Sa una, ito ay binuo para sa mga astronaut ng US (sa pamamagitan ng ang paraan, na ang dahilan kung bakit ito ay tinatawag ding "astronaut"), at kalaunan ay naging tanyag sa pamahalaan ng Russia.
Ang kakanyahan ng pagkain ay na, kahit gaano mo ginagamit ang recipe at ulam sa diyeta sa Kremlin, dapat mong sundin ang pangunahing prinsipyo. Kailangan mo ang pinaka-cardinal na paraan upang limitahan ang paggamit ng carbohydrates sa katawan (isang ban sa mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates). Kung ang katawan ay pinaghihigpitan sa carbohydrates, magsisimula itong gumamit ng taba mula sa mga taba para sa enerhiya.
Ang unang ilang linggo ay maaaring mabawasan ang araw-araw na paggamit ng carbohydrates sa 20 g, pagkatapos
Kinakailangan din ang lubos na ibukod mula sa pagkain ng harina, matamis, patatas, asukal, kanin, tinapay. Sa unang linggo ay mas mahusay na hindi kumain ng juices, gulay at prutas. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang ubusin ang asukal at matamis, dahil kahit isang piraso ay equated sa iyong araw-araw na calorie paggamit. Maaari kang kumain ng karne, isda, itlog, keso, gulay at iba pa na may mababang nilalaman ng carbohydrate.
Kapag ang pag-ubos ng iba't-ibang mga sausages, sausages at sausages, subukan na magbayad ng pansin sa kanilang mga komposisyon. Ang katotohanan ay maraming halaman ang gumagamit ng mga additives ng soya sa produksyon ng mga produktong ito, at kadalasan ang nilalaman ng karne sa mga produktong tulad ay 10-30%.
Bilang karagdagan sa mga toyo additives, mayroon ding isang maraming starch sa sausages, na nagpapanatili ng kahalumigmigan. Kaya, kung hindi ka sigurado, pagkatapos ay para sa oras ng isang diyeta, itapon ang lahat ng mga sausages.
Sa prinsipyo, maaari mong kumain hangga't gusto mo, ngunit ang pangunahing bagay ay upang malaman ang lawak.
Ang pagiging mabisa ay madaragdagan kung hindi ka lamang kumain ng mas kaunting mga carbohydrates, ngunit limitahan ang dami ng calories. Tandaan din na hindi ka dapat kumain ng 5 oras bago ang oras ng pagtulog.
Narito ang isang humigit-kumulang na menu para sa linggong ito, pinagsama-sama batay sa diyeta ng Kremlin. Ang lahat ng mga recipe ng mga pinggan ay napaka-simple upang maghanda at, sa parehong oras, ganap na kontribusyon sa pagbaba ng timbang.
Ang unang araw
Almusal: 100 gramo ng keso, mga itlog mula sa 3 itlog, kape na walang asukal o tsaa.
Tanghalian: salad ng repolyo, na tinimplahan ng mantikilya, 250-300 g ng gulay na sopas na may malambot na keso, 100-150 gramo ng tinadtad na lean tupa, kape na walang asukal
Hapon snack: 50 g walnuts
Hapunan: kamatis, 200 g ng pinakuluang karne ng manok.
Ang ikalawang araw
Almusal: 150 g cottage cheese, 2 pinakuluang itlog na pinalamanan ng mushroom, uminom ng walang asukal.
Tanghalian: gulay salad, napapanahong may langis, 100 gramo, shish kebab, 100 g, inumin na walang asukal.
Hapon snack: 200 g ng keso
Hapunan: 100 g ng pinakuluang kuliplor, pinirito sa dibdib ng manok, inumin na walang asukal.
Almusal: 2-3 pinakuluang sausage, 100 gramo ng pritong talong, tsaa na walang asukal.
Tanghalian: salad ng gulay na may mga kabute, 200-250 g, sopas na kintsay, 100-300 g, steak, sugared na inumin
Hapon snack: 8-10 black olives
Hapunan: isang maliit na kamatis, 150-200 g ng pinakuluang isda, isang baso ng kefir.
Ang ika-apat na araw
Almusal: 150 gramo ng cauliflower salad, 3-4 boiled sausage, tsaa na walang asukal.
Tanghalian: 100 g ng pipino na pipino, 250 g ng karne na inasnan ng karne, 200-250 g ng inihaw na manok, tsaa na walang asukal.
Hapon snack: 150-200 gramo ng keso.
Hapunan: 200 gramo ng litsugas, 200 g ng pritong isda, tsaa na walang asukal.
Ang ikalimang araw
Almusal: 100g ng keso, piniritong mga itlog mula sa 2 itlog, berdeng tsaa na walang asukal.
Tanghalian: 100 g salad ng grated carrots, 250 gramo ng kintsay salad, escalope.
Meryenda: 30 gramo ng mani
Hapunan: 200 g ng dry red wine, 100 g ng keso, 200 g ng pinakuluang isda, 200 g ng litsugas.
Ang Ika-anim na Araw
Almusal: torta mula sa 3-4 itlog na may gadgad na keso, tsaa na walang asukal 100g ng keso, piniritong itlog mula sa 2 itlog, berdeng tsaa na walang asukal.
Tanghalian: 100 g ng beetroot salad na may repolyo at mirasol na karne, 200-250 g ng isda na sopas, 250 g ng pritong karne.
Hapon snack: 50 g buto kalabasa.
Hapunan: 100 gramo ng litsugas, 200 lutong isda, isang baso ng kefir.
Ang ikapitong araw
Almusal: 3-4 pinakuluang sausages, 100 g ng squash caviar
Tanghalian: gulay salad na may mga kabute, 150 g, manok na sabaw 150 g, tupa kebab mula sa tupa 150 g, kape na walang asukal.
Tanghalian: 100 g ng pipino na pipino, 250 g ng karne na inasnan ng karne, 200-250 g ng inihaw na manok, tsaa na walang asukal.
Meryenda: 30 g walnut.
Hapunan: kamatis, 200 gramo ng pinakuluang karne, isang baso ng kefir.
Mahalagang tandaan na ang diyeta ng Kremlin ay kontraindikado para sa mga may malubhang sakit sa puso, vascular, sakit sa bato at tiyan. Hindi rin inirerekomenda para sa mga buntis. Sa anumang kaso, huwag kumuha ng mga pagkakataon at mas mahusay na muling kumunsulta sa isang dietician.