Ano ang isang stepper?
Ang stepper ay isang simulator batay sa prinsipyo ng paglalakad sa mga hakbang. Pagpapatuloy nannem, mayroong isang tinatawag na cardio training. Iyon ay, bilang karagdagan sa pagkuha ng isang mapang-akit pari at magagandang binti, stepper ang nagtataguyod ng pagsasanay ng cardiovascular system. Ang mga regular na klase sa stepper ay nakatutulong sa pagsunog ng mga taba ng deposito, at sa panahon ng pagsasanay maaari mong singilin positibong damdamin.
Ang Stepperidelas ay nahahati sa dalawang uri. Ang unang (load-regulating) uri ng stepper ay nilagyan ng pedals, handrails at mini-computer na nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang ritmo, pagkarga at dalas ng paglalakad. At ang pangalawa, mas maraming pagpipiliang pambadyet, ay binubuo ng pedestal at counter. Ang pedals sa ganitong uri ng stepper o independiyenteng sa bawat isa (ito ay posible na magbigay ng iba't ibang mga naglo-load sa bawat binti) o konektado, sa kasong ito ang pagkarga sa mga formulations ng leg ay ibinahagi nang pantay. Gayunpaman, kapaki-pakinabang na tandaan na ang mga stepper na may malayang kilusan ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na pagpipilian, nagbibigay sila ng isang mahusay na pag-load at pagsasanay maging mas epektibo.
Ang simulator ay maaasahan at ligtas, kahit na wala itong mga handrail. Gayunpaman, maaari mong piliin ang uri ng simulator ng expander sweepers, na ginagamit sa halip na mga handrail at bigyan ang balikat at braso load.
Para sa mga taong may pinansyal na pagkakataon at libreng puwang sa apartment, isang stepper na may iba't ibang "mga kampanilya at mga whistle" ay binuo. Ito ay pinalamanan na may iba't ibang mga sensor na sumusukat sa presyon, pulso, ang ilang mga modelo ay nilagyan ng kahit na sensors na sumusukat sa mga metabolic process ng katawan. Timbangin ang isang multi-kilogram simulator.
Nakatutulong ba ang stepper sa pagkawala ng timbang ?
Oo, oo, nakakatulong ito. Dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ay magsisimulang magtrabaho, itreheated, at ang taba ay nagsisimula sa "matunaw". Ang mga binti ay nagiging mas payat, gluteal at hip muscles hihigpit, maging nababanat, kumuha ng isang maliit na kaluwagan. Gayundin sa proseso ng step-training ay binibigyan ang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan na pindutin, lalo na ang mas mababang bahagi. Bilang karagdagan, kung ang tren ay may mga handrails, ang load ay napupunta din sa mga kalamnan ng upper body.
Dahil sa katotohanang may pagsasanay sa cardio (ang dugo ay tumatakbo nang mas aktibo sa pamamagitan ng mga sisidlan, ang oxygen ay pumapasok sa mga kalamnan na mahirap maabot), ang balat ng cellulite ay nagiging pinched at taut. At upang madagdagan ang bilis ng pag-alis ng cellulite, maaari mong gamitin ang mga espesyal na kosmetiko produkto o wrap sa panahon ng pagsasanay sa stepper.
Tulad ng para sa pagkonsumo ng calories, ito ay lubos na nasasalat. Sa loob ng kalahating oras maaari kang magsunog ng 250 kcallories! Ito ay maihahambing sa ang katunayan na kung gumugol ka ng isang oras na skating sa buong lakas. Gayundin, kasama ang isang stepper ay ang paggawa nito sa ito, maaari mong gawin ang ilang mga bagay nang sabay-sabay. Halimbawa, nanonood ng TV. Ang stepper ay napaka-compact at may isang maliit na masa, maaari itong madaling itinaas ng isang batang babae at ilagay sa isang closet. Ito ay tumatagal ng mga 60 lugar sa bawat 60 square centimeters.
Gayundin, ang simulator na ito ay mabuti para sa mga taong walang pagkakataon na maglakad o magpatakbo ng parke, sa labas o sa isang istadyum. At ang mga may ganitong posibilidad, kadalasan ay masyadong tamad na umalis sa bahay at tumakbo. Ang pagkakaroon ng natitira sa maalikabok na palitada, na matatagpuan malapit sa highway, ang isang tao ay may panganib na lunas ang mga gas na maubos mula sa pagpasa ng mga kotse. At kapag ang isang stepper ay bumangon, maaari mong ligtas, paghinga ng hangin ng hangin, gawin ang parehong walang pag-aalinlangan.
Kahinaan ng isang stepper
Ang mga minuse sa kapatagan ay nakikita ang mga taong may mataas na antas ng pisikal na pagsasanay, na kung saan ang isang tiyak na pagkarga sa mga kalamnan ay kinakailangan, at ang isang stepper para sa mas mataas na pagkarga ay hindi kinakalkula. Ngunit sa mga taong nais lamang upang palakasin ang kanilang mga kalamnan at makakuha ng isang pagsingil ng kagalakan, ang load ng isang stepper ay sapat na.
Hindi rin sapat na ang paggalaw sa stepper ay walang pagbabago, gayunpaman, pati na rin ang nave-roll. Ngunit ang stepper ay tumatagal ng mas mababa espasyo at mas mura kaysa sa isang spring. Ngunit dito, tulad ng sinasabi nila, ang lasa at kulay ng mga kaibigan ay hindi.
May mga contraindications sa pagsasanay sa stepper, ngunit isang maliit. Ang mga ito ay magkasanib na mga sakit, mga malubhang porma ng mga sakit sa respiratory system at mga sakit sa cardiovascular. Bago ka bumili ng stepper, kailangan mong kumunsulta sa iyong doktor.
Kung gusto mong gawing mas maganda at matalino ang iyong pigura, huwag kalimutan na kailangan mong kumain ng tama - upang hindi isama ang pinirito, pinausukan, matamis, mataas na inatsara na pagkain, mabilis na pagkain mula sa diyeta, kailangan mong kumain ng higit pang mga gulay, prutas, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayundin, upang makamit ang resulta, kailangan mong dagdagan ang oras ng pagsasanay. Maaari kang magsimula sa loob ng 10-15 minuto, unti-unti tataas ang oras ng pagsasanay para sa 3-5 minuto tuwing dalawang araw. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga alituntuning ito, pagkatapos ng isang buwan ng mga regular na klase sa stepper ikaw ay humigit-kumulang sa iyong katawan sa ninanais na resulta.