Mula sa pang-agham na pananaw, ang labis na katabaan ay ang akumulasyon ng labis na taba ng katawan sa katawan. Kung ang timbang ng katawan ng batang lalaki ay higit sa 25% na taba, at mga batang babae - higit sa 32%, naaangkop na makipag-usap tungkol sa kung paano haharapin ang pagkabata labis na katabaan. Kadalasan, ang pagkabata labis na katabaan ay tinukoy sa pamamagitan ng isang paglabag sa timbang / paglago ratio, na lumampas sa perpektong timbang ng katawan sa pamamagitan ng 20%. Ang pinaka-tumpak na tagapagpahiwatig ng labis na timbang ay ang kapal ng folds ng balat.
Ang problema ng labis na katabaan
Siyempre, hindi lahat ng mabilog na mga sanggol ay naging ganap na mga anak, at hindi lahat ng taba na may edad na katabaan. Ngunit ang posibilidad na ang labis na katabaan na lumitaw sa unang bahagi ng pagkabata ay kasama ng isang tao sa lahat ng kanyang buhay, umiiral pa rin. Samakatuwid, ang paglaban sa labis na katabaan ay kinakailangan sa maagang yugto nito, dahil dahil sa kapunuan ng bata mayroong maraming mga problema. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng labis na katabaan na ito ay maaaring maging sanhi ng hypertension ng bata, diyabetis ng grado 2, dagdagan ang panganib ng pagkakaroon ng coronary heart disease, dagdagan ang presyon sa mga joints at kahit na makaapekto sa psychological state ng bata.
Mga sanhi ng labis na katabaan ng pagkabata
Ang mga sanhi ng labis na katabaan ng pagkabata ay isang buo. Ang pinakamahalaga sa kanila ay ang hindi pagkakatugma ng enerhiya na ginawa (ang mga calories na nakuha mula sa pagkain) at ang nasayang (mga calories na sinusunog bilang resulta ng pangunahing metabolismo at pisikal na aktibidad) ng katawan. Ang mga bata ay dumaranas ng labis na katabaan ng pagkabata dahil sa mga namamana, physiological at pandiyeta na dahilan. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagmamana dito ay may malaking papel.
Paggamot ng labis na katabaan ng pagkabata
Ito ay kinakailangan upang simulan ang pakikibaka sa isang problema ng labis na timbang sa bata sa lalong madaling panahon. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pisikal at nutritional pag-uugali ng mga bata ay mas madaling nababagay kaysa sa mga matatanda. Sa gamot, mayroong 3 paraan ng paglaban sa sobrang timbang ng bata:
- huwag ilagay ang bata sa isang mahigpit na diyeta, dahil sa karagdagan sa pinsala sa lumalaking katawan na ito ay magdadala ng kaunti;
- kailangan na magtuon ng pisikal na aktibidad hindi lamang sa bata, kundi pati na rin sa buong pamilya;
- Ang labis na katabaan ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban sa layunin, na ibinigay ang mga dahilan para sa hitsura nito.
Mga tip para sa mga magulang sa labanan laban sa labis na katabaan
- Bawasan ang bilang ng mga kaginhawaan ng pagkain sa iyong pagkain at dagdagan ang pagkonsumo ng mga prutas at gulay;
- palitan ang matamis na carbonated na inumin na may mababang fat milk, juices at bigyan ang iyong anak ng mas maraming tubig;
- I-minimize ang dami ng mga pagkain na may mataas na taba at nilalaman ng asukal;
- Bilang maliit hangga't maaari, bigyan ang pinirito na pagkain ng bata, lutuin ito hangga't maaari o pukawin;
- magbigay ng pagkain sa maliliit na bahagi;
- Kontrolin na ang bata ay laging may almusal at hindi kumain nang labis sa tanghalian;
- ipagbawal ang isang bata na kumain sa isang mesa;
- Ang pagkain para sa labis na katabaan ay dapat na isang gantimpala o gantimpala;
- Mahalin ang iyong anak sa paglalaro ng bola, pagtalon ng lubid, roller skating o pagbibisikleta;
- subukan upang limitahan ang laging nakaupo sa pamumuhay ng sanggol;
- mas madalas ayusin ang mga pagtaas, isulat ang bata sa isang paglalayag;
- kasangkot ang bata sa isang abalang buhay;
- Bigyan ang iyong anak ng isang halimbawa ng isang malusog na pamumuhay.
Salamat sa pagpapatupad ng mga tip na ito, ibibigay mo ang sanggol na may mahusay na pisikal na hugis.
Pisikal na aktibidad
Kabilang sa iba pang mga bagay, kinakailangang labanan ang labis na timbang ng bata sa tulong ng pagsasanay. Sinusunog nito ang mga calories na rin, nagpapataas ng pagkonsumo ng enerhiya at nagpapanatili ng hugis. Ayon sa patotoo ng labis na katabaan ng pagkabata, pagsasanay, na sinamahan ng pandiyeta na edukasyon, ay nagbibigay ng mahusay na resulta. Ang nasabing pagsasanay ay dapat gawin 3 beses sa isang linggo.
Nutrisyon at Diyeta
Ang pag-aayuno at paglilimita sa paggamit ng mga caloriya ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod at makakaapekto sa paglaki ng bata, pati na rin ang pang-unawa sa "normal" na nutrisyon. Upang mabawasan ang labis na timbang ng bata, kailangan mong gumamit ng balanseng pagkain na may katamtamang paghihigpit ng calories.
Pag-iwas sa labis na katabaan sa mga bata
Depende sa pagiging magulang. Dapat magpasuso ang ina at malaman kung puno siya. Hindi kinakailangang magmadali sa pagpapakilala ng mga solidong pagkain sa pagkain. Ang mga magulang ay dapat na subaybayan ang tamang nutrisyon at limitahan ang paggamit ng mabilis na pagkain ng bata.