Ang dahilan dito ay ang unang "Sa panahon ng pagkain"
Ang sintomas: mga sweets sa pockets, bar sa isang bag, nuts at suhukariki sa drawers ng work table, pagputol sa refrigerator at iba pa. Ang mga travoyaders ay gumugol halos araw-araw na pagkain, mga mandaragit-bihirang kumain ng kaunti, at ang mga tao ay dumating sa isa pang kompromiso-ibinahagi namin ang pagkain para sa almusal , tanghalian at hapunan. Gayunpaman, may mga pagbubukod sa mga tao: may mga ilang bihira na makahanap ng kanilang sarili sa mesa, ngunit kumain ng patuloy.
Ang pananaw ng isang psychologist: Bilang isang patakaran, ang mga taong nakakaranas ng pagkabalisa o nasa estado ng stress ay naging permanenteng meryenda. Mayroong maraming mga kadahilanan sa paligid sa amin na maging sanhi ng pag-igting at pagkabalisa: tahanan, trabaho, pamilya at iba pang mga responsibilidad. Samakatuwid, upang huminahon, sinisimulan naming palayain ang sarili sa iba't ibang delicacies. Sa simula, ito ay bihira, ngunit moderno, nadaragdagan ang bilang ng mga meryenda at pagkain. Ang paraang ito ay hindi ang pinakamainam para sa figure. Bilang karagdagan, kinakailangan upang mapagtanto na ang mga irritant sa paligid ng nasikund ay hindi mawawala, laging may mga bago, ngunit ang sobrang pagkain ay iimbak sa aming mga gilid at hips.
Ano ang dapat kong gawin? Alamin upang subaybayan ang iyong mga damdamin. Pagkatapos nito, maghanap ng isang mas ligtas na paraan upang mapawi ang stress. Sa sandaling nais mong palayawin ang iyong sarili sa isang masarap na pagkain, itigil ang iyong sarili at sa loob ng labinlimang minuto, isipin kung ano ang eksaktong iniistorbo mo. Kung minsan ay tumutulong sa isang kalahating oras na paglalakad sa bukas na hangin o ng isang baso ng mainit na tubig.
Bonus: kapayapaan ng isip at paghahanap ng pinakamainam na timbang.
Dahilan ang pangalawang "Eduna Screen"
Sintomas: hindi mo matandaan kung ano ang iyong kinain.
Marami sa atin ang gustong pagsamahin ang pagkain sa pagtingin sa isang mahal na serye, pagsuri sa koreo o mga dokumento, pagtalakay ng balita at pag-aaral. Sa wakas, kami ay gumon sa negosyo na hindi namin napansin kung paano namin kumain ang buong palayok.
Ang pagtingin sa isang psychologist: Tungkulin ng bawat tao na tumingin at kumilos sa isang malusog na paraan ng pamumuhay, na iginagalang ang sarili at sumusunod sa kanyang kalusugan. Alam ng lahat ang tungkol dito. Ngunit sa katotohanan ay bihira naming ginagawa ito. Bilang resulta, nagkakaroon kami ng isang salungatan sa loob at upang makagambala sa isa't isa, lumulubog kami sa pagkahilig sa harap ng screen ng TV at kumain upang hindi namin napansin ang isang nichegook.
Ano ang dapat kong gawin? Alamin kung paano gumawa ng pagkain na kapaki-pakinabang at pampagana. Para sa paggamit ng mga seasoning, mga gulay. Payagan ang iyong sarili upang tangkilikin ang masasarap na pagkain. Ngunit kumain ng mabuti at sinasadya - hanggang sa ito ay tila masarap sa iyo. Sa oras na iyon, makikita mo na hindi mo kailangan ng maraming pagkain upang sabayin ito. At pagkatapos ay mauunawaan mo na ang pagkain ay isang hiwalay na aktibidad.
Bonus: muli mong tangkilikin ang pagkain.
Dahilan ang pangatlong "pagsalakay"
Ang sintomas: ang pagkain ay isang pangunang kailangan para sa pagkuha ng enerhiya. Ang isang baso ng kape na may sandwich, na kumakain namin sa paglipat, dahil huli na kami para magtrabaho, meryenda sa elevator, bago ang isang mahalagang pagpupulong, tanghalian sa mabilis na pagkain. Kami ay ang lahat ng oras sa paggalaw at kung minsan ay kaya namin sa ito na nalilimutan namin ang tungkol sa isang kumpletong paggamit ng pagkain.
Ang pagtingin sa isang psychologist: Sa ating panahon, naging popular na isaalang-alang ang iyong katawan bilang isang mekanismo o isang makina na nagsasagawa ng mga function na itinakda namin. Ang aming gawain ay ang pagpapakain sa sarili sa "gasolina" upang mapanatili ang aming lakas at lakas. Ngunit sa paraan ng pamumuhay, pagkalipas ng ilang sandali, pinapagod namin ang aming damdamin at nawalan ng kagalakan sa buhay.
Ano ang dapat kong gawin? Subukan na magtatag ng ugnayan sa iyong sariling katawan. Ang Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong at marami pang ibang uri ng psychotherapy na nakatuon sa computer ay makakatulong sa iyo sa ganitong paraan.
