Kalimutan ang pagkagalit, payo ng isang psychologist


Ang hinanakit ay isang kakaibang pakiramdam. Sa isang banda, ito ay isang makatarungang (tulad ng sa amin) reaksyon sa isang hindi patas na gawa. Sa kabilang banda, mula sa nakakaapekto sa damdamin ng sama ng loob, una sa lahat tayo ay nagdurusa, hindi ang nagkasala. Sinisi natin ang isang tao para sa isang bagay, magalit, mag-alala. Nag-scroll kami muli sa memory ng isang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Bagaman mahirap malimutan ang pagkakasala, ang payo ng isang psychologist ay hindi malabo - kailangang gawin ito.

Lumayo o hindi?

"Hindi ako nasaktan, hindi ko lang nalilimutan" - ang pahayag na ito ay katumbas ng hindi mo mapapatawad. Ang damdamin ay isang damdamin na mag-iiwan lamang sa iyo kung hindi mo pana-panahong muling bubuhayin sa iyong memorya. Sino ang hindi nagkakasala? Oo, marahil, wala. Ito ay likas sa atin sa likas na katangian, sa gayon ay ipinagtatanggol natin ang ating "Ako". Nais naming pakiramdam ang ating sarili bilang isang tao na hindi pinapayagan ang sinuman na saktan tayo. Lamang dito ay isang "ngunit": ang pakiramdam, pagprotekta, maaari mong sirain ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, ang unang reaksiyon ay upang tumugon sa parehong paraan, at ang psychologist na ito ay pinapayuhan na huwag gawin ito anumang oras!

Araw-araw namin sa aming buhay nakatagpo ng mga tao ng iba't ibang mga pagtingin, mga halaga. Kung minsan, kung ano ang katanggap-tanggap sa atin, huwag pahintulutan ang iba na mabuhay sa ating buhay. Tinanggihan mo ang isang tao upang tulungan at isipin na ito ay normal, dahil wala kang anumang utang sa sinuman. Ngunit para sa isa pa, ang iyong pagkilos ay isang sikolohikal na trauma. Pagkatapos ng lahat, naghihintay siya ng tulong. Sa kasong ito, maaari mong sabihin na hindi mo dapat asahan ang anumang bagay mula sa iba, walang pagkakasala. Ang isa sa mga dahilan para sa pagkagalit ng iba ay sa katunayan ang aming pag-asa na ang isang tao ay gagawin ang katulad ng iniisip namin ay tama, ayon sa aming mga pananaw, ang aming pag-aalaga. Ngunit ang bawat isa ay may sariling katotohanan, kaya dapat itong masaktan kung ang mundo ay nakaayos nang ganito?

Ngunit mayroon ding iba't ibang mga karaingan. Ito ay isang bagay kapag ikaw ay hunhon sa isang mabaliw crush sa bus. Hindi ka komportable, ngunit malamang na hindi ka nasaktan ng ganito, sapagkat alam mong lubos na mabuti na hindi ito layunin. Walang alinlangan, ang isa pang reaksyon sa iyo ay, halimbawa, ang hindi patas na pag-uugali ng mga malapit na tao. Galit, sakit, nagnanais na maghiganti - ito ay ilan lamang sa mga emosyon na mayroon tayo. Ngunit sila ay sapat na upang alisan ka ng lakas at kagalakan ng buhay. Kung hahayaan mo ang pagkakasalang pumunta libre swimming, pagkatapos ay sa oras na ito ay magiging mas mahirap upang makaya sa mga ito at mas mahirap.

Ang tunay na kapatawaran ay nagaganap sa ating buhay hindi madalas. Ang isa sa mga dahilan kung bakit dapat nating kalilimutan ang pagkakasala ay na sa pamamagitan ng ating pagkilos ay nangunguna tayo sa kaaway. Kaya, pinalitan natin ang papel ng nasaktan sa tagumpay. Tila na ito ay dapat maging mas madali, dahil kinuha namin ang paghihiganti. Ngunit ang pakiramdam ng kabigatan ay hindi pa rin umalis. Oo, lahat dahil ang paghihiganti ay walang kinalaman sa pagpapagaling na pagpapatawad, sa pagkakaroon ng karanasan nito, mas maligaya tayo.

