Ang pag-unlad ng ating modernong buhay ay napaka-dynamic. Ang pagiging pare-pareho magmadali, ginagawa ang lahat ng bagay sa run, kami kahit na kumuha ng pagkain na may isang bala, sumisipsip ng mga nilalaman ng plato na may bilis ng vacuum cleaner. Ang oras ay malalim na kulang sa anumang bagay. Patuloy na ipagpaliban para sa ibang pagkakataon tulad ng mga mahahalagang bagay tulad ng sports, pagbaba ng katawan, pagtugon sa mga kamag-anak at mga kaibigan.
Ang resulta ng gayong buhay ay hindi nagtatagal ng matagal na paghihintay-stress na natipon, ang dagdag na kilo ay idinagdag. Ang problema sa pigura ay nagsisimula sa taong kapag ang pagkain ay ginaganap sa mabilis na bilis. Ngunit kailangan mong baguhin ang isang bagay sa iyong buhay.
Dahan-dahan kaming kumakain
Nakarating na ba kayo narinig ng kilusan ng slowfood, na nangangahulugan ng mabagal na pagkain? Ang lugar ng kapanganakan ng kilusan na ito ay Italya, at ipinanganak ito ng mga tao na nagpahayag ng isang protesta sa pagbubukas ng isang hanay ng mga fast food restaurant. Ang slowfood ay kamag-anak ng kilusan ng mabagal na kagandahan. Ang kilusan na ito para sa mga na pagod ng isang meryenda sa go at nais na makatanggap mula sa pagkain bilang karagdagan sa calories, at kalusugan ng ikrasota.
Marahil ay sa tingin mo na ito ay napakahirap? Oo hindi Ang lahat ng kailangan mo ay upang mapaliit ang maliliit na piraso ng karaniwang mga piraso, dahan-dahan ngumunguya, habang nagnanais at tumatanggap ng kasiyahan mula sa pagkain na iyong kinakain. Sa kasong ito, magiging normal ang iyong pagkain, at hindi bilang isang simpleng hanay ng mga calorie.
Kakailanganin mo ng kaunting oras at mapagtanto mo na kumakain ka ng mas maraming bahagi, na hindi lamang ang bentahe ng naturang sistema ng kapangyarihan. Narito ang mga pangunahing bentahe ng mabagal na pagkain.
Kinokontrol na timbang
Hindi lihim na lumilitaw ang dagdag na kilo dahil sa labis na paggamit ng calories sa katawan, na lumalagpas sa kinakailangang pangangailangan para sa buhay at pisikal na aktibidad ng katawan ng tao. Ang katawan, pagiging makapangyarihan, ay nagsisimula upang i-save ang labis na taba. Ang mga resulta ay agad na nakikita sa iyong bilugan figure.
Ang pagkain sa go, hindi mo kontrolin ang halaga ng pagkain na kinakailangan para sa katawan. Ang brutal hunger pwersa mong mag-boot up ng pagkain na mas mataas kaysa sa pamantayan na kailangan mo.
Ang pagkain ay dahan-dahan, tinutulungan mo ang katawan na umurong ng calories na sa panahon ng pag-inom ng pagkain - ang konsentrasyon ng glucose sa plasma ay tumataas sa utak, na gumagawa ng pagtatasa ng antas nito, na nagpapasiya na ang katawan ay puno at muffled, nararamdaman mo ang estado ng pagkabusog, na mas mababa kaysa sa karaniwan. At ang pakiramdam na ito ng normal na pagkabusog, sa halip na overflow, mula sa kung saan maaari kang mamalo.
Ang sobrang timbang ay bababa kung ang pamantayan ng iyong buhay ay mabagal na pagkain.
Kasiyahan na nagmula sa pagkain
Sa pare-pareho ang pagtutulak at pagmamadali, nakalimutan mo kung minsan na ang pagkain ay hindi isang paraan ng pagkuha ng calories, pagkain ay kasiyahan at kasiyahan. Kahit na ang pinaka-masarap na pagkain, kung ito ay hindi lubusan chewed, huwag bigyan ang Dastans upang tamasahin ito sa sagad.
Ang katahimikan, ang kalagayan ng kaligayahan at kasiyahan ay nakakatulong sa pag-unlad ng mga hormone ng kasiyahan sa katawan. Ang pakikibaka sa stress at pag-aalis ng mga bunga nito ay ang pangunahing papel ng mga hormones na ito sa katawan ng tao.
