1. Pag-abanduna ng masamang gawi
Ang assertion tungkol sa nakapipinsalang epekto ng paninigarilyo sa kalusugan ay hindi isang kapritso ng ilang mga burukrata. Ang pagtanggi sa usok at labis na mga alak sa alak, maaari mong mahawahan nang malaki ang buhay - ito ay napatunayan na. At ang pera na naka-save sa katandaan ay magagawang kayang bayaran ang isang bagay na mas kawili-wiling kaysa sa pagpunta sa pinakamalapit na pub!
2. Mabuti sa sariwang alak
Ang mga eksperto ay may matagal na argued na ang matalino paggamit ng red wine (100-200 ML bawat araw) ay kapaki-pakinabang para sa puso at para sa buong sistema ng vascular bilang isang buo. Siyempre, kung wala kang isang relasyon at maaari mong ihinto pagkatapos ng unang salamin.
3. Labanan ang labis na katabaan
Kahit na ang isang maliit na sobrang timbang ay magdadala sa iyo ng mas malapit sa mga malalang sakit sa katandaan. Ang mga ito ay nauugnay hindi lamang sa pinababang paglipat, kundi pati na rin sa pangkalahatang kalusugan. Ang sedimentation ng labis na taba ay negatibong nakakaapekto sa mga daluyan ng dugo at nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng diyabetis. Gayundin, ang pagkakumpleto ay humahantong sa mga problema sa mga vessel sa mga paa, nagiging sanhi ng trombosis.
4. Palakasan, Palakasan, Palakasan
Huwag kalimutan ang tungkol sa sports. Pisikal na aktibidad (hindi propesyonal na sports, ngunit anumang regular na ehersisyo) ay isa sa mga pangunahing bagay na bumubuo sa isang mahaba at malusog na buhay. Tumutulong ito upang mapanatili ang malusog na kapwa ng katawan at espiritu. Ang ehersisyo ay lalong mahalaga para sa mga taong may katandaan - sa umaga na tumatakbo, sa afternoon gym, sa gabi - ang pool. Kailangang masanay ka na, sa katagalan, ang buhay ay kilusan.
5. Aktibidad ng kaisipan
Ito ay hindi mas mahalaga para sa kalusugan kaysa pisikal na pagsasanay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga taong nakikibahagi sa aktibidad ng kaisipan ay tumatagal nang matagal na panatilihin ang kalinawan ng pag-iisip, isang mahusay na memorya at may interes na nakatira sa bawat bagong araw. Mas mabilis na mahulog sa estado ng senile demensya, ang mga taong sa kanilang buhay ay walang mas malubhang kaysa sa panonood ng mga programa sa telebisyon.
6. Aktibong aktibidad
Ito ay mabuti para sa kalusugan, dahil ang pagkamalikhain ay nagpapasigla sa utak. Pinatunayan ng mga siyentipiko na sa panahon ng creative na aktibidad ang isang tao sa utak ay may milyun-milyong iba't ibang mga reaksyon, samakatuwid, ang aktibidad ay tumataas ng sampung beses. Ang matatanda, ang pagkamalikhain ay mas kailangan para sa kalusugan, pisikal na edukasyon, kaysa sa mas bata na edad.
7. Katatawanan
Pinatunayan ng siyentipiko na ang pagtawa ay maaring pahabain ang buhay. Tumutulong ang pagtawa upang labanan ang labis na katabaan, cardiovascular disease at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Bilang karagdagan, sa panahon ng kasiyahan, ang katawan ay gumagawa ng isang hormone ng kagalakan na maaaring positibong makaimpluwensya sa gawain ng lahat ng mga organo at mga sistema.
8. Regular sex
Ayon sa mga siyentipiko, ang sex ay nakapagpapasigla sa katawan at maaaring labanan ang proseso ng pag-iipon. Ang mga ito ay kinokopya rin ng mga espesyalista mula sa iba pang mga bansa. Ang sex ay may kakayahang nakakagulat na nakakaapekto sa mga tao. Ang pangunahing bagay ay na dapat itong magdala ng kasiyahan at maging regular.
