Ang mga bitamina ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na kalagayan ng katawan. Sa tamang nutrisyon at malusog na lifestyles, maaari silang magamit lamang sa isang panahon ng mataas na panganib: mga sitwasyon ng stress, sakit, atbp. Ngunit kung ang iyong katawan ay laging nalantad sa mga negatibong impluwensya ng panlabas na mundo, dapat mong patuloy na mapanatili itong may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Ang puso ay nangangailangan ng isang tiyak na komplikadong bitamina, at ipinapanukala naming maunawaan kung alin.
Anong mga bitamina ang kailangan para sa puso?
Sa anumang bitamina sa bitamina sa puso ay dapat na bitamina C. Hindi ito masasabi na pinalakas nito ang puso, ngunit positibo itong nakakaapekto sa kondisyon ng buong organismo. Nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at pinoprotektahan laban sa mga sakit sa viral. Bilang karagdagan, positibo itong nakakaapekto sa mga vessel, pagpapalakas sa kanila at pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo, na napakahalaga para sa normal na paggana ng sistema ng paggalaw.
Lalo na mahalaga sa puso ang mga bitamina ng grupo B. Mayroon silang positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo at sa mga pader ng mga vessel ng dugo. Ang hindi gaanong mahalaga ay ang katunayan na sila ay nagtatakda ng gawain ng mga nervous tissues.
Para sa pag-iwas sa atherosclerosis, ang bitamina E ay dapat na regular na mauubos. Pinoprotektahan din nito ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa katawan at makabuluhang binabawasan ang pasanin sa puso.
Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng isang sangkap na tinatawag na coenzyme Q10. Hindi ito maaaring tawaging isang bitamina, ito ay isang uri ng stimulant na tumutulong sa puso upang makatanggap ng kinakailangang halaga ng enerhiya araw-araw.
Ano ang pipiliin: mga tablet o produkto?
Siyempre pa, ang malusog na pagkain ay laging sinasamantala. Ang likas na resibo ng mga bitamina ay ang pinakamahusay na paraan, ngunit may mga oras kung kailan ito ay hindi magagamit. Pagkatapos ay dapat kang kumonsulta sa isang doktor para sa payo, at siya ay magrekomenda ng isang bitamina complex na pinakamahusay na nababagay sa iyo.
Ang mga bitamina na kinakailangan para sa puso ay nasa paligid natin. Ang mga ito ay nasa mga pinaka-ordinaryong produkto, na, sa isang malusog na diyeta ay dapat palaging nasa mesa sa kinakailangang dami.
Isda - ang pangunahing katulong sa proseso ng pagpapanatili ng isang malusog na puso. Mahalaga na regular na kumain ng isda upang makakuha ng omega-3 fatty acids mula dito. Ang substansiya na ito positibong nakakaapekto sa ritmo ng puso ng isang tao at nag-uugnay sa antas ng triglycerides.
Nakakagulat, ang pinakakaraniwang mga mani ay nagbabawas ng peligro ng atake sa puso ng 50%. Kahanga-hanga, hindi ba? Lahat ng salamat sa isang espesyal na sangkap na tinatawag na arginine. Ito ganap na pinoprotektahan at pinatatag ang mga daluyan ng dugo. Kaya kumain ng mas maraming mani.
Ang paggamit ng sobrang birhen na langis ng oliba ay maaaring makabuluhang bawasan ang kolesterol sa katawan at protektahan ang mga sisidlan.
Ang mga kamatis ay maaaring hadlangan ang pagpapaunlad ng hypertension, pati na rin ang ischemic disease. Paggamit ng sapat na mga ito, mayroon kang kapaki-pakinabang na epekto sa iyong nervous system at protektahan ang iyong katawan mula sa atherosclerosis.
Ang mga bunga ng sitrus ay tumutulong upang alisin ang kolesterol at mas mababang presyon ng dugo. Gayundin sa katawan ay nakakaapekto at pinatuyong mga aprikot (pinatuyong mga aprikot). Sinasabi ng mga doktor na ang regular na paggamit nito ay maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa atake sa puso.
Tandaan na ang iyong puso ay nangangailangan ng iyong pansin at pagkamangha. Subukan na ibukod mula sa iyong masasamang gawi sa buhay, hindi malusog na pagkain. Ilipat ang higit pa at ngumiti.
Kalusugan sa iyo!