Isipin at alalahanin kung alin sa mga pinggan ang pinaka paborito. Naalala? Kaya magluto ito, exquisitely takip sa mesa at, ipagpaliban ang lahat ng mga negosyo para sa mamaya, kumuha ng isang upuan sa isang maginhawang pagkain. Nang walang pagmamadali, na may isang lasa nararamdaman ang lahat ng mga sangkap na kasama sa iyong ginagamit sa pagluluto, mga nuances ng panlasa, tulad ng kaasahan o katinuan, tamis at aroma ...
Tanggapin ito, sapagkat ito ay mas kaaya-aya sa pagkain na may kasiyahan. Ang isa lamang ay upang subukan at sorpresa ang iyong ay hindi ang katapusan, dahil ang kondisyon ay nagpapabuti, at mga problema, gaano man ito nangyari.
Nagdudulot ng isang pamantayan ng panunaw
Para sa ngumunguya ng pagkain na itinuro namin bilang isang bata. Ang panuntunan ay makatwiran. Na may aktibong nginunguyang, ang proseso ng pagtunaw ay nagiging aktibo, ang pagkain ay lubhang natutunaw. Ang gawain ng mga bituka ay nagpapabuti, ang problema sa pagtunaw ay darating sa wala.
Sa matagal na nginunguyang, mas maraming laway ang pinalaya at sapat upang mabasa at madurog ang pagkain. Ang mga carbohydrates sa ilalim ng pagkilos ng amylase enzyme mula sa laway ay bahagyang naipit.
Ang pagkain, kung masiglang chewed, ay mas pantay-pantay halo-halong sa gastric juice, nagiging mas naa-access sa mga enzymes, na nangangahulugang kumpleto at tamang panunaw. Huwag pilasin ang malakas na pancreas at atay.
Sa pagpapakain sa ganitong paraan, ang problema ng paninigas ng dumi, na kung saan ay ang resulta ng pagpapakain sa isang dry-well, ay lubos na nalulusaw. Ang pagkain, na hindi magkakaroon ng oras upang hatiin, ay bumubuo ng pagwawalang-kilos sa sistema ng pagtunaw.
Pagkabigo ng masamang pagkain
Dapat mong kumain nang walang pagmamadali, bilang dahan-dahan hangga't maaari. Sa kasong ito, magkakaroon ng pagnanais na kumain ng masarap, malusog at iba't-ibang, na nakikinabang sa iyong kalusugan. Ang bawat uri ng fast food, pinalamanan ng mga serbisyo, tina, mga preservative at stimulant ng lasa ay tila hindi ka kaakit-akit tulad ng mga pinggan ng iyong sariling paghahanda, kung saan inilalagay mo ang iyong trabaho.
Masarap at malusog na pinggan maaari mo ring payagan na palayawin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay sa isang mahusay na restaurant. Sa mamahaling mga restawran, kung napansin mo, hindi sila nagsisilbi ng malalaking bahagi. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pinggan ay etizyskany at kumain ng mga ito sa kasiyahan, hindi hurrying at may kagalakan. Gayunpaman, ang pag-alis sa mga restaurant na ito ay nararamdaman mo na ang kakulangan ng kabusugan - ipinahihiwatig nito na ang pagkain na iyong pinagtibay ay balanse at puspos.
Upang maging isang sarili
Ang aming modernong buhay ay tulad ng isang teatro kung saan gumanap kami ng isang papel at bihirang magkaroon ng isang libreng sandali upang magpahinga at mamahinga, upang manatili mag-isa sa aming mga saloobin, upang ilagay ang mga ito sa order, upang maunawaan ang aming panloob na mundo. Siyempre, magiging karapat-dapat na gawin ito, na nakaupo sa isang maganda at mainam na nakatakda sa mesa.
Tinatangkilik ang lasa ng napakasarap na pagkain, subukang ipakita ang magagandang sandali mula sa iyong buhay, nakikipagpunyagi sa pag-iisip ng stress. Si Vashmozg, tinatangkilik, ay naglalaan ng endorphins, at sila, at dumating sila upang tulungan ang katawan, upang ito ay laging nasa wastong anyo at labanan ang negatibo.