9. Unang Pag-aasawa
Ang kontrobersyal, ngunit napaka-kagiliw-giliw na opinyon ng medyebal Arab doktor, na maagang pag-aasawa ay maaaring humantong sa mahabang buhay. Sa Silangan at ngayon ay maaga upang lumikha ng isang pamilya, ngunit maraming mga kaso kapag ang mga lalaki ay maaaring magbuntis sa 80-90 taon, at ang kanilang mga asawa ay kapanganakan sa kanilang mga anak. Ipinaliwanag ng mga doktor ng Arabo ang katotohanang ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang pag-aasawa ay kakaiba upang gumawa ng isang taong responsable at tumutulong sa kanya na kumilos nang karapat-dapat sa bagong yugto ng buhay.
10. Libreng pagpapahayag ng emosyon
Ang modernong sikolohiya ay matatag na sumusuporta sa pagtingin na kailangan mong malayang ipahayag ang iyong damdamin. Batay sa kakaiba na resulta ng isang kamakailang pag-aaral, ang mga kababaihan na nagpapahayag ng kanilang mga emosyon nang malakas ay maaaring mas madali at mabilis na malagpasan ang stress. Mga lalaki ay madaling kapitan ng mas malakas at pinahaba breakdowns, bilang sila ay madalas na hold emosyon sa kanilang sarili, at ito ay mapanganib sa puso at pangkalahatang kalusugan. Iyon ay, kinumpirma ng mga rekomendasyon ng doktor ang matriarchal picture - isang babae ang sumisigaw sa kanyang asawa, at siya ay tahimik sa pagbabalik.
11. Antioxidants
Sa lalong madaling panahon sila ay pumasok sa medikal na terminolohiya, bilang tiyak na mga sangkap, na idinisenyo upang alisin ang oksihenasyon ng mga organic compound at sa gayon ay palakasin ang mga cell. Sa tulong ng mekanismong ito, maaari nating sabihin na kinakailangan nila upang mapabagal ang proseso ng aging ng organismo sa kabuuan. Walang mga antioxidant, upang mabuhay ang buhay nang walang sakit ay halos imposible. Ang mga antioxidant ay matatagpuan sa maraming mga gulay at prutas: karot, repolyo, mga milokoton, aprikot, strawberry, pati na rin sa isda, pomegranate, green tea.
12. Mga walnuts
Ang paggamit ng mga mani ay maaaring pahabain ang buhay hangga't 7 taon! Ito ang mga resulta ng isang pag-aaral na isinagawa sa University of California. Ang mga walnuts ay naglalaman ng mga sangkap na nagpoprotekta sa mga vessel ng puso at dugo mula sa nakakapinsalang epekto ng kolesterol. Upang makamit ang epekto na ito, sinasabi ng mga siyentipiko, sapat na makakain lamang ng 5 nuts bawat linggo.
13. Mga mansanas
Ang mga resulta ng ilang malalaking pag-aaral ay nagpakita na kasama ang tamang diyeta at pisikal na aktibidad, ang pagkain ng 1 mansanas sa isang araw ay maaaring pahabain ang buhay ng isang tao sa average ng 3 taon. Ang mga mansanas ay mas mahusay na kumain ng sariwa - sa anyo ng juice o halaya hindi sila kapaki-pakinabang.
14. Umiiyak
Marahil ang "lihim" na ito ng mahabang buhay ay maaaring hindi inaasahang para sa marami. Ngunit, ayon sa mga siyentipiko, ang mga tao na mula sa pagkabata ay umiyak nang kaunti, sa mas huling buhay ay nagdaranas ng mas madalas at mas maagang mamatay. Ito ay, alinsunod sa mga siyentipiko, ay lalong totoo para sa mga lalaki, na masigasig na tinuturuan sa isang maagang edad na may mga salitang "maging isang lalaki - huwag kang maglakas-loob na sigaw." Malamang, narito ang parehong sandali tulad ng containment ng emosyon. Siyempre, ang payo ng mga doktor na madalas na umiiyak ay nagbigay ng maraming kontrobersya, ngunit walang katibayan na ang pag-iyak ay masama para sa kalusugan - upang masubukan mo.