Bonus: ang kasaganaan ng espirituwal na buhay at panlasa ng katawan.
Ang dahilan dito ay ang ikaapat na "Big Nest"
Mga sintomas: mga bata sa bakasyon, ang asawa sa isang paglalakbay sa negosyo - at ang piraso ay hindi umakyat nang labis. Dahil ang kapanganakan ng pagkain para sa amin - ito ay magkasingkahulugan ng pagmamahal. Ang paggastos ng hapon sa kalan at pagpapalaki sa iyong pamilya ng masarap na pagkain ay tiyak na isang mahusay na paraan upang maipakita ang pagmamalasakit at pakiramdam na kailangan. Ngunit ito ay maaaring maging isang malubhang problema, kapag ang paraan ng pag-aalaga ay nagiging isang napakahalagang ideya.
Ang pagtingin sa isang psychologist. Sa ating panahon, ang labis na paghahayag ng pag-ibig sa sarili ay pagkamakasarili. Samakatuwid, maraming nararamdaman na nagkasala kapag gumawa sila ng isang bagay para sa kanilang sarili, kahit na sila ay nagluluto lamang para sa kanilang sarili. At pagkatapos, sinusubukan naming tubusin ang ating sarili - simulan ang pagpapakain sa aming mga kamag-anak, at magutom sa ating sarili. Ngunit upang huwag pansinin ang kanilang mga pangangailangan para sa pagkain ay hindi maaaring - ito ay nakakapinsala sa kalusugan.
Ano ang dapat kong gawin? Pag-iba-iba sa pag-uugali ng pangkalahatang paglilibang. Ang mga shrine ng komunidad ay hindi dapat ang tanging paraan ng magkasamang komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Kasabay nito, hindi bababa sa dalawang oras sa isang linggo, ibigay lamang ang iyong minamahal. Matuto nang magalak sa paggawa ng wala at mag-isa. Pagkatapos ng lahat, ikaw ay isang babae.
Bonus: isang pakiramdam ng sariling halaga.
Ang dahilan dito ay ang ikalimang "Non-disruption from production"
Mga sintomas: Kaya't kami ay pagod sa trabaho, na wala kaming oras upang kumain. Maaaring mangyari ito halos araw-araw, ngunit marami ang hindi nagkakamali sa halaga na ito. Maaari kang kumain sa anumang oras, maging sa gabi. Na madalas na nangyayari. Isang vitoge - kumain ng isa o dalawang beses sa isang araw sa halip ng apat o limang ilagay.
Ang pagtingin sa isang psychologist. Ano ang mas mahalaga para sa iyo - kalusugan o trabaho? Oo, kung minsan ito ay talagang mahirap na tanggihan ang iyong mga bosses o mga kasamahan sa tulong. Ngunit ang ilan ay hindi kailanman nagtatwa nito. At bakit? Siguro dahil natatakot silang mawala ang kanilang disposisyon sa kanilang sarili o nais nilang tumanggap ng pakikiramay para sa kanilang pagkamartir? Ngunit ang mga tao ay kailangang respetado, hindi mahabagin. Yaong mga malinaw na nakikilala ang saklaw ng kanilang espasyo at ipagtanggol ang kanilang mga karapatan, sa parehong oras at para sa break na tanghalian, pinahahalagahan ang kanilang mga sarili, at sa gayon ang karangalan.
Ano ang dapat kong gawin? Ayusin ang iyong sarili ng isang malinaw na hangganan sa pagitan ng personal at oras ng pagtatrabaho. Sumang-ayon at ipaliwanag sa iyong mga superiors ang iyong mga kapangyarihan at pag-andar. Alamin kung ano ang tama ay hindi bilang tugon sa pagtatangka sa iyong personal na oras.
Bonus: Magkakaroon ka ng oras para sa isang buong break na tanghalian. Sa panahong ito maaari kang magpahinga ng kaunti, at ang iyong utak ay muling magkarga at mag-ibis. Makakatulong ito sa iyo na gumaganang mas produktibo at makahanap ng mga makabagong solusyon sa mga problema.
Siyempre, ito ay hindi isang kumpletong listahan ng mga problema na nagiging sanhi sa amin upang kumain ng mali. Upang ito ay posible na dalhin at ang aming biorhythms, ang aming mga gawi, ang aming paraan ng pamumuhay at iba pa. Ang bawat isa ay may problema, at lahat ay nagpasiya kung paano nila magagawa. Ngunit kailangan mong maunawaan na hindi mo malutas ang mga pang-araw-araw na problema sa kapinsalaan ng iyong kalusugan. Dapat na maunawaan na ang tamang nutrisyon ay isang mahalagang bahagi nito. Habang ikaw ay bata pa at masipag, malamang na ang tamang diyeta ay makakaapekto sa iyong kalusugan na may malubhang kahihinatnan. Ngunit kung humantong ka ng mahabang panahon sa paraan ng pamumuhay, pagkatapos ng tatlumpung taong gulang ay makakakuha ka ng mga sakit sa tiyan, mga problema sa labis na timbang at sa katawan sa kabuuan. Samakatuwid, subukang mag-isa sa tamang nutrisyon at kumain ng sapat na oras. Palakihin ang iyong pagkain, gawin itong isang hiwalay na aktibidad.