Para sa mga araw sa pagtatapos gawin mo ang isang bagay, i-paligid tulad ng isang regular na, ngunit hindi mo makita ang trabaho. Ikaw ay tila nawasak, nalulula sa isang bagay, literal ang lahat ay bumaba mula sa iyong mga kamay, ang iyong mood ay nagbabago bawat minuto: masaya ka, at pagkatapos, biglang, umiyak mula sa isang bagay, ayaw mong kumain, walang pag-unawa sa iyong mga mahal sa buhay, at ang pasensya ay malapit nang sumabog. Ang lahat ng mga palatandaan na ito ay katulad ng mga sintomas ng postpartum depression.
Ano ang postpartum depression?
Ang postpartum depression ay karaniwang isang pansamantalang kalagayan na nakakaapekto sa kababaihan pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol. Sinubok ito ng bawat ikasampu na ina sa edad na 25 hanggang 45 taon. Maaari itong magsimula sa anumang oras pagkatapos ng panganganak. Ang impetus para sa postpartum depression ay ang pagsilang ng isang bata, dahil ito ay isang napakahalagang kaganapan para sa buong pamilya, at para sa partikular na ina. Ang pag-aalaga sa isang mumo, madalas siyang nag-aalala, nag-aalala, at walang tulog na gabi ay nagdudulot ng pagkapagod. Ang tagal ng mga postpartum depression na saklaw sa average mula sa isang ilang buwan sa isang taon at madalas na nangangailangan ng paggamot. Ano ang mga ito - ang mga sintomas ng postpartum depression at kung paano haharapin ang mga ito?
Mga sintomas ng postpartum depression.
Ikaw ay inis sa pamamagitan ng pag-iyak ng isang tao na iyong sabik na hinihintay - ang pag-iyak ng iyong anak. Gusto mong itago, itago mula sa mga alalahanin ng hindi mabata na ina. Pakiramdam mo ay walang kundisyon at nalulumbay, hindi mo na iiwan ang damdamin na ang iyong sariling malapit at malapit na mga tao ay bumubulong sa likod ng iyong likod at tumatawa, naghihintay kung kailan, sa wakas, nakakagawa ka ng mali, gumawa ng mali, pagkatapos ay magbigay ng panayam ikaw. Ang maliit na maliit na lalaki, na dala-dala mo, ay isang estranghero sa iyo, wala kang nararamdamang pagmamahal at pagmamahal para sa kanya, oo, ipinanganak mo siya, ngunit hindi siya naging iyong mga kamag-anak, sa iyo. Ang patuloy na pagkadismaya, pag-ayaw sa kasarian, pagsisisi sa kanyang asawa - lahat ng ito ay katangian din ng biktima ng postpartum depression. "Napakabait ko! Ang aking minamahal na palda ay hindi akma sa akin! "Hindi ka nasisiyahan sa iyong sarili, ang iyong sariling pagmuni-muni sa salamin at ang iyong hitsura ay nakakainis sa iyo.
Sa postpartum depression kailangan mong labanan! Bakit?
Una, ang postpartum depression ay isang malubhang paghihirap hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin para sa bata. Siya ay napakaliit pa, kailangan niya ng pansin at pangangalaga, pagmamahal at pagmamahal. Siya ay ipinanganak lamang, ngunit nararamdaman niya na siya ay ganap na dayuhan. Ngunit ang emosyonal na pakikipag-ugnayan ay napakahalaga sa kanya! Ang aking nanay ay may sakit, nangangahulugan ito na ang sanggol ay may sakit. Hindi niya nararamdaman na kailangan, protektado at kalmado.
Pangalawa, kung nakita mo na ang mga pwersa ay tumatakbo, na walang lakas sa loob mo upang labanan ang nalulungkot na estado, huwag isipin na ang lahat ay magwawakas. Tandaan na mayroon kang mga kamag-anak, malapit na tao, humingi ng tulong mula sa iyong ina o kapatid na babae, o kahit na ang iyong manugang na babae o ang iyong biyenan. Huwag kang mahiya, ibahagi ang iyong mga problema, ang iyong mga damdamin at takot sa kanila. Malapit na maunawaan ng mga tao na nangangailangan ng tulong, pag-ibig at suporta ang isang kabataang ina.
Sumang-ayon sa iyong asawa na hindi bababa sa isang araw sa isang linggo italaga mo ang iyong sarili, minamahal. Tumulong siya sa iyo at mag-ayos para sa iyo ng isang "araw ng pag-aayuno". Pumunta sa beauty salon, mag-ayos ng buhok o manikyur, palayain ang iyong sarili sa mga bagong espiritu, makipag-chat sa iyong minamahal na kaibigan o maglakad-lakad-lakad sa sariwang hangin ay maghihikayat at mapabuti ang kutis. Makinig sa musika, sumayaw, maaari kang magkaroon ng isang bata sa iyong mga armas. Higit pang mga "makipag-usap" sa iyong sanggol: tumingin sa kanyang mga mata, hawakan ang hawakan, stroke, at malumanay hawakan ang kanyang pisngi - siya ay natutuwa kaya ng mga sandali! Kumuha ng maraming tulog - subukan na humiga sa tabi ng sanggol, yakapin siya at magpahinga kasama niya. Huwag matakot, simulan ang paggawa ng isang bagay, at makikita mo kung gaano ang lahat ng bagay na napupunta mabuti at pupunta sa sarili nitong channel.