Ang pagpapatawad, na nagdudulot sa iyo ng kalayaan sa loob, ay darating sa iyo kapag napagtanto mo na ikaw ay hindi isang hukom. Kaya, hindi ka na kailangang gumawa ng isang hatol sa isang tao. Ang pakiramdam ng pagkagalit ay masyadong walang silbi, at mula sa biktima nito ay nakagawa rin ng isang bagay para sa pangkalahatang awa. Sa tingin ko hindi mo na kailangan ito.

Patawad at kalimutan

Kalimutan ang mga grudges nang walang anumang pagpapareserba. Walang alinlangan, mas madaling masaktan ang nagkasala sa haligi at masasabi na kahit sa isang bagay na mas kaaya-aya. Sa katunayan, pinanatili natin ang ating mga sugat. At kung minsan ay maaari pa rin tayong magsumamo ng mga okasyon para sa pagbubuklod ng iba - sa gayon ay nakadarama ng higit na kahusayan sa kanila. Kaya, kailangan mong magpatawad, o huwag magpatawad sa lahat at matuto na mabuhay nang may ganitong pakiramdam. Ngunit pinapayuhan ng mga psychologist na sumunod sa unang opsyon. Ang gitna dito ay hindi umiiral.

Ang pagpapatawad, na nakabihag sa iyong sugat, bilang isang di-naranasan na sakit, ay paminsan-minsang madarama. Maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa iyong mga maharlika, at pagkatapos na ang ideya na ang bagay ng iyong pagkabukas-palad ay dahil sa ikaw ay inilabas. At hindi maaaring isipin ng nagkasala. At upang lumikha ng mga bagay sa iyong paghuhusga, kung saan muli maaari mong pahirapan ang isa pang sugat. Kung gayon, kung gayon, bumuo ng spiral na ito at gugulin ang iyong oras sa gayong walang laman at walang utang na loob na negosyo. Natututo tayong magpatawad. Maghanda para sa katotohanan na ang paglipat mula sa sama ng loob sa pagpapatawad ay hindi mabilis. At iyan ang sasabihin sa atin ng mga psychologist.

