa taglamig, sa pangkalahatan, 12 buwan sa isang taon. Ang resulta ay medyo natural, sa pamamagitan ng mga ritmikong paggalaw at tama ang paghahatid ng paghinga. Plus sariwang hangin.
Ang katanyagan ng kalsada sa Skandinabyan ay humantong sa kababalaghan na ang mga tao na may mga stick na kahawig ng pag-ski ay nagsimulang lumitaw nang mas madalas sa mga lansangan. At ang mga tao ay nakikibahagi sa sport na ito ng ganap na iba't ibang edad, sa pamamagitan ng paraan, kapwa para sa isa at buong pamilya. Ang plus ng paglalakad na ito ay sa tulong ng sticks ang load ay ilagay sa pindutin, at sa mga kamay, at sa mga balikat, ngunit ito ay tinanggal mula sa mga joints at tuhod, na kung saan ay mahalaga para sa mga matatanda. Ito ang pangunahing bentahe nito sa isang karaniwang paglalakad sa parke o kagubatan.
Ang ganitong uri ng paglalakad sa Nordic ay nakakatulong upang mapanatili ang lahat ng mga kalamnan ng mas mababang at itaas na bahagi ng katawan sa tono sa lahat ng sabay. Sa pagsasanay, halos 90% ng masa ng kalamnan ng ating katawan. Ang paglalakad na may sticks ay maaaring magsunog ng tungkol sa 46% higit pang mga kilocalories kaysa sa regular na paglalakad sa mabilis na bilis. Siyempre, ang ganitong uri ng paglalakad ay mas epektibo kaysa sa isang tumatakbong landas, dahil ang lipas na hangin ng bulwagan, kung saan ito ay karaniwang inilalagay, ay hindi nakakatulong sa katawan na pagalingin, masakit ito ...
Paglalakad sa Scandinavian - isang masa, pagpapabuti sa kalusugan, isang isport. Ito ay naiiba sa lokal na pagkarga sa lahat ng mga kalamnan ng ating katawan. Ipinapaalala lamang nito ang paglalakad sa skis, tanging walang snow, ngunit sa paggamit ng sticker sticks. Ang mga stick na ito ay katulad ng ski, mayroon silang mga attachment upang ayusin ang kanilang mga kamay, at ang kanilang laki ay pinili nang isa-isa, depende sa paglago. Ang formula para sa pagkalkula ng haba ng stick ay ang mga sumusunod: ang paglago sa sentimetro ay dumami ng 0, 68 (plus o minus 5 sentimetro). Halimbawa: ang taas ng atleta ay 185 cm, pinili namin ang isang stick ng humigit-kumulang na 125 sentimetro ang haba. Mula sa haba nito ay nakasalalay sa pag-load sa mga kalamnan. Ang mas mahaba, higit pa, natural, ang pag-load. Ang ganitong mga sticks para sa Nordic walking kadalasan ay nagkakahalaga ng hindi hihigit sa 900 rubles. Ang pamamaraan ng northern walking ay nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong "load" ang buong kalamnan mass ng katawan ng tao. Kasabay nito, ang panganib ng pinsala ay minimal.
Sa ating bansa walang mga paghihigpit para sa gayong kapaki-pakinabang na isport. Ang tanging bagay na kailangan upang madaig ay ang kanyang sariling mahirap unawain ng pagkamahiyain at sumali sa hanay ng mga Scandinavian walker upang makakuha ng mas mahusay at magkaroon ng kasiyahan.