Ngunit ang isang kamangha-manghang Kremlin diyeta (o pagkain ng baso), sa kabaligtaran, ay tumatawag para sa pagkain ng eksaktong mga produktong ito. Sa panahon ng naturang pagkain, lalo na sa simula, kailangan mong kumonsumo ng higit na protina na pagkain, ngunit makabuluhang bawasan ang pagsipsip ng carbohydrates. Ang isang pulutong ng mga tao na dumaan sa pamamagitan ng pagkain na ito at tunay na mga katotohanan patunayan na ito ay talagang gumagana.
Bakit tayo lumalaki?
Ang buong punto ay kung ang isang tao ay humahadlang sa paggamit ng mga carbohydrates sa katawan, siya, naman, ay nagsisimula na mawalan ng lakas, at para sa pagbawi nito ay nagpoproseso siya ng taba. Iyon, ito ang pangwakas na layunin ng anumang diyeta.
Ang pangunahing tangi na katangian ng diyeta sa Kremlin (o pagkain sa palabas) ay na ito ay mababa-carb. Sa parehong prinsipyo, ang mga sistema ng Atkins at Agatston, si Dr. Kwasniewski, ay binuo din.
Sa kung ano ang dapat simulan ang diyeta sa Kremlin?
Kapag nawalan ka ng timbang sa diyeta sa Kremlin, hindi mo magagawa nang walang talahanayan ng mga "halaga" na mga produkto. Dito makikita mo ang halaga ng mga carbohydrates, na binubuo ng isang daang gramo ng mga gulay, prutas at iba pang mga produkto. Isang "cu" (o isang punto - kaya ang pangalan na "panoorin pagkain") sa talahanayan ay laging katumbas ng isang gramo ng carbohydrates. Para sa iyong timbang upang mahulog, kailangan mong kumain ng hanggang sa 40 baso sa isang araw. Upang panatilihin ito - mula 40 hanggang 60 puntos. Ngunit kung lumampas ka sa pamantayan ng 60 puntos, pagkatapos ay ang iyong timbang ay magsisimula na muling lumago. Ngunit sa huli kaso, dapat ay mapapansin na sa isang aktibong pamumuhay at pisikal na paggawa, maaari mong kumain ng kahit 100 puntos, kung nakita mo na hindi nila pinalala ang mga parameter ng iyong figure sa lahat. Ang diyeta ng Kremlin ay nagbibigay lamang ng mga pangkalahatang tagubilin - pagkatapos ng lahat, walang nutrisyonista ang hindi maaaring makita ang iyong paraan ng pamumuhay at ang antas ng mga naglo-load para sa bawat araw.
Matapos mong i-drop ang ninanais na bilang ng mga kilo na may kamangha-manghang diyeta, minsan maaari mong unti-unting malutas ang lahat ng iyong sarili. Ngunit sa lalong madaling mapansin mo ang pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng 2-3 kilo - bumalik muli sa 30-40 puntos sa isang araw.
Huwag mag-abuso sa alak sa panahon ng diyeta ng Kremlin. Bagaman may ilang baso sa vodka at dry wine, kailangan pa rin nilang kainin. At mas mahusay na bigyan ang beer ganap. Ang karne at isda, hindi rin kailangang kumain ng mga kilo. Ang pang-araw-araw na bahagi ng mga produktong ito ay dapat na laki at kapal ng iyong palad.
Kapaki-pakinabang din ang pagbibigay pansin sa isa pang pag-iisip. Kapag nagsimula kang kumain sa Kremlin diyeta, ang katawan ay mangangailangan ng ilang oras upang masanay. Walang mali sa na. Ngunit, siyempre, ang restructuring ng pagkain ay magdudulot sa iyo ng ilang abala. Sa ilang mga, sila ibuhos sa isang maliit na disorder, ang iba - sa paninigas ng dumi. Hindi mo kailangang kumain ng mga tabletas. Uminom ng maraming tubig, tsaa na walang asukal, kumain ng mga gulay na may ilang baso.
Bago magsimula ng pagkain, kumunsulta sa isang doktor at kumuha ng pagsusuri sa dugo. Ang mga taong may mga problema sa bato, ang mga baso ng pagkain sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda.
Upang kalkulahin ang bilang ng mga punto, maingat na makita kung gaano karaming mga carbohydrates ang nilalaman sa isang daang gramo ng isang produkto. At pagkatapos ay magpasya: kung magkano ang maaari mong kainin ang pagkain na ito upang hindi lalampas sa pamantayan.
At ngayon ay tungkol sa isang mas mahalagang punto ng anumang pagkain (at ang Kremlin diyeta ay hindi isang pagbubukod!) - Huwag lumampas ang luto ito! Huwag mawalan ng timbang sa mga rabid fanaticism at dalhin ang iyong sarili sa anorexia at iba pang mga sakit na nangyayari kapag ang katawan ay naubos na.
Upang makalkula ang timbang, kinakailangan upang alisin ang paglago:
Mas mababa sa 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Mahigit sa 175cm - 110.
Mayroon ding formula para sa index ng masa ng katawan (dinaglat - BMI). Dito kailangan mong lumago sa metro sa mga parisukat at hatiin ang timbang sa kilo. Ang pamantayan ay mula 19.5 hanggang 24.9;
19.5 - labis na pagkalinga, at 25-27.9 - labis na timbang.
Labis na katabaan ng 1st degree: 28 - 30.9
Labis na katabaan ng 2nd degree: 31 - 35,9
Labis na katabaan ng ikatlong antas: 36 - 40,9
Labis na katabaan ng ika-4 na antas: higit sa 41.
Gayundin, kapag kinakalkula ang timbang, dapat isaalang-alang ng isa ang katawan ng isang tao. Halimbawa, ang mga sandatahang panlilinlang ay laging dapat at timbangin nang mas mababa kaysa sa hypersthenics ng malawak na buto. Upang maunawaan kung sino ka talaga at huwag mag-alala tungkol sa sobrang timbang, gawin ang isang napaka-simpleng pagmamanipula-grab ang iyong kaliwa at kanang hintuturo gamit ang hinlalaki at hintuturo ng iyong kanang kamay kung saan ang buto ay lumalabas.
Kung yakap mo ito napakadali, kung gayon ang uri ng iyong katawan ay Asthenic. Kung sapat na malapit - Normostenik. At sa ganitong kaso, kung hindi mo magawa, habang hindi mo sinubukan - kung gayon ikaw ay Hypersthenic.
Matapos mong maunawaan kung anong uri ng saloobin, isipin muli - at kung kailangan mong mawalan ng timbang. Matapos ang lahat, kung ang iyong kalusugan ay mabuti, marahil hindi mo dapat kumain ang iyong sarili sa diets?