Maaaring sanhi ito ng mga karamdaman tulad ng atherosclerosis o kabiguan sa paghinga. At labis din ang pagkonsumo ng kape, tsaa, tabako at bitamina C.
Mga mata na malapit
Ang aming likas na pangarap ay inalagaan ng kalikasan mismo, na nagbibigay ng mapagkaloob na pagpili.
Kung magdusa ka ng hindi pagkakatulog sa loob ng mahabang panahon, tumagal ng relaxation. Maglakad bago matulog. Sumakay ng balneotherapy. Kunin ang micronutrients (lithium at magnesium). Siguraduhin na tumutukoy sa mga paraan ng mga tao sa paglutas ng problemang ito. Ang mga halaman na may sedative effect ay maaaring kolektahin sa kanilang site, sa kakahuyan o bumili ng isang koleksyon ng erbal sa parmasya.
Melissa at mint
Kabilang sa mga pinaka-karaniwang at pinaka sikat na "inaantok" na mga halaman - lavender, mint, motherwort, hawthorn, oregano, valerian, hops, lemon balsamo at kahit kintsay. At ang listahan, siyempre, ay hindi limitado sa mga kinatawan ng mga flora. Pinapayagan ka ng iba't ibang paraan upang gawin ang pinakamahusay na pagpipilian, at madalas na malutas ang ilang iba pang mga problema sa kalusugan. Mayroong maraming mga paraan ng paggamot: maaari kang maghanda ng mga infusions, decoctions, baths, inhalations, panahi ng pillow sleep, atbp. Halimbawa, ang paglanghap sa melissa at oregano ay hindi lamang mapabuti ang pagtulog ng gabi, kundi mapawi din ang stress.
Magdagdag ng isang kutsarang puno ng damo sa isang kutsarang puno ng honey - matutulog ka nang maayos!
Motherwort at hops
Ang mga phytoncids, excreted ng dahon ng mint, may spasmolytic, vasodilating at analgesic effect, inhaling ang lasa ng mint ay nagpapabuti ng kalooban. Ang mga infusions at decoctions ay pinakamahusay na ginawa mula sa isang halo ng damo, sa kasong ito ang epekto ay magiging mas malakas.
Napakahusay na lunas: paghaluin ang 100 g dahon ng motherwort at peppermint, magdagdag ng 50 g ng valerian root at hop cones, maghurno ng 1 table, kutsara ang timpla ng isang baso ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 2 oras sa isang bottle ng termos. Pagkatapos ay pilitin, magdagdag ng isang maliit na tubig at uminom ng magdamag. Huwag kalimutan ang tungkol sa honey: lamang ng isang kutsara ng honey, idinagdag sa anumang pagbubuhos nito nakapapawi epekto.
Ang isang mahusay at "mataas na kalidad na" pagtulog ay ang susi sa tagumpay at kalusugan para sa katawan ng tao. Samakatuwid, inirerekomenda naming palagi kang matulog sa oras at hindi makatulog nang higit sa 7-8 na oras. Kung hindi man, maaari itong maipakita sa isang masamang paraan sa iyong hitsura. Upang palaging, o sa tuwing tuwing umaga ay matulog at malusog, inirerekomenda ng mga doktor na huwag kumain ng pagkain sa loob ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog at sa anumang kaso ay hindi kumonsumo ng malalaking halaga ng likido sa gabi.
Pagkatapos ng lahat, salamat sa pagtulog, nagpapahinga kami, at dahil sa lahat ng ito, ang aming katawan, ang aming katawan ay nakasalalay din mula sa isang mahirap na araw ng trabaho. Matulog, at sa aming kaso, ang isang malusog na pagtulog ang susi sa tagumpay at kagandahan, lalo na para sa mga batang babae.
Kung hindi ka matulog nang mahabang panahon, dapat kang bumili ng isang espesyal na unan na puno ng iba't ibang nakapagpapagaling damo: lavender, melissa at motherwort. Maniwala ka sa akin, pagkatapos mong matulog sa unan na ito, matulog ka nang matatag, at hindi ka maaabala sa gabi ng mga bangungot. Gayundin sa panitikan mayroong isang malaking bilang ng mga recipe upang mapanatili ang iyong pagtulog malusog at makakuha ng sapat na pagtulog sa pamamagitan ng umaga.
Kung hindi ka nakatutulong sa anumang herbal infusion, o ng isang unan na may herbs, kailangan pa rin upang humingi ng tulong sa isang dalubhasang doktor.