Mga produkto na nagpapabuti sa aktibidad ng utak.
Ang karne ng ligaw na salmon ay isang napakahalagang mapagkukunan ng mga mahalagang elemento sa kalusugan, hindi lamang sa utak, kundi sa lahat ng pangkalahatan. Sa mismong karne ay mataba acids, omega-3 acid, na kinakailangan upang pasiglahin ang utak aktibidad. Bukod dito, ang karne ng salmon ay malawak na kilala dahil sa maliit na nilalaman nito ng mga contaminants at nakakapinsalang taba. Mga kapaki-pakinabang na elemento na nakapaloob sa karne ng salmon, bawasan ang panganib ng mga sakit sa utak, mag-ambag sa pagpapabuti ng mga daluyan ng dugo.
Ang cocoa beans sa kanilang purong anyo ay kapaki-pakinabang para sa utak. Chocolate ay oversaturated na may asukal at sa katotohanan ito ay naglalaman ng isang napakaliit na porsyento ng mga kakaw beans. Sa madilim na tsokolate, ang kanilang nilalaman ay, siyempre, mas mataas, ngunit kahit na ang porsyento na ito ay hindi maaaring makipagkumpitensya sa purong tsokolate pulbos. Naglalaman ito ng mga antioxidant na neutralisahin ang mga radical na nakakapinsala sa kalusugan ng mga tisyu at mga selula ng katawan. Salamat sa theobromine, pinahusay ng cocoa ang mood, na nagpapabuti sa iyong pakiramdam.
Ang Soymilk (kung ito ay walang artipisyal na sweeteners) ay isang masaganang mapagkukunan ng protina na nagpapabuti sa kalusugan ng utak. Bukod dito, kape ay kapaki-pakinabang din para sa aktibidad ng utak.
Ang green tea ay kapaki-pakinabang sa parehong mga estado nito: pulbos at likido. Ang kanyang dahon, lupa sa pamamagitan ng mga millstones, nagiging isang pulbos, na kung saan ay isang uri ng puro additive pagkain na may napaka-kapaki-pakinabang na mga katangian, hindi tulad ng isang inumin. Ang green tea ay tunay na napakahalaga ng mga bitamina, antioxidant at mineral; nagpapalaya sa epekto nito, binabawasan ang mga antas ng stress, pinoprotektahan laban sa mga sakit at pag-iipon.
Ang mga Blueberries ay mayaman din sa antioxidants at naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento na nagbibigay ng kalusugan ng utak. Bukod dito, ang mga blueberries ay nagpapabuti sa paningin at naglalaman ng mga omega-3 na mga acids, na may napakahalagang epekto sa katawan.
Ang kape ay isang mahalagang pinagkukunan ng antioxidants, mineral, bitamina at amino acids, na nagbibigay-daan upang mabawasan ang rate ng pag-unlad at maiwasan ang paglitaw ng ilang mga sakit. Tulad ng kaso ng green tea, kape ay mas kapaki-pakinabang sa kanyang purong anyo - walang asukal at cream. Upang makamit ang kapaki-pakinabang na epekto, ang kape ay dapat na maubos sa systematically para sa isang buwan - nakakatulong ito na maiwasan ang pagkawala ng memorya.
Dagdag pa, ang mga itlog yolks , red wine sa moderation, asparagus , iba't ibang herbs at kamatis ay nakakatulong din sa pagpapabuti ng kalusugan ng utak. Kasama sa tofu ang maraming mga antioxidant na nagpoprotekta sa mga cell mula sa pagkawasak ng mga libreng radikal at pagbutihin ang memorya.
Mga kapaki-pakinabang na meryenda.
Ang isang napaka-kapaki-pakinabang at din napaka-masarap na inumin na nagpapabuti sa aktibidad ng utak ay isang pinaghalong soy gatas, beans ng cocoa at isang pakurot ng luya.
Ang isang positibong inumin ay maaari ding gawin gamit ang mababang taba ng gatas ng gatas, saging, raspberry at apat na kutsara ng orange juice.
Ang mga aprikot, peras, mansanas at mga petsa ay naglalaman ng malaking halaga ng bakal, na nakakatulong sa pagbutihin ang utak sa kinakailangang oxygen upang mapanatili ang aktibidad nito. Bukod dito, may isa pang kapaki-pakinabang at masasarap na pagkain para sa stimulating work ng utak - mga pasas at pinatuyong cherry berries na may toasted unsalted peanuts.
Huwag lumayo mula sa siryal para sa almusal, dahil ang iba't ibang mga siryal ay naglalaman ng mga mahahalagang carbohydrates para sa iyong kalusugan. Ang masarap at kapaki-pakinabang na tanghalian ay maaaring maglingkod bilang oatmeal na may mga mani, yogurt, mga pasas at hiwa ng mga mansanas.
Ang pinaka-kapaki-pakinabang na almusal ay keso na may isang mababang taba na nilalaman, orange juice, vegetable omelet, soft-boiled na itlog at peanut butter sandwich.
Ang isang tunay na salad-influencing salad ay maaaring gawin mula sa broccoli, spinach, red sibuyas, keso, isang maliit na halaga ng lupa hazelnuts at langis ng oliba.