  1. Ang unang bagay na kailangan mong simulan ay ang pag-unawa sa mga sanhi ng labanan. At bigla mo ginawa ang isang molehill ng isang elepante. Sa isang angkop na pag-aaway at damdamin, hindi laging may kakayahang lubusang tanggapin ang sitwasyon. Manatiling nag-iisa, subukan na huminahon at muling suriin muli ang sitwasyon. Maaari mo ring isulat ang ilang mga bagay sa papel, ang pamamaraan na ito ay makakatulong upang tingnan kung ano ang nangyari mula sa gilid.
  2. Bitawan ang iyong mga negatibong emosyon. Tanging ang bagay ng splash ay hindi dapat ang nakapalibot na mga tao! Mas mahusay na pumunta para sa mga sports o malikhaing gawain. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay hindi upang makaipon ng isang karaingan, ngunit upang ipahayag ang lahat ng bagay sa oras. Ngunit kahit gaano ito, ang pagpapagaling ay nagmumula sa kamalayan. Sa aming kaso, ang pagkaunawa na ikaw ay galit at nasaktan.
  3. Tanungin ang iyong sarili kung bakit hindi mo pinapayagan ang pagpapatawad. Matapos ang lahat, kung seryoso, ang mga dahilan ay maaaring maging self-serving para sa iyo. Halimbawa, ipaliwanag ang mga dahilan para sa kanilang mga kabiguan, ang nagkasala ay ang sisihin sa lahat. O itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, na nagiging sanhi ng isa pang tao na nakadama ng kasalanan. Nagsisisi siya, ngunit hindi mo siya pinatatawad. Tanggapin mo ang iyong sarili sa totoong motibo ng iyong pinahabaang pagkagalit, tanging sa kasong ito ay maaari mong pag-usapan ang tungkol sa "pagbawi".
  4. Subukan na maunawaan ang iyong nag-abuso. Siguro ayaw niyang saktan ka, at kaya may mga pangyayari. O sinubukan niyang ihatid sa iyo kung ano ang hindi mo alam. Simulate ang isang sitwasyon sa conflict sa iyong imahinasyon at subukan upang tumingin sa ito sa pamamagitan ng isang tagamasid sa labas. Ang paglipat mula sa pagnanais na paghihiganti sa pagpapatawad ay bubuo sa iyo ng isang mabuting pakiramdam - makiramay. Iyon ay, subukan sa mga saloobin at gawa ng ibang tao. Kung ang pinsala ay ginawa sa iyo sa layunin, pagkatapos ay walang hinihiling sa iyo na mahalin o gawin ang iyong pinakamatalik na kaibigan. Ito ay tungkol lamang sa pagpapatawad, kung saan nagiging mas madali para sa iyo.
  5. Maniwala ka sa akin, hindi ka mawawalan ng anumang bagay kung magpasya kang pumunta muna sa pagkakasundo. Matapos ang lahat, malinaw na kung hindi mo malilimutan ang pagkakasala, ang tao ay nangangahulugan ng isang bagay sa iyo. Hindi ka makatitiyak na ang mga nagkasala ay hindi nagpapahirap sa iyo ng pagkakasala at takot na lumapit sa iyo. Sumakay sa unang hakbang, kaya mas madali para sa lahat at, una sa lahat, para sa iyo.
  6. Huwag kalimutan na sa bawat tao ay may parehong negatibo at positibong panig. Kapag kami ay may galit, ang lahat ng mabuti ay isinara ng isang screen. At sa aking ulo ang mga sitwasyon ng nakaraang mga negatibong aksyon ay naka-scroll. Kung gusto mong patawarin ang isang tao, pagkatapos ay tumuon sa mga positibong katangian ng iyong nagkasala. Hayaan siyang magbukas sa iyo, at nakakaalam, marahil ay matutuklasan mo ang maraming kaaya-aya at bago.
  7. Muli, ang kapatawaran ay mahalaga para sa iyo. Huwag gumawa ng kilos ng pagkabukas-palad mula sa gawaing ito, at tiyak na isang pabor. Ang huli ay isang tagapagpahiwatig na nagpasya kang mamuhay na may mga ilusyon na walang pagkakasala.
  8. Mayroon ding mga kaso na tila imposibleng magpatawad. At ang unang pagsagip elixir namin mahanap ang paghihiganti. Ngunit ang paghihiganti ay isa pang pagtatangka upang pasayahin ang iyong nasugatan na pagmamataas. Hindi ito isang opsyon! At kabaliktaran - isang thread na maaaring magbigkis sa iyo sa mga nagkasala sa loob ng mahabang panahon. Sa sandaling ikaw ay nagre-recruit ng iyong sarili, ikaw ay sa wakas ay mapalaya mula sa pagkaalipin at makuha ang pinakahihintay na kalayaan sa loob. Kung alam mo kung paano magpapatawad sa iba, ikaw mismo ay karapat-dapat sa pagpapatawad.

Isa pang mahalagang punto: alam kung paano patawarin ang iyong sarili. Ang pagsisisi at pagdadalamhati sa mga nakaraang pagkakamali ay walang silbi. Ito ay isang tanda ng isang mahinang character. Sa pamamagitan ng karunungan dumating sila sa pamamagitan ng mga pagkakamali. Ang lahat ng mga tao ay walang walang kasalanan, at kami ay walang pagbubukod. Kung magpasya kang kalimutan ang iyong kalungkutan minsan at para sa lahat, kailangan mong makinig sa payo ng mga psychologist. At pagkatapos ay ang proseso ng pagpapatawad ay mabilis na dumadaloy at painlessly para sa nasugatan na